Sib kemm hemm lattożju fl-ikel
Kontenut
- Tabella tal-lattożju fl-ikel
- Jekk intolleranti għal-lattożju, ara dan il-filmat mingħand in-nutrizzjonist tiegħek issa:
Li tkun taf kemm hemm lattożju fl-ikel, f'każ ta 'intolleranza għal-lattożju, tgħin biex tevita d-dehra ta' sintomi, bħal bugħawwieġ jew gass. Dan għaliex, f'ħafna każijiet, huwa possibbli li tiekol ikel li fih sa madwar 10 grammi ta 'lattożju mingħajr ma s-sintomi jkunu qawwija wisq.
B'dan il-mod, huwa iktar faċli li tagħmel dieta b'inqas lattożju, billi tkun taf liema ikel huwa aktar tollerabbli u liema għandu jiġi evitat kompletament.
Madankollu, biex tikkumpensa għall-ħtieġa ta 'kalċju żejjed possibbli, minħabba r-restrizzjoni ta' ikel b'lattosju, ara lista ta 'xi ikel b'ħafna kalċju mingħajr ħalib.
Ikel li Tevita
Ikel li jista 'jittiekel fi kwantitajiet żgħarTabella tal-lattożju fl-ikel
It-tabella li ġejja telenka l-ammont approssimattiv ta 'lattożju fl-aktar ikel tal-ħalib komuni, sabiex ikun iktar faċli li tkun taf liema ikel għandek tevita u liema jista' jittiekel, anke jekk fi kwantitajiet żgħar.
| Ikel b'aktar lattożju (li għandu jiġi evitat) | |
| Ikel (100 g) | Ammont ta 'lattożju (g) |
| Proteina tax-Xorrox | 75 |
| Ħalib ikkondensat xkumat | 17,7 |
| Ħalib sħiħ ikkondensat | 14,7 |
| Ġobon Philadelphia imħawwar | 6,4 |
| Ħalib sħiħ tal-baqra | 6,3 |
| Ħalib tal-baqra xkumat | 5,0 |
| Jogurt naturali | 5,0 |
| Ġobon Cheddar | 4,9 |
| Zalza bajda (bechamel) | 4,7 |
| Ħalib taċ-ċikkulata | 4,5 |
| Ħalib sħiħ tal-mogħża | 3,7 |
| Ikel inqas mil-lattożju (li jista 'jittiekel fi kwantitajiet żgħar) | |
| Ikel (100 g) | Ammont ta 'lattożju (g) |
| Ħobż tal-ħobża | 0,1 |
| Muesli taċ-ċereali | 0,3 |
| Cookie biċ-ċikkulata | 0,6 |
| Gallettina tat-tip Maria | 0,8 |
| Butir | 1,0 |
| Wafer mimli | 1,8 |
| Ġobon cottage | 1,9 |
| Ġobon Philadelphia | 2,5 |
| Ġobon rikotta | 2,0 |
| Ġobon Mozzarella | 3,0 |
Parir tajjeb biex tnaqqas is-sintomi ta 'intolleranza għal-lattożju huwa li tikkonsma ikel li jikkunsmaw b'aktar lattożju, flimkien ma' ikel ieħor mingħajr lattożju. Għalhekk, il-lattożju huwa inqas ikkonċentrat u l-kuntatt mal-musrana huwa inqas, allura jista 'jkun hemm l-ebda uġigħ jew formazzjoni ta' gass.
Il-lattożju huwa preżenti fit-tipi kollha ta ’ħalib u, għalhekk, mhux irrakkomandat li l-ħalib tal-baqra jiġi sostitwit b’tip ieħor ta’ ħalib, bħal mogħża, pereżempju. Madankollu, sojja, ross, lewż, quinoa jew xorb tal-ħafur, għalkemm popolarment magħrufa bħala "ħalib", ma fihomx lattożju u huma alternattivi tajbin għal dawk li għandhom intolleranza għal-lattożju.
Jekk intolleranti għal-lattożju, ara dan il-filmat mingħand in-nutrizzjonist tiegħek issa:
Imma jekk għadek m'intix ċert jekk għandekx intolleranza għal-lattożju aqra dan l-artikolu: Kif tkun taf jekk hijiex intolleranza għal-lattożju.
Postijiet Popolari
Ħmura fl-għajnejn
