Għid "Om"! Il-meditazzjoni hija aħjar għat-taffija mill-uġigħ minn morfina

Kontenut

• Reviżjoni għal

Pass 'il bogħod mill-cupcakes-hemm mod aktar b'saħħtu biex ittaffi l-qalb tiegħek. Meditazzjoni konxja tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ emozzjonali aktar mill-morfina, jgħid studju ġdid fl-Internet Ġurnal tan-Newroxjenza.

Tgħid whaa? Ukoll, riċerka tal-passat sabet li l-meditazzjoni żżid il-limitu tal-uġigħ tiegħek billi tgħin lill-moħħ jikkontrolla l-iskumdità u l-emozzjonijiet. Iżda l-espert tal-attenzjoni Fadel Zeidan, Ph.D., assistent professur f'Wake Forest Baptist Medical Center, ried jiżgura li dawn is-sejbiet ma kinux biss grazzi għal effett plaċebo - jew sempliċement ħsieb il-meditazzjoni tgħin biex ittaffi l-angozza tiegħek.

Allura Zeidan poġġa lin-nies permezz ta’ numru żgħir ta’ esperimenti ta’ erbat ijiem li jittestjaw diversi mediċini li jtaffu l-uġigħ tal-plaċebo (bħal krema falza u lezzjoni dwar forma falza ta’ meditazzjoni ta’ mindfulness). In-nies imbagħad kellhom MRIs u fl-istess ħin kienu maħruqa b'sonda termali ta '120 grad (tinkwetax, dan huwa biss sħun biżżejjed biex iħossu l-uġigħ iżda ma jikkawżax ħsara serja).

Sfortunatament, is-suspettati ta 'Zeidan kellhom raġun: Kull grupp ra tnaqqis fl-uġigħ, anke n-nies li użaw plaċebos. Madankollu, għal dawk li kellhom fil-fatt meditazzjoni ta ’mindfulness ipprattikata? L-intensità tal-uġigħ tnaqqset b'27 fil-mija u l-uġigħ emozzjonali niżel 44 fil-mija.

That's right-taqlib emozzjonali naqas bi kważi nofs (sempliċement billi meditat għal 20 minuta erbat ijiem in fila)! Fil-fatt, in-nies kulma għamlu kien joqogħdu b’għajnejhom magħluqa, jisimgħu struzzjonijiet speċifiċi dwar fejn jiffokaw l-attenzjoni tagħhom, iħallu ħsibijiethom jgħaddu mingħajr ġudizzju, u jisimgħu n-nifs tagħhom. Ma jidhirx daqshekk iebes. (Dawn il-pariri huma Tajjeb daqs il-Meditazzjoni: 3 Tekniki biex Tikkultiva Moħħ Ikkalm.)

Allura x'inhu s-sigriet? L-iskansjonijiet tal-MRI wrew li l-meditaturi tal-mindfulness kellhom iktar attività f'reġjuni tal-moħħ konnessi mal-attenzjoni u l-kontroll konjittiv - li jeżerċitaw poter fuq dak li tagħti attenzjoni. Barra minn hekk, kellhom inqas attività fit-thalamus, struttura tal-moħħ li tikkontrolla kemm uġigħ jidħol fin-noggin tiegħek.

Zeidan semma li hu qatt ma ra riżultati bħal dawn minn xi teknika oħra ta 'serħan mill-uġigħ - lanqas biss tgħarraq in-niket tiegħek fiċ-ċikkulata u t-tessuti, aħna lesti li nagħmlu bet. Mela għalaq għajnejk u ħu n-nifs fil-fond ix-xjenza tgħid hekk!

Reviżjoni għal