Għalfejn Qed Tiddejjaq Daqstant u Xi jfisser?

Kontenut

• Daqqa kbira
• Is-suspir huwa tajjeb jew ħażin?
• Kawżi possibbli
• Stress
• Ansjetà
• Depressjoni
• Kondizzjonijiet respiratorji
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Sighing huwa tip ta 'nifs twil u profond. Jibda b’nifs normali, imbagħad tieħu t-tieni nifs qabel tispira.

Ħafna drabi nassoċjaw is-suspiri ma ’sentimenti bħal serħan, dwejjaq, jew eżawriment. Filwaqt li l-għajn jista ’jkollha rwol fil-komunikazzjoni u l-emozzjonijiet, huwa wkoll fiżjoloġikament importanti biex tinżamm funzjoni tajba tal-pulmun.

Imma xi tfisser jekk tiġbed ħafna? Tista 'tkun ħaġa ħażina? Kompli aqra biex tiskopri aktar.

Daqqa kbira

Meta naħsbu dwar in-nifs, ħafna drabi huwa konness mal-ġarr ta 'burdata jew emozzjoni. Pereżempju, xi drabi nużaw l-espressjoni "nifs ta 'serħan." Madankollu, ħafna mill-ispirti tagħna huma attwalment involontarji. Dan ifisser li ma nikkontrollawx meta jseħħu.

Bħala medja, il-bnedmin jipproduċu madwar 12-il daqqa spontanja f’siegħa. Dan ifisser li tkun daqqa madwar darba kull 5 minuti. Dawn is-sighs huma ġġenerati fil-brainstem tiegħek minn ċelloli tan-nervituri.

Xi jfisser jekk tkun qed tgerger ħafna iktar spiss? Żidiet fin-nifs jistgħu jkunu assoċjati ma 'ftit affarijiet, bħall-istat emozzjonali tiegħek, partikolarment jekk tħossok stressat jew anzjuż, jew kundizzjoni respiratorja sottostanti.

Is-suspir huwa tajjeb jew ħażin?

B’mod ġenerali, is-suspir huwa tajjeb. Huwa għandu rwol fiżjoloġiku importanti għall-funzjoni tal-pulmuni tiegħek. Imma kif tagħmel dan eżattament?

Meta tkun qed tieħu n-nifs b’mod normali, il-boroż ta ’l-arja żgħar fil-pulmuni tiegħek, imsejħa alveoli, kultant jistgħu jikkrollaw spontanjament. Dan jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-funzjoni tal-pulmun u jnaqqas l-iskambju tal-gass li jseħħ hemm.

Sighs jgħinu biex jipprevjenu dawn l-effetti. Minħabba li hija nifs daqshekk kbir, daqqa tista 'taħdem biex terġa' tintefaħ ħafna mill-alveoli tiegħek.

Xi ngħidu għalkemm in-nifs iktar min-normal? Daqqa eċċessiva tista 'tindika problema sottostanti. Dan jista 'jinkludi affarijiet bħal kundizzjoni respiratorja jew ansjetà mhux ikkontrollata jew depressjoni.

Madankollu, in-nifs jista 'wkoll jipprovdi serħan. A sabet li seħħ iktar daqqa ta 'nifs f'kundizzjonijiet ta' eżenzjoni milli f'xenarji stressanti. A wera li n-nifs fil-fond, bħas-sighing, jista 'jnaqqas it-tensjoni f'nies b'sensittività għall-ansjetà.

Kawżi possibbli

Jekk issib li qed tgerger ħafna, hemm diversi affarijiet li jistgħu jkunu qed jikkawżawha. Hawn taħt, ser nesploraw uħud mill-kawżi potenzjali f'aktar dettall.

Stress

Stressors jistgħu jinstabu fl-ambjent kollu tagħna. Jistgħu jinkludu tensjonijiet fiżiċi bħal li jkollok uġigħ jew f'periklu fiżiku, kif ukoll stress psikoloġiku li tista 'tħoss qabel eżami jew intervista tax-xogħol.

Meta tesperjenza stress fiżiku jew psikoloġiku, ħafna bidliet iseħħu f'ġismek. Dawn jistgħu jinkludu taħbit tal-qalb malajr, għaraq, u taqlib diġestiv.

Ħaġa oħra li tista 'sseħħ meta tkun qed tħossok stressat hija nifs imħaffef jew mgħaġġel, jew iperventilazzjoni. Dan jista 'jġiegħlek tħossok bla nifs u jista' jkun akkumpanjat minn żieda fin-nifs.

Ansjetà

Skond riċerka, daqqa eċċessiva tista 'wkoll ikollha rwol f'xi disturbi ta' ansjetà, inkluż disturb ta 'paniku, disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD), u ksenofobija. Imma mhux ċar jekk daqqa eċċessiva tikkontribwixxix għal dawn id-disturbi jew hijiex sintomu tagħhom.

Investigat jekk daqqa persistenti kinitx assoċjata ma 'kundizzjoni ta' saħħa fiżika. Għalkemm ma ġiet identifikata l-ebda assoċjazzjoni, ir-riċerkaturi sabu li 32.5 fil-mija tal-parteċipanti qabel kellhom esperjenza trawmatika, filwaqt li 25 fil-mija kellhom disturb ta ’ansjetà jew disturb mentali ieħor.

Depressjoni

Minbarra li nħossu stress jew ansjetà, nistgħu wkoll nipproduċu daqqa biex nindikaw emozzjonijiet negattivi oħra, inkluż dwejjaq jew disperazzjoni. Minħabba dan, in-nies bid-dipressjoni jistgħu jidħlu aktar spiss.

A uża apparat żgħir ta 'reġistrazzjoni biex jevalwa n-nifs fi 13-il parteċipant bl-artrite rewmatika. Huma sabu li ż-żieda ta ’daqqa kienet assoċjata b’mod qawwi mal-livelli ta’ depressjoni tal-parteċipanti.

Kondizzjonijiet respiratorji

Sighing miżjud jista 'jseħħ ukoll flimkien ma' xi kundizzjonijiet respiratorji. Eżempji ta 'kundizzjonijiet bħal dawn jinkludu l-ażżma u l-mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD).

Minbarra żieda fin-nifs, jistgħu jseħħu sintomi oħra - bħal iperventilazzjoni jew sensazzjoni bħal li għandek bżonn tieħu iktar arja.

Meta tara tabib

Daqqa miżjuda tista 'tkun sinjal ta' kundizzjoni sottostanti li teħtieġ trattament. Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jekk ikollok daqqa eċċessiva b'xi waħda minn dawn li ġejjin:

• qtugħ ta ’nifs li jikkonċerna jew mhux proporzjonat ma’ l-età jew il-livell ta ’attività tiegħek
• stress li huwa diffiċli biex ittaffi jew tikkontrolla
• sintomi ta 'ansjetà, inkluż li tħossok nervuż jew tensjoni, li jkollok problemi biex tikkonċentra, u tesperjenza diffikultà biex tikkontrolla l-inkwiet tiegħek
• sintomi ta 'depressjoni, inklużi sentimenti persistenti ta' dwejjaq jew nuqqas ta 'tama, livell baxx ta' enerġija, u telf ta 'interess f'affarijiet li qabel kont tgawdi
• sentimenti ta 'ansjetà jew depressjoni li jibdew ifixklu x-xogħol, l-iskola, jew il-ħajja personali tiegħek
• ħsibijiet ta ’mewt jew suwiċidju

L-aħħar linja

Sighing għandu funzjoni importanti f'ġismek. Jaħdem biex jerġa 'jintefaħ l-alveoli li jkunu deflated matul in-nifs normali. Dan jgħin biex tinżamm il-funzjoni tal-pulmun.

Sighing jista 'jintuża wkoll biex iwassal varjetà ta' emozzjonijiet. Dawn jistgħu jvarjaw minn sentimenti pożittivi bħal serħan u sodisfazzjon għal sentimenti negattivi bħal dwejjaq u ansjetà.

Daqqa eċċessiva tista 'tkun sinjal ta' kundizzjoni ta 'saħħa sottostanti. Eżempji jistgħu jinkludu livelli ta 'tensjoni miżjuda, ansjetà jew depressjoni mhux ikkontrollata, jew kundizzjoni respiratorja.

Jekk innutajt żieda fin-nifs li sseħħ flimkien ma ’qtugħ ta’ nifs jew sintomi ta ’ansjetà jew depressjoni, ara lit-tabib tiegħek. Jistgħu jaħdmu mill-qrib miegħek biex jiddijanjostikaw u jikkuraw il-kundizzjoni tiegħek.