Sexier by Summer: Beach Body Workout Weeks 11 and 12

Kontenut

• Reviżjoni għal

Merħba għall-ġimgħat 9 u 10 tat-trasformazzjoni tas-sajf-ġisem tiegħek! Dawn il-workouts huma simili għal dawk li għamilt fil-ġimgħat waħda u tnejn, ġimgħat tlieta u erbgħa, ġimgħat ħames u sitt, ġimgħat seba 'u tmienja, u ġimgħat disa' u għaxra minħabba li huma biss jeħtieġu l-piż tal-ġisem tiegħek stess u 15-il minuta biex tkisser għaraq u ton muskoli minn ras sa saqajk. Il-programm jikkonsisti f'intervalli ta 'eżerċizzji ta' intensità għolja, segwiti minn movimenti ta 'intensità aktar baxxa biex jgħinuk teħles aktar xaħam f'inqas ħin. Ejja nibdew!

Kif taħdem: Għal 30 sekonda, wettaq kemm tista 'repetizzjonijiet ta' kull mossa, billi tiffoka fuq iż-żamma ta 'forma xierqa l-ħin kollu (referenza l-videos għal forma korretta). Jekk l-allinjament tiegħek jibda jkisser, jonqos u tlesti inqas reps. Hekk kif timxi 'l quddiem, tkun tista' tlesti aktar repetizzjonijiet matul kull perjodu ta' 30 sekonda.

Workout 11: T'isfel tal-ġisem u kardjo

Xahar: 3

Ġimgħat: 1 u 2

Jiem: 1 u 3 brightcove.createExperiences();

Workout 12: Ġisem u kardjo

Xahar: 3

Ġimgħat: 1 u 2

Jiem: 2 u 4 brightcove.createExperiences ();

Reviżjoni għal