6 Yoga Poses Li Jagħmluk Aħjar fis-Sess

Kontenut

• Kif jistgħu l-klassijiet tal-yoga jibbenefikaw il-ħajja sesswali tiegħek?
• Il-yoga toħloq biex ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek
• 1. Pose tal-Qtates (Marjaryasana) u Pose tal-Baqar (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
• 4. Ħamiema b'Sieq Waħda (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Child’s Pose (Balasana)
• 6. Pose tal-Katavru (Savasana)
• L-aħħar linja

Ħarsa ġenerali

Aħna lkoll nafu li l-yoga għandu ħafna benefiċċji. Mhux biss il-yoga jiftaħar bi kwalitajiet tal-għaġeb li jtaffu l-istress, jista 'wkoll jgħinek titlef il-piż, ittejjeb id-diġestjoni tiegħek, u saħansitra tipprogramma mill-ġdid id-DNA tiegħek. Filwaqt li tista 'tasal għat-tapit biex issib iż-Zen tiegħek, il-benefiċċji tal-yoga huma saħansitra aħjar milli ħsibna.

Jirriżulta li l-yoga jista 'jtejjeb il-ħajja sesswali tiegħek b'aktar modi minn waħda. U, qabel ma tibża 'minn ħsibijiet ta' pożizzjonament ikkumplikat fl-istil ta 'Kama Sutra, fil-fatt huwa sorprendentement sempliċi.

Kif jistgħu l-klassijiet tal-yoga jibbenefikaw il-ħajja sesswali tiegħek?

Il-benefiċċju ewlieni tal-yoga - kemm ġewwa kif ukoll barra mill-kamra tas-sodda - huwa li tnaqqas l-istress. Studji jissuġġerixxu li prattika regolari tal-yoga tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'tensjoni fil-ġisem billi tnaqqas il-livelli ta' kortisol. Żieda fl-istress jista 'jkollha ħafna effetti negattivi fuq il-ġisem, u xewqa sesswali mnaqqsa hija waħda minnhom.

Il-yoga jista 'jgħin ukoll biex itejjeb il-funzjoni sesswali ġenerali. Studju wieħed ra 40 mara kif ipprattikaw il-yoga għal 12-il ġimgħa. Wara li ntemm l-istudju, ir-riċerkaturi kkonkludew li n-nisa kellhom titjib sinifikanti fil-ħajja sesswali tagħhom grazzi għall-yoga. Dan huwa daqs żgħir tal-kampjun u studju wieħed biss, iżda l-konnessjoni bejn il-yoga u ħajja sesswali aħjar hija promettenti.

"Il-yoga jgħallmek kif tisma 'lil ġismek, u kif tikkontrolla moħħok," tgħid Lauren Zoeller, għalliema tal-yoga ċċertifikata u Whole Living Life Coach ibbażata f'Nashville, Tennessee. "Dawn iż-żewġ prattiki magħqudin jistgħu jġibulek għarfien dwar dak li tħobb u li ma jħobbx, u jwassluk biex tikkomunika aħjar dak li hu l-aħjar lis-sieħeb tiegħek."

Mod ieħor Zoeller jgħid li l-yoga jista 'jsaħħaħ il-ħajja sesswali tiegħek? Żieda fl-għarfien u l-kontroll tal-ġisem.

"Prattika regolari tal-yoga ġġibek fl-għarfien tal-mument preżenti li huwa importanti ħafna meta tfittex li tagħti spinta lill-ħajja sesswali tiegħek. Iktar ma tkun tista 'ssir preżenti mas-sieħeb tiegħek, l-esperjenza tkun aħjar għat-tnejn li intom, "jispjega Zoeller. “Is-sess u l-yoga t-tnejn jibbenefikaw mill-istat fiżiku, mentali u emozzjonali tiegħek. Tgħallem tipprattikahom regolarment għal aċċess biex tħossok l-aħjar assolut tiegħek! "

Il-yoga toħloq biex ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek

Jekk trid tagħti spinta lill-ħajja sesswali tiegħek, ipprova uża wħud minn dawn il-pożizzjonijiet fil-prattika regolari tal-yoga tiegħek.

1. Pose tal-Qtates (Marjaryasana) u Pose tal-Baqar (Bitilasana)

Spiss imwettqa flimkien, dawn il-pożijiet jgħinuk tħoll is-sinsla tad-dahar u tirrilassa. Dan jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'tensjoni ġenerali tiegħek u jagħmilha aktar faċli biex tidħol fil-burdata.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Ibda din il-poża fuq il-erba 'saqajn kollha. Kun żgur li l-polz tiegħek qiegħed taħt l-ispallejn tiegħek u l-irkopptejn tiegħek huma konformi mal-ġenbejn tiegħek. Żomm is-sinsla tad-dahar tiegħek newtrali u l-piż tiegħek ibbilanċjat indaqs madwar ġismek.
2. Nifs waqt li tħares 'il fuq u ħalli l-istonku tiegħek jitgħawweġ lejn l-art. Għolli għajnejk, il-geddum u s-sider 'il fuq waqt li tiġġebbed.
3. Neħħi l-ġbid, iddaħħal il-geddum ġo sidrek, u iġbed iż-żokra tiegħek lejn is-sinsla tiegħek. Iddawwar dahrek lejn il-limitu.
4. Mexxi bil-mod bejn it-tnejn għal minuta.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Din il-pożizzjoni tgħin biex tissaħħaħ l-art pelvika tiegħek. It-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli jgħin biex inaqqas l-uġigħ waqt is-sess u jista' anke jagħmel l-affarijiet tajbin, ukoll, aħjar.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Imtedd fuq dahrek.
2. Ilwi ż-żewġ irkopptejn u poġġi saqajk il-wisa 'tal-ġenbejn' il bogħod minn xulxin b'irkopptejn f'linja mal-għekiesi.
3. Poġġi idejk ċatti mal-art bil-pali tiegħek kontra l-art u ferrex subgħajk.
4. Neħħi r-reġjun tal-pelvi tiegħek mill-art, ħalli t-torso tiegħek isegwi, imma żomm l-ispallejn u r-ras fuq l-art.
5. Żomm il-poża għal 5 sekondi.
6. Rilaxx.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Pożizzjoni ta 'rilassament popolari, din il-pożizzjoni tiġġebbed il-glutes u d-dahar t'isfel. Barra minn hekk, din tirdoppja bħala varjazzjoni tal-pożizzjoni missjunarja. Biex tipprovaha fis-sodda, ibda f'pożizzjoni missjunarja mas-sieħeb tiegħek fuq nett, u mbagħad estendi riġlejk u għalaqhom mat-torso tas-sieħeb tiegħek.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Imtedd fuq dahrek.
2. Bil-exhale, għawweġ irkopptejk lejn l-istonku tiegħek.
3. Iġbed man-nifs u tilħaq biex taqbad in-naħa ta 'barra ta' saqajk, u mbagħad wessa 'irkopptejk. Tista 'wkoll tuża ċinturin jew xugaman imdawwar fuq sieqek biex tagħmilha aktar faċli.
4. Flessja saqajk, imbotta l-għarqbejn 'il fuq waqt li tiġbed' l isfel b'idejk biex tistira.

4. Ħamiema b'Sieq Waħda (Eka Pada Rajakapotasana)

Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'Ħamiem, u kollha kemm huma tajbin biex tiġġebbed u tiftaħ il-ġenbejn tiegħek. Il-ġenbejn issikkati jistgħu jagħmlu s-sess skomdu, u jistgħu wkoll iżommuk milli tipprova pożizzjonijiet sesswali differenti.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Ibda fl-art fl-art kollha.
2. Aqbad riġlek il-lemin u mexxiha quddiem ġismek sabiex is-sieq t'isfel tiegħek tkun f'angolu ta '90 grad minn ġismek.
3. Iġġebbed riġlek ix-xellugija warajk fuq l-art bil-parti ta 'fuq ta' sieqek tħares 'l isfel u sieqek tipponta lura.
4. Neħħi l-arja waqt li tegħleb 'il quddiem, billi tbiddel il-piż tal-ġisem tiegħek. Uża armi tiegħek biex issostni l-piż tiegħek. Jekk dan ma jkunx komdu, ipprova tiwi kutra jew pillow u poġġiha taħt il-ġenbejn tal-lemin biex iżżomm il-ġenbejn tiegħek livell hekk kif tiġġebbed.
5. Ħoll u rrepeti fuq in-naħa l-oħra.

5. Child’s Pose (Balasana)

Din il-poża hija mod meraviljuż biex tiftaħ il-ġenbejn tiegħek u ssib rilassament profond mingħajr il-bżonn li tkun flessibbli miġnun. Hija wkoll pożizzjoni ta ’l-art, li tfisser li l-attenzjoni tiegħek għandha tkun fuq il-mistrieħ u n-nifs matul il-pożizzjoni kollha, li tista’ tgħin biex kull stress u ansjetà jinħallu.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Ibda billi tinkina fuq l-art. Bis-swaba 'tas-swaba' l-kbar tiegħek imissu, wessa 'l-irkopptejn sakemm ikunu madwar il-wisa' tal-ġenbejn.
2. Neħħi u neħħi 'l quddiem. Poġġi idejk quddiemek u iġġebbed, ħalli ġismek jirrilassa bejn riġlejk. Ipprova tmiss moħħok mat-tapit, imma tista 'wkoll isserraħ rasek fuq blokka jew investi.
3. Irrilassa f'din il-pożizzjoni għal 30 sekonda sa ftit minuti.

6. Pose tal-Katavru (Savasana)

Il-klassijiet tal-yoga ġeneralment jintemmu f’Cadse Pose, jew Savasana, u żgur hemm raġuni tajba. Din il-pożizzjoni tgħinek tirrilassa u titgħallem tħalli l-istress. Aħseb dwarha bħala sessjoni ta 'meditazzjoni żgħira fit-tmiem tal-prattika tal-yoga tiegħek li tissupera r-rilassament u l-isforzi li tħossok tajjeb.

Korp Attiv. Moħħ Kreattiv.

1. Poġġi fuq dahrek b'saqajk mifruxa u l-pali jħarsu 'l fuq. Irrilassa kull parti ta 'ġismek minn wiċċek għal subgħajk u saqajk.
2. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni sakemm trid.

L-aħħar linja

Filwaqt li xi pożizzjonijiet tal-yoga jistgħu jtejbu immedjatament il-ħajja sesswali tiegħek, l-akbar bidla dejjem se tkun fit-tnaqqis tal-istress tiegħek. Dan mhux biss jipprovdi għadd sħiħ ta 'benefiċċji, iżda jippermettilek tirrilassa u tgawdi s-sess, li jagħmilha aħjar.