6 Hacks tad-Doċoċ għal Ġilda, Xagħar, u Burdati li Jixirqilhom Spa

Kontenut

• Pinzell niexef għad-ditossifikazzjoni
• Ilma frisk għal fokus imtejjeb u ġilda b'saħħitha
• Prodotti tad-doċċa naturali għas-saħħa
• Mantra għal moħħ u spirtu li jnaddfu
• Żejt għal tqaxxir lixx
• Banju tal-istim aromatherapy DIY għal ġilda aktar ċara

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Moħħ ċar, ġilda ċara, aġġornajtek

Is-sensazzjoni ta 'ilma sħun li jtemm fuq il-muskoli għajjenin tiegħek tista' tkun forma ta 'meditazzjoni rilassanti, speċjalment wara ġurnata twila ta' xogħol jew lejl ta 'rqad. Kemm jekk qiegħed vojt taħt l-ilma sħun jew tidħol ftit skrubs ta 'malajr qabel ix-xogħol (m'hemmx ġudizzju hawn), aħna pjuttost kunfidenti li diġà qed tagħmel id-doċċa sew - anke ħames minuti taħt ir-ras tad-doċċa huwa l-ammont perfett ta' ħin biex terġa 'tinġabar u aġġorna.

Allura agħmel l-aħjar użu mir-rutina tat-tindif tiegħek b'dawn il-pariri lush iżda sempliċi. M'għandux ħafna biex il-ġilda, ix-xagħar u l-moħħ tiegħek iħossuhom ġodda.

Pinzell niexef għad-ditossifikazzjoni

Filwaqt li għad m'hemmx studji xjentifiċi fuq xkupiljar xott (għadhom), esperti tal-benessri u professjonisti tal-kura tal-ġilda bl-istess mod jagħtu l-benefiċċji ta 'xkupiljar niexef għal żewġ sa ħames minuti qabel doċċa. Il-proċess ineħħi ċ-ċelloli mejta tal-ġilda (li huwa importanti għall-bidla taċ-ċelloli u r-riġenerazzjoni) u jsaħħaħ il-ġilda, possibilment inaqqas temporanjament iċ-ċellulite. U skont Mariska Nicholson, il-fundatriċi tal-kumpanija tas-sbuħija sostenibbli, mhux tossika, ibbażata fuq iż-żejt Olive + M, tgħin biex tneħħi s-sistema limfatika, bħal massaġġi. Tifkira mgħaġġla: Is-sistema limfatika għandha bosta xogħlijiet importanti, inkluż li tqassam fluwidu u nutrijenti fil-ġisem u tneħħi t-tossini.

"It-tfarfir niexef tal-ġilda fi puplesiji twal lejn il-qalb jgħin biex jistimula l-glandoli ta 'l-għaraq u l-pori miftuħa, li jirrilaxxaw tossini ta' spiss maqbuda minn antiperspiranti u nuqqas ta 'eżerċizzju," tispjega Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Il-lanżit iebes jista 'jħalli l-ġilda tiegħek kemmxejn ħamra għall-ewwel, imma wara d-doċċa tiegħek, ikollu tleqq roża u tħossok flessibbli għall-mess."

Tipprova: Ittratta dawk iċ-ċelloli tal-ġilda b'din ix-xkupilja naturali, li hija magħmula minn lanżit tal-ħanżir selvaġġ. M'għandekx taqsam dan mal-ħbieb tiegħek jew ma 'oħrajn sinifikanti għalkemm - tfarfir niexef ineħħi tant ġilda mejta, int tkun trid iżżomm dan għalik innifsek.

Ilma frisk għal fokus imtejjeb u ġilda b'saħħitha

Doċoċ sħan li jaħdmu bil-fwar, madankollu jistgħu jibdlu l-ħajja fil-mument, fil-fatt mhumiex ottimali għal ftit raġunijiet. Nicholson jgħid li l-ilma sħun iqaxxar il-ġilda u x-xagħar miż-żjut naturali tagħhom, u jħallihom xotti u fraġli (mhux tajjeb għal kundizzjonijiet tal-ġilda eżistenti bħall-ekżema jew l-akne). Minflok, Nicholson jissuġġerixxi li tipprova doċċi kesħin jew nieqsa.

Il-frisk huwa tajjeb għall-burdata tiegħek ukoll - fil-fatt, għandu effett antidepressiv. Waħda sabet doċċa fl-ilma madwar 68 grad Fahrenheit għal żewġ sa tliet minuti kuljum tistimula s-sistema nervuża ċentrali. Espożizzjoni kiesħa tirrilaxxa l-ormoni li jrażżnu l-uġigħ beta-endorphin u noradrenaline, li jistgħu jnaqqsu s-sintomi tad-depressjoni. Għal dawk li m'għandhomx depressjoni, din l-ispinta ta 'ormoni tista' tagħti bidu għal ħsieb ċar, iżżid il-fluss tad-demm u l-involviment tal-muskoli, u tnaqqas l-infjammazzjoni. Parteċipanti oħra li rrapportaw li għamlu doċċa f'ilma frisk għal 30 jum irrappurtaw tnaqqis ta '29 fil-mija fil-mard identifikat minnu nnifsu.

Tipprova: Jekk int xi ħaġa bħalna u tixxennaq għal dik l-esperjenza sħuna komda, ipprova blast jibred għal 30 sa 90 sekonda biss fl-aħħar tad-doċċa tiegħek.

Prodotti tad-doċċa naturali għas-saħħa

Jekk innutajt żieda qawwija fil-kumpaniji tal-kura tal-ġilda naturali fl-aħħar ftit snin, ma tkunx qed tara l-affarijiet. Sal-2025, is-suq tal-prodott organiku u naturali huwa mistenni li jiswa $ 25 biljun dollaru każwali - yay! In-nies qed jibdew jgħaqqdu t-tikek bejn it-tossini fi prodotti għall-kura personali u effetti potenzjali fuq is-saħħa bħal fertilità mnaqqsa, endometriosis u kanċer. Jittieħed pjuttost serju għal għorik tal-ġisem każwali, huh - imma dan xi jfisser għad-doċċa tiegħek? Rebbiegħa għall-affarijiet nodfa.

Evita prodotti li għandhom parabens, ftalati, styrene, triclosan, u fwieħa biex insemmu xi ftit. Mhux ċert jekk il-prodotti tiegħek jaqgħux fil-kategorija mhux daqshekk sħuna? Poġġiha fil-Skin Deep Cosmetic Database ta 'EWG biex titgħallem il-livell ta' tossiċità tagħha. Ikkunsidra li tfittex prodotti tad-doċċa li għandhom lista żgħira ta 'ingredjenti naturali. Peress li l-bidla għal prodotti organiċi tieħu ż-żmien, nissuġġerixxu li terġa 'tiġġedded ladarba tkun barra mill-ħaffer attwali tiegħek.

Tipprova: Biex jagħtuk punt tat-tluq, dawn is-sapun naturali huma rebħ-rebħ b'ħafna gurus tas-sbuħija: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Sapun, u dan it-tqaxxir tal-Melħ tal-Ħimalaja Roża li jqaxxar.

Mantra għal moħħ u spirtu li jnaddfu

Jirriżultaw doċoċ jistgħu jkunu tindif għall-ħsibijiet tagħna daqskemm huma għal ġisimna. "L-ilma huwa mod qawwi biex tnaddaf l-aura tiegħek minn fuq rasek sa qiegħ is-saqajn tiegħek," tgħid Heather Askinosie, ko-fundatriċi ta 'Energy Muse u ko-awtur ta' "Crystal Muse: Kuljum Ritwali biex Tune In to il-Veru Int. "

“Ħares l-ilma bħala kaskata li tippurifika l-esseri kollu tiegħek. Ara lilek innifsek bħala reċipjent nadif ta 'dawl. Għid b'leħen għoli, "Jien imnaddaf, purifikat u mġedded," tissuġġerixxi Askinosie. "Ħares dak il-ick mentali kollu li joħroġ mill-fossa."

Tipprova: Id-darba li jmiss li tkun qed tieħu doċċa, ipprova tħaddan ir-rutina tiegħek bħala mod kif itlaq dak kollu li ma jservikx. Irrepeti l-intenzjonijiet pożittivi tiegħek għall-ġurnata sakemm ikunu qed jitilqu mill-ġilda tiegħek, bħall-lotion tal-lavanda li għadek kif applikajt.

Żejt għal tqaxxir lixx

Interessanti biżżejjed, l-użu taż-żejt biex tqaxxar minflok is-sapun jew il-ħasil tal-ġisem fil-fatt iġibek eqreb, tgħid Mariska. Dan huwa minnu għal ftit raġunijiet. Tiftakar lura fl-iskola tal-grad tagħmel l-esperiment taż-żejt kontra l-ilma? L-istess prinċipji japplikaw fid-doċċa. Billi tiksi saqajk biż-żejt qed toħloq barriera għall-ġilda tiegħek, li tgħin tipproteġiha mix-xafra. In-nisġa bla xkiel taż-żejt tgħin ukoll biex tevita li x-xafra ma tiġbedx ix-xagħar u toqros.

Fittex żjut organiċi ppressati bil-kesħa u mhux raffinati biex tikseb il-benefiċċji kollha ta 'vitamini u minerali. L-avokado u ż-żejt tal-jojoba b’mod partikolari għandhom effetti antimikrobiċi. Iż-żejt jagħmel ukoll xogħol tajjeb biex jipprevjeni li l-umdità tevapora mill-ġilda. Allura tassew, qed tirċievi ftehim tnejn f'wieħed billi tqaxxar biż-żejt.

Tipprova: Fittex marki li jżommu ż-żejt tagħhom fi fliexken skuri tal-ħġieġ ambra għal preservazzjoni aħjar bħal Żejt tal-Ġoġoba Organika ta ’Viva Natural jew dan iż-żejt tal-avokado minn Sweet Essentials.

Oqgħod attent jekk qed tużah fid-doċċa għax ma tridx tiżloq! Ladarba tkun barra, il-ġilda tiegħek xorta tkun imxarrba u lesta biex tibda. Għal dawk f'ħeffa vera, iż-żjut jistgħu jżommu l-ġilda tiegħek ratba biżżejjed sabiex tkun tista 'taqbeż il-lotion tal-ġisem.

Banju tal-istim aromatherapy DIY għal ġilda aktar ċara

Immaġina li tista 'tidħol fis-spa personali tiegħek ta' aromatherapy kull darba li tieħu d-doċċa. Il-verità hi, mhuwiex diffiċli wisq biex toħloq mill-ġdid l-esperjenza ta ’paċifikazzjoni fid-doċċa tiegħek. Minbarra li tneħħi l-konġestjoni, tnaqqas l-istress, u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni, il-fwar jintuża biex jiftaħ il-pori u jagħmilha aktar faċli biex tnaddaf il-ħmieġ u l-batterja. Żid ftit pjanti fragranti b'mod naturali u qed tħejji l-benefiċċji tal-fejqan ta 'l-aromatherapy - prattika li issa hija rikonoxxuta mill-Bordijiet ta' l-Infermiera ta 'l-Istati Uniti bħala forma leġittima ta' infermiera olistika.

Biex ma nsemmux, id-doċċa tiegħek issir materjal Instagram perfett. Ara kif: Id-darba d-dieħla li tkun fis-suq tal-bidwi jew fil-florist lokali, staqsi jekk għandhomx xi lavanda organika għar-rilassament, ewkaliptu għad-dekongestion, jew klin għall-istimulazzjoni.

Tipprova: Waħħal il-mazz minn rasek tad-doċċa billi tuża wajer u fwar. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) tgħid li żżomm il-mazz tagħha għal madwar xahar sakemm tispiċċa r-riħa tagħhom, imbagħad tissostitwixxi.

It-tisħiħ tar-rutina tat-tindif tiegħek jista 'jidher bħala mument lussuż ta' kura personali, imma mhuwiex indulġenza - kif tieħu ħsieb ġismek hija riflessjoni dwar l-istat ta 'saħħtek, inkluż moħħok. Taħt ir-ras tad-doċċa, int litteralment qed tnaqqas il-ħmieġ, il-ħmieġ, l-istress, u tipprepara marka ġdida, iġeddedek biex tieħu l-ġurnata. Jekk dak kollu li hemm bżonn għal ġilda tleqq u ċarezza tal-moħħ hija pjanta tal-ewkaliptu, jew 30 sekonda ta 'ilma kiesaħ, allura għaliex ma tqattax ftit ħin taqta' d-doċċa tiegħek?

Larell Scardelli huwa kittieb tal-benessri freelance, florist, blogger tal-kura tal-ġilda, editur tar-rivisti, dilettant tal-qtates, u dilettant taċ-ċikkulata skura. Għandha r-RYT-200 tagħha, tistudja l-mediċina tal-enerġija, u tħobb bejgħ tajjeb ta 'garaxxijiet. Il-kitba tagħha tkopri kollox mill-ġardinaġġ ta 'ġewwa għal rimedji ta' sbuħija naturali u dehret fiha Bust, Saħħa tan-Nisa, Prevenzjoni, Yoga Internazzjonali, uIl-Ħajja Organika ta ’Rodale. Aqbad l-avventuri iblah tagħha fuq Instagram @lalalarell jew aqra aktar ix-xogħol tagħha fuq il-websajt tagħha.