Tricks sempliċi biex Tistma d-Daqs tas-Servizz

Kontenut

• Laħam
• Hamburger Patty
• Għaġin
• Ħobż
• Ħut
• Żejt
• Ġobon
• Frott
• Ħaxix
• Butir tal-karawett
• Aktar fuq SHAPE.com:
• Reviżjoni għal

Il-friġġ tiegħek huwa maħżun b'ingredjenti tajbin għas-saħħa. Int stampajt armament ta' riċetti tajbin għalik. Imma issa qed tiffaċċja problema ġdida: Kif tiddetermina d-daqsijiet perfetti kkontrollati mill-porzjonijiet għall-snacks u l-ikliet tajbin għas-saħħa tiegħek? Uża din il-gwida sempliċi li tqabbel ikel tipiku, inkluż ħut, għaġin u ġobon, ma 'oġġetti ta' kuljum. Jagħmel l-ikel tajjeb għas-saħħa faċli!

Laħam

Porzjoni waħda ta 'laħam imsajjar (madwar 3 uqija) hija ekwivalenti għal bar ta' sapun. Meta tkun qed tagħti l-porzjon tiegħek, immaġina l-bar ragħwa ta 'l-Avorju fid-doċċa tiegħek!

Hamburger Patty

Jekk qiegħed fil-burdata għall-grill, uża puck tal-hockey biex tistma d-daqs ta 'ħobża tal-hamburger tal-art.

Għaġin

Porzjon ta 'għaġin imsajjar (madwar 1/2 tazza) għandu jaqbel mad-daqs tal-ponn tiegħek.

Ħobż

Porzjoni waħda ta 'qamħ hija ugwali għal biċċa ħobż, waffle, jew pancake. Filwaqt li kaxxa tas-CD standard hija daqs xieraq għall-ħobż, is-CD innifsu huwa gwida tajba għall-waffles u l-pancakes.

Ħut

L-unika darba li l-bilanċ tal-bank tiegħek mhux se jsofri meta toħroġ il-ktieb taċ-ċekkijiet tiegħek: meta tkun qed tkejjilha kontra porzjon ta '3-uqija ta' ħut!

Żejt

Kuċċarina approssimata għal porzjon wieħed ta 'xaħmijiet u żjut. Ebda mgħaref tal-kejl madwar? Uża l-ponta ta 'sebgħek il-kbir bħala gwida.

Ġobon

Porzjon wieħed ta 'ħalib huwa madwar erba' biċċiet żgħar ta 'ġobon. Meta tkun qed tqatta’ kubi, żomm f’moħħok id-daqs u l-għamla ta’ erba’ die.

Frott

Kemm jekk qed tgħaddi fuq tuffieħ, għanbaqar, jew ħawħ, b'mod ġenerali, ballun tat-tennis huwa ekwivalenti għal daqs wieħed ta' frott sħiħ.

Ħaxix

Agħmel ġirja tad-dar bit-teħid tal-ħaxix tiegħek ta 'kuljum. Porzjon wieħed ta ’ħaxix (1 tazza), bħal brokkoli jew karrotti, għandu jkun proporzjonali għal baseball.

Butir tal-karawett

Agħmel ping pong li jservi daqs but ta 'butir tal-karawett (madwar żewġ imgħaref) biex iżomm il-kaloriji tiegħek taħt kontroll!

Aktar fuq SHAPE.com:

Top 20 Ikel li Tindif l-Arterji

Kif Agħżel l-Aħjar Prodott

50 Ikel "B'saħħtu" li Mhux

Reviżjoni għal