Ix-xjentisti qed jiżviluppaw "Eżerċizzju Pillola" attwali

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dawk li jħarrġu, għalliema u dijetisti jħobbu jgħidu "m'hemm l-ebda pillola maġika għas-suċċess" meta jiġu biex tfarrak il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż jew ta 'saħħa. U għandhom raġun-iżda għalissa biss.

Riċerka ġdida turi li s-soppressjoni ta 'ċerta proteina, myostatin, it-tnejn ittejjeb il-massa tal-muskoli u twassal għal titjib sinifikanti fis-saħħa tal-qalb u tal-kliewi (għall-inqas fil-ġrieden!), Skond studju ppreżentat fil-laqgħa tal-Bijoloġija Sperimentali 2017 tas-Soċjetà Fiżjoloġika Amerikana. Għaliex dan huwa enormi: Dan ifisser li x-xjenza hija pass eqreb lejn il-ħolqien ta 'pillola ta' eżerċizzju ta 'maġija attwali (għad-dispjaċir ta' dawk li jħarrġu kullimkien).

Myostatin huwa importanti għax għandu effett qawwi fuq il-ħila tiegħek li tibni l-muskolu. Nies b'aktar myostatin għandhom anqas massa tal-muskoli, u nies b’inqas myostatin għandhom aktar massa tal-muskoli. (ICYMI, aktar ma jkollok massa muskolari dgħif, iktar kals ħruq, anke waqt il-mistrieħ.) Ir-riċerka turi li n-nies obeżi jipproduċu aktar myostatin, li jagħmilha aktar diffiċli biex jeżerċitaw u jibnu muskoli, u jwaħħluhom f'tip ta 'obeżità spirali 'l isfel, skond ir-riċerkaturi. (Iżda dan ma jfissirx li m'għandhomx jiċċaqalqu; kwalunkwe eżerċizzju huwa aħjar milli ma jeżerċitax.)

Fl-istudju, ir-riċerkaturi rabbew erba 'tipi differenti ta' ġrieden: ġrieden dgħif u obeżi kull wieħed bi produzzjoni illimitata ta 'myostatin, u ġrieden dgħif u obeżi li ma pproduċew l-ebda myostatin. Kemm il-ġrieden dgħif kif ukoll dawk obeżi li ma setgħux jipproduċu l-proteina żviluppaw aktar muskoli, għalkemm il-ġrieden obeżi baqgħu obeżi. Madankollu, il-ġrieden obeżi wrew ukoll markaturi tas-saħħa kardjovaskulari u metaboliċi li kienu parzjali mal-kontropartijiet dgħif tagħhom u kienu ferm aħjar mill-ġrieden obeżi b'aktar myostatin. Allura għalkemm il-livelli tax-xaħam tagħhom ma nbidlux, huma kellhom aktar muskoli taħt ix-xaħam u ma wrewx xi wħud mill-akbar fatturi ta 'riskju li tkun obeżi. (Iva, li tkun "xaħam imma tajjeb" huwa attwalment b'saħħtu.)

L-użu tal-qawwa tal-myostatin huwa importanti għal aktar minn sempliċement telf ta 'piż. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li l-imblukkar tal-proteina jista 'jkun mod effettiv biex tgħaġġel il-benefiċċji kardjovaskulari protettivi li jkollok aktar massa tal-muskoli dgħif (mingħajr ma jkollok fil-fatt tibniha fil-ġinnasju), u tipprevjeni jew saħansitra taqleb (!!) relatat mal-obeżità bidliet fil-metaboliżmu tiegħek, fil-kliewi, u fil-funzjoni kardjovaskulari. (Meta tkellem dwar treġġigħ lura, kont taf li HIIT huwa l-workout aħħari għall-anti-aging?)

Ovvjament, li titfa 'pillola b'dawn il-benefiċċji ma jagħtikx * * il-vantaġġi kollha li tikseb minn sessjoni ta' għaraq reali. Mhux se żżid il-flessibbiltà jew iż-zen tiegħek kif tagħmel il-yoga, tagħtik runner's high sabiħ, jew tħallik b'dak is-sens ta 'empowerment li għandek wara l-weightlifting. Żgur li l-infern ma tistax sempliċement toħroġ xi pilloli u tistenna li tkun kapaċi tmexxi maratona. Myostatin jista' jgħinek tibni muskolu, imma li tħarreġ dak il-muskolu hija ħaġa oħra. Allura, iva, li tieħu vantaġġ mill-powerhouse il-ġdida tal-myostatin permezz ta 'xi tip ta' suppliment jista 'jsaħħaħ ir-riżultati tal-workout tiegħek u jgħin biex individwi obeżi jitilgħu u jiċċaqilqu, iżda qatt mhu ser jissostitwixxi xogħol iebes tajjeb antikwat.

Saħansitra iktar raġuni biex tasal il-gym: Tista 'tisfrutta l-maġija ta' myostatin mingħajr ma tistenna pillola innovattiva. Studji juru li kemm ir-reżistenza kif ukoll l-eżerċizzju aerobiku jistgħu jirriżultaw fi tnaqqis sinifikanti fil-myostatin fil-muskolu skeletriku. # SorryNotSorry-myostatin huwa uffiċjalment barra mill-lista tar-raġunijiet tiegħek biex taqbeż il-gym illum.

Reviżjoni għal