Din il-Playlist ta 'Ansjetà Elettorali Se Tgħinek Tibqa' Msejsa fuq l-Art, Ma Jimpurtax X'Seħħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jum l-Elezzjoni wasal il-kantuniera u ħaġa waħda hija ċara: kulħadd huwa ansjuż. Fi stħarriġ ġdid rappreżentattiv nazzjonalment minn The Harris Poll u l-American Psychological Association, kważi 70% tal-adulti tal-Istati Uniti jgħidu li l-elezzjoni hija "sors sinifikanti ta 'stress" f'ħajjithom. Irrispettivament mill-affiljazzjoni politika, it-tensjonijiet huma għoljin madwar il-bord. (Relatat: Kif Tipprepara Mentalment għal Kwalunkwe Riżultat tal-Elezzjoni tal-2020)

Jekk qed tfittex modi kif tiddajlja l-istress tiegħek f'dawn il-ġranet li ġejjin (jew, possibilment, ġimgħat), tħaresx lil hinn mill-Lista ta 'Play Ansjetà Elettorali ta' l-app Shine - ġabra ta 'riżorsi ta' kuxjenza ppreparati biex jgħinuk tagħmel dan matul Jum l-Elezzjoni u lil hinn.

"L-elezzjoni hija ferm akbar minn ġurnata waħda," tgħid Naomi Hirabayashi, ko-fundatriċi u ko-CEO ta 'Shine, app għall-kura personali, Forma. "Barra minn hekk, jekk tgħaqqad dan mal-biża 'tal-pandemija u l-ġlieda għall-ġustizzja razzjali, it-tensjonijiet huma għoljin. Ridna noħolqu riżorsa faċli biex tużaha li tista' tgħin lin-nies ilaħħqu mal-istress emozzjonali kollu." (Relatat: Kif tittratta l-Ansjetà tas-Saħħa Waqt il-COVID-19, u lil hinn)

L-app Shine inħolqot minn Hirabayashi b’kollaborazzjoni mal-ħabiba tagħha u s-sieħba fin-negozju tagħha, Marah Lidey. Wara li ngħaqdu fuq il-ġlidiet tagħhom mas-saħħa mentali, speċjalment bħala nisa ta 'kulur, Hirabayashi u Lidey malajr marru minn konoxxenti għal ħbieb. "Bdejna jkollna konversazzjonijiet miftuħa u onesti ma 'xulxin dwar dak li tħabtu miegħu u kemm-il darba dan kien ikkulurit mill-isfondi tagħna - kemm jekk dak kien bħala nisa, jew nies ta' kulur, jew l-ewwel fil-familji tagħna li jmorru l-kulleġġ," Lidey jgħidlek Forma. "Ħassna li kellna bżonn post fejn kulħadd kellu l-opportunità li jitkellem dwar l-għoli u l-baxxi li ġew mas-saħħa emozzjonali tiegħu." (Relatat: Kerry Washington u l-Attivist Kendrick Sampson tkellmu dwar is-Saħħa Mentali fil-Ġlieda għall-Ġustizzja Razzjali)

Kien permezz ta’ dawk il-konversazzjonijiet li twieled il-kunċett tal-app Shine. "Wara li għext esperjenzi differenti fejn ħassejna weħidna f'dak li konna qed nitħabtu fih, ħsibna dwar dak li kien ikun ifisser għalina li jkollna prodott bħal Shine," tgħid Hirabayashi. Bl-għajnuna tal-Apple Entrepreneur Camp, programm li jappoġġja intraprendituri sottorappreżentati u diversità fit-teknoloġija, Hirabayashi u Lidey irfinaw l-esperjenza tagħhom fl-app u ħadu l-missjoni ta 'Shine għal-livell li jmiss. (Relatati: L-Aqwa Terapija u Applikazzjonijiet tas-Saħħa Mentali)

Illum, l-app toffri esperjenza ta 'kura personali bi tliet partijiet għal $ 12 fix-xahar jew $ 54 għal abbonament ta' kull sena (inkluża prova b'xejn ta '7 ijiem). Il-karatteristika "Irrifletti" tidderiġik għal chat fl-app b'riflessjonijiet ta 'kuljum u indikazzjonijiet iggwidati biex jgħinuk tiċċekkja miegħek innifsek. Permezz tal-pjattaforma "Iddiskuti", int introdott għal komunità ta 'individwi li jaħsbuha l-istess fuq l-app li kuljum ikollhom diskussjonijiet dwar suġġetti differenti ta' kura personali. Ikollok ukoll aċċess għal librerija awdjo ta' aktar minn 800 meditazzjoni li nġibu l-ħajja mill-vuċijiet ta' grupp divers ta' influwenzaturi u esperti. (Relatat: Servizzi ta 'Saħħa Mentali b'xejn Li Joffru Appoġġ Affordabbli u Aċċessibbli)

Fir-rigward tal-Lista ta 'Play ta' Ansjetà Elettorali tal-app Shine, il-kollezzjoni toffri 11-il meditazzjoni ggwidata - sebgħa minnhom huma b'xejn mingħajr abbonament - kull waħda tvarja minn 5-11 minuti. Immexxija minn esperti inklużi l-għalliema tal-attenzjoni Elisha Mudly, il-kittieba tal-kura personali Aisha Beau, il-kowċ tal-mentalità Jacqueline Gould, u l-attivista Rachel Cargle, kull meditazzjoni toffri xi ħaġa differenti biex tindirizza l-bżonnijiet tas-saħħa mentali tiegħek.

Pereżempju, binarji bħal "Ħossok Reżiljenti" u "Iffaċċja l-Ansjetà Elettorali Tiegħek" joffru eżerċizzji ta 'attenzjoni li jinkoraġġuk tibqa' ċċentrat meta tħossok megħlub. Binarji oħra jgħallmu kif tistabbilixxi konfini madwar l-aħbarijiet, jew eżerċizzji tan-nifs biex tikkalma s-sistema nervuża u tippromwovi l-irqad għal ċarezza mentali mtejba. (Jekk diġà qed ikollok problemi biex torqod minħabba stress jew ansjetà elettorali, ipprova dawn il-pariri għall-irqad għal stress u ansjetà bil-lejl.)

Jekk qed tippjana li tivvota f'Jum l-Elezzjoni u qed tħossok nervuż dwarha, ipprova sma' t-track "Walking to Vote" ta' Cargle fuq il-playlist biex ittaffi l-istress tiegħek fit-triq għall-votazzjoni. Il-meditazzjoni ta ’sitt minuti tfakkrek fil-poter tiegħek bħala ċittadin u kemm hu importanti li teżerċita d-dritt tiegħek li tivvota. (Aġġornament: Dawn huma l-akbar kwistjonijiet ta’ saħħa tan-nisa li se tivvota fuqhom fl-elezzjoni presidenzjali tal-2020.)

Hirabayashi tgħid li d-deċiżjoni tagħhom li juru lil Cargle fuq il-binarju "Walking to Vote" kienet intenzjonata, minħabba r-rwol li kellha fl-għoti tas-setgħa lill-komunitajiet emarġinati. "[Hi] daqshekk miftuħa dwar l-intersezzjonalità u s-saħħa mentali - partikolarment minħabba l-esperjenza Iswed," tgħid Hirabayashi. "Hija waħda mill-aqwa nies li tirrappreżenta xi tfisser li tivvota matul dawn iż-żminijiet u xi tfisser għad-drittijiet tal-bniedem. Aħna kburin li kapaċi naħdmu magħha."

"L-akbar tama tagħna hija li qed nagħmlu l-parti tagħna biex ngħinu lill-komunitajiet emarġinati jħossuhom jidhru meta jiġu għall-bżonnijiet emozzjonali tagħhom," iżżid Lidey.

Kemm jekk tpoġġi fil-kju l-Playlist tal-Ansjetà Elettorali biex ittaffi n-nervituri tal-votazzjoni tiegħek jew tgħinek tillimita l-doomscrolling tiegħek, ħaqqek għodda biex tgħinek tipproċessa dak li qed tħossok bħalissa, jgħid Hirabayashi. "Il-messaġġi fil-meditazzjoni ta 'Rachel, u l-playlist kollha, huma motivanti, jagħtu s-setgħa, u jippermettu lin-nies jagħrfu għaliex il-vuċi tagħhom jixraqlu li tinstema'."

Reviżjoni għal