L-aqwa 12-il Benefiċċju għas-Saħħa taż-Żejt tal-Buckthorn tal-Baħar

Kontenut

• 1. Għani f'ħafna Nutrijenti
• 2. Tippromwovi s-Saħħa tal-Qalb
• 3. Jista 'Jipproteġi Kontra d-Dijabete
• 4. Tħares Ġilda Tiegħek
• 5. Jista 'Jsaħħaħ is-Sistema Immuni Tiegħek
• 6. Jista 'Jsostni Fwied b'saħħtu
• 7. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra ċ-Ċelloli tal-Kanċer
• 8-12. Benefiċċji potenzjali oħra
• Il-Bottom Line

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar ilu jintuża għal eluf ta ’snin bħala rimedju naturali kontra diversi mard.

Huwa estratt mill-frott żgħir, weraq u żrieragħ tal-pjanta tal-buckthorn tal-baħar (Hippophae rhamnoides), li hija arbuxxell żgħir li jikber f'altitudni għolja fir-reġjun tal-Majjistral tal-Ħimalaja ().

Kultant imsejjaħ il-frott qaddis tal-Ħimalaja, il-buckthorn tal-baħar jista 'jiġi applikat fuq il-ġilda jew inġerit.

Rimedju popolari fil-mediċini Ayurvediċi u tradizzjonali Ċiniżi, jista 'jipprovdi benefiċċji għas-saħħa li jvarjaw minn li jappoġġjaw qalbek għal protezzjoni kontra d-dijabete, ulċeri fl-istonku u ħsara fil-ġilda.

Hawn huma 12-il benefiċċju appoġġjat mix-xjenza taż-żejt tal-buckthorn tal-baħar.

1. Għani f'ħafna Nutrijenti

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huwa rikk f'diversi vitamini, minerali u komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju (,).

Pereżempju, huwa naturalment mimli antiossidanti, li jgħinu jipproteġu lil ġismek kontra x-xjuħija u mard bħall-kanċer u mard tal-qalb (4).

Iż-żrieragħ u l-weraq huma wkoll partikolarment sinjuri fil-quercetin, flavonoid marbut ma 'pressjoni tad-demm aktar baxxa u riskju mnaqqas ta' mard tal-qalb (,,,).

Barra minn hekk, l-berries tagħha jiftaħar bil-potassju, kalċju, manjesju, ħadid u fosfru. Fihom ukoll ammonti tajbin ta 'folate, bijotina u vitamini B1, B2, B6, C u E (,, 11).

Aktar minn nofs ix-xaħam misjub fiż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huwa xaħam mono- u polyunsaturated, li huma żewġ tipi ta 'xaħmijiet b'saħħithom (12).

Interessanti, iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jkun ukoll wieħed mill-uniċi ikel tal-pjanti magħruf li jipprovdi l-erba' aċidi grassi omega - omega-3, omega-6, omega-7 u omega-9 ().

Sommarju Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huwa rikk f'diversi vitamini u minerali, kif ukoll antiossidanti u komposti oħra tal-pjanti potenzjalment ta 'benefiċċju għal saħħtek.

2. Tippromwovi s-Saħħa tal-Qalb

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jibbenefika s-saħħa tal-qalb f'diversi modi differenti.

Għall-bidu, l-antiossidanti tiegħu jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-fatturi ta 'riskju ta' mard tal-qalb, inklużi emboli tad-demm, pressjoni tad-demm u livelli ta 'kolesterol fid-demm.

Fi studju wieħed żgħir, 12-il raġel b’saħħtu ngħataw jew 5 grammi ta ’żejt tal-buckthorn tal-baħar jew żejt tal-ġewż tal-Indi kuljum. Wara erba 'ġimgħat, l-irġiel fil-grupp tal-buckthorn tal-baħar kellhom markaturi ferm aktar baxxi ta' emboli tad-demm ().

Fi studju ieħor, it-teħid ta '0.75 ml ta' żejt tal-buckthorn tal-baħar kuljum għal 30 jum għen biex jitnaqqsu l-livelli tal-pressjoni tad-demm f'nies bi pressjoni għolja. Livelli ta 'trigliċeridi, kif ukoll kolesterol LDL totali u "ħażin", naqsu wkoll f'dawk li kellhom kolesterol għoli.

Madankollu, l-effetti fuq persuni bi pressjoni tad-demm normali u livelli ta 'kolesterol kienu inqas evidenti ().

Reviżjoni reċenti ddeterminat ukoll li l-estratti tal-buckthorn tal-baħar jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol f'nies b'saħħithom tal-qalb - iżda mhux f'parteċipanti b'saħħithom (16).

Sommarju Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin lil qalbek billi tnaqqas il-pressjoni tad-demm, ittejjeb il-livelli tal-kolesterol fid-demm u tipproteġi kontra emboli tad-demm. Dak kollu li qal, l-effetti jistgħu jkunu l-aktar qawwija f'nies b'saħħithom tal-qalb.

3. Jista 'Jipproteġi Kontra d-Dijabete

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'wkoll jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete.

Studji fuq l-annimali juru li jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm billi jżid is-sekrezzjoni ta' l-insulina u s-sensittività għall-insulina (, 18).

Studju wieħed żgħir fuq il-bniedem jinnota li ż-żejt tal-pruna salvaġġa tal-baħar jista 'jgħin biex jimminimizza l-ponot taz-zokkor fid-demm wara ikla b'ħafna karboidrati ().

Minħabba li spikek frekwenti u fit-tul taz-zokkor fid-demm jistgħu jżidu r-riskju tad-dijabete tat-tip 2, il-prevenzjoni tagħhom hija mistennija li tnaqqas ir-riskju tiegħek.

Madankollu, huma meħtieġa aktar studji qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Il-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin biex itejjeb is-sekrezzjoni ta' l-insulina u s-sensittività għall-insulina, li t-tnejn li huma jistgħu jipproteġu kontra d-dijabete tat-tip 2 - għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.

4. Tħares Ġilda Tiegħek

Komposti fiż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jistgħu jsaħħu s-saħħa tal-ġilda tiegħek meta jiġu applikati direttament.

Pereżempju, test-tube u studji fuq l-annimali juru li ż-żejt jista 'jgħin biex jistimula r-riġenerazzjoni tal-ġilda, u jgħin lill-feriti jfejqu aktar malajr (,).

Bl-istess mod, studji fuq l-annimali juru li ż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin ukoll biex inaqqas l-infjammazzjoni wara espożizzjoni għall-UV, u jipproteġi l-ġilda kontra l-ħsara mix-xemx ().

Ir-riċerkaturi jemmnu li dawn iż-żewġ effetti jistgħu jirriżultaw mill-kontenut ta 'xaħam omega-7 u omega-3 tal-buckthorn tal-baħar ().

Fi studju ta 'seba' ġimgħat fi 11-il raġel żagħżugħ, taħlita ta 'żejt tal-buckthorn tal-baħar u ilma applikata direttament fuq il-ġilda ppromwoviet l-elastiċità tal-ġilda aħjar minn plaċebo (24).

Hemm ukoll xi evidenza li ż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jipprevjeni n-nixfa tal-ġilda u jgħin lill-ġilda tiegħek tfejjaq minn ħruq, ġlata u s-sodod (, 25,).

Żomm f'moħħok li hemm bżonn ta 'aktar studji umani.

Sommarju Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin lill-ġilda tiegħek tfejjaq minn feriti, ħruq mix-xemx, ġlata u s-sodod. Jista 'wkoll jippromwovi l-elastiċità u jipproteġi kontra n-nixfa.

5. Jista 'Jsaħħaħ is-Sistema Immuni Tiegħek

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin biex jipproteġi ġismek kontra infezzjonijiet.

L-esperti jattribwixxu dan l-effett, fil-parti l-kbira, għall-kontenut għoli ta 'flavonoid taż-żejt.

Flavonoids huma komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju li jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek billi żżid ir-reżistenza għall-mard (4, 27).

Fi studju wieħed tat-tubi tat-test, iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar impedixxa t-tkabbir ta 'batterji bħal E. coli (12).

F’oħrajn, iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar offra protezzjoni kontra l-influwenza, l-herpes u l-viruses tal-HIV (4).

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar fih ammont tajjeb ta 'antiossidanti, komposti ta' pjanti ta 'benefiċċju li jistgħu jgħinu wkoll biex tiddefendi lil ġismek kontra l-mikrobi ().

Cela dit, ir-riċerka fil-bnedmin hija nieqsa.

Sommarju Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huwa rikk f'komposti ta 'benefiċċju tal-pjanti bħal flavonoids u antiossidanti, li jistgħu jgħinu lil ġismek jiġġieled l-infezzjonijiet.

6. Jista 'Jsostni Fwied b'saħħtu

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jikkontribwixxi wkoll għal fwied b'saħħtu.

Dan għaliex fih xaħmijiet b’saħħithom, vitamina E u karotenojdi, li kollha jistgħu jissalvagwardjaw iċ-ċelloli tal-fwied mill-ħsara (29).

Fi studju wieħed, iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar tejjeb b'mod sinifikanti l-markaturi tal-funzjoni tal-fwied fil-firien bi ħsara fil-fwied ().

Fi studju ieħor, persuni biċ-ċirrożi - forma avvanzata ta 'mard tal-fwied - ingħataw 15-il gramma ta' estratt tal-buckthorn tal-baħar jew plaċebo tliet darbiet kuljum għal sitt xhur.

Dawk fil-grupp tal-buckthorn tal-baħar żiedu l-markaturi tad-demm tagħhom tal-funzjoni tal-fwied b'mod sinifikanti aktar minn dawk li ngħataw plaċebo ().

F'żewġ studji oħra, persuni b'mard tal-fwied mhux alkoħoliku mogħti jew 0.5 jew 1.5 grammi ta 'buckthorn tal-baħar 1-3 darbiet kuljum raw livelli ta' kolesterol fid-demm, trigliċeridi u enżimi tal-fwied jitjiebu b'mod sinifikanti aktar minn dawk mogħtija plaċebo (32, 33).

Għalkemm dawn l-effetti jidhru promettenti, huma meħtieġa aktar studji biex isiru konklużjonijiet sodi.

Sommarju Komposti fil-buckthorn tal-baħar jistgħu jgħinu l-funzjoni tal-fwied, għalkemm huma meħtieġa aktar studji.

7. Jista 'Jgħin fil-Ġlieda kontra ċ-Ċelloli tal-Kanċer

Komposti preżenti fiż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer. Dawn l-effetti protettivi jistgħu jkunu kkawżati mill-flavonoids u anti-ossidanti fiż-żejt.

Pereżempju, il-buckthorn tal-baħar huwa rikk fil-quercetin, flavonoid li jidher li jgħin fil-qtil taċ-ċelloli tal-kanċer ().

Id-diversi antiossidanti tal-buckthorn tal-baħar, inklużi karotenojdi u vitamina E, jistgħu wkoll jipproteġu kontra din il-marda notorji (,).

Xi ftit test-tube u studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-estratti tal-buckthorn tal-baħar jistgħu jkunu effettivi fil-prevenzjoni tat-tixrid taċ-ċelloli tal-kanċer (36,).

Madankollu, l-effetti rrappurtati tal-ġlieda kontra l-kanċer taż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huma ħafna iktar ħfief minn dawk tad-drogi tal-kemjoterapija (38).

Żomm f'moħħok li dawn l-effetti għadhom ma ġewx ittestjati fil-bnedmin, u għalhekk hemm bżonn ta 'aktar studji.

Sommarju Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jipprovdi ċerti komposti ta 'pjanti ta' benefiċċju li jistgħu joffru xi protezzjoni kontra l-kanċer. Madankollu, l-effetti tagħha x'aktarx ħfief - u r-riċerka umana hija nieqsa.

8-12. Benefiċċji potenzjali oħra

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jingħad li jagħti benefiċċji addizzjonali għas-saħħa. Madankollu, mhux it-talbiet kollha huma appoġġjati minn xjenza soda. Dawk bl-iktar evidenza jinkludu:

1. Jista 'jtejjeb id-diġestjoni: Studji fuq l-annimali jindikaw li ż-żejt tal-buckthorn tal-baħar jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura ulċeri fl-istonku (39, 40).
2. Jista 'jnaqqas is-sintomi tal-menopawsa: Il-buckthorn tal-baħar jista 'jnaqqas it-tnixxif vaġinali u jaġixxi bħala trattament alternattiv effettiv għal nisa wara l-menopawża li ma jistgħux jieħdu l-estroġenu ().
3. Jista 'jittratta l-għajnejn xotti: Fi studju wieħed, it-teħid ta 'kuljum tal-buckthorn tal-baħar kien marbut ma' tnaqqis fil-ħmura u l-ħruq tal-għajnejn ().
4. Jista 'jbaxxi l-infjammazzjoni: Ir-riċerka fl-annimali tindika li l-estratti tal-weraq tal-buckthorn tal-baħar għenu biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġogi ().
5. Jista 'jnaqqas is-sintomi ta' depressjoni: Studji fuq l-annimali jirrapportaw li l-buckthorn tal-baħar jista 'jkollu effetti antidepressivi. Madankollu, dan ma ġiex studjat fil-bnedmin (44).

Huwa importanti li wieħed jinnota li ħafna minn dawn l-istudji huma żgħar u ftit jinvolvu bnedmin. Għalhekk, aktar riċerka hija meħtieġa qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Il-buckthorn tal-baħar jista 'joffri firxa ta' benefiċċji addizzjonali għas-saħħa, li jvarjaw minn infjammazzjoni mnaqqsa għal trattament tal-menopawsa. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji - speċjalment fil-bnedmin.

Il-Bottom Line

Iż-żejt tal-buckthorn tal-baħar huwa rimedju alternattiv popolari għal varjetà ta 'mard.

Huwa rikk f'ħafna nutrijenti u jista 'jtejjeb is-saħħa tal-ġilda, tal-fwied u tal-qalb tiegħek. Jista 'wkoll jgħin biex jipproteġi kontra d-dijabete u jgħin lis-sistema immuni tiegħek.

Billi dan il-prodott tal-pjanti ilu jintuża fil-mediċina tradizzjonali għal eluf ta ’snin, jista’ jkun ta ’min jipprova jagħti spinta lil ġismek.