Sintomi ta 'dwejjaq

Kontenut

• Kif tittratta d-dwejjaq

Id-dwejjaq huwa sentiment li huwa relatat ma 'sitwazzjonijiet li jiġru fil-ħajja tal-persuna u li jġibu ħafna tħassib, bħal pereżempju li tkun taf id-dijanjosi ta' marda, li titlef membru tal-familja jew li jkollok qalb ta 'mħabba, pereżempju u hija manifestazzjoni emozzjonali li tfixkel. u jdejjaq u ġeneralment joħroġ minn sentimenti ta ’frustrazzjoni, ħtija, nuqqas ta’ sigurtà jew ingratitudni, pereżempju.

Uħud mis-sintomi ta 'dwejjaq jinkludu:

• Uġigħ fis-sider u fil-gerżuma, b’sens ta ’tagħfis;
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel u mhux ikkontrollat;
• Sensazzjoni ta ’soffokazzjoni, b’diffikultà biex tieħu n-nifs;
• Kwiet u kwiet kostanti;
• Uġigħ ta 'ras permanenti;
• Ħsibijiet negattivi;
• Attakki ta 'ansjetà. Kun af x'inhu attakk ta 'ansjetà.

Minbarra dawn is-sintomi komuni ta 'dwejjaq, il-persuna tista' tesperjenza oħrajn, li jistgħu jiġu mfixkla b'depressjoni u li jiddisturbaw il-ħajja ta 'kuljum, bħal apatija, nuqqas ta' aptit, nuqqas ta 'rqad, diffikultà biex tikkonċentra, li għandha kontrazzjonijiet fil-muskoli, uġigħ fil-ġisem u għeja kostanti.

Kif tittratta d-dwejjaq

Biex tikkura d-dwejjaq, huwa meħtieġ li tissolva l-kawża ewlenija, sabiex jiġu eliminati s-sintomi kollha. Minbarra li tissolva l-kawża tad-dwejjaq, hemm modi kif tittaffa, f'ħinijiet meta s-sintomi jintwerew.

Uħud mill-modi biex ittaffu d-dwejjaq huwa li titgħallem tikkontrolla n-nifs tiegħek, tipprova tieħu n-nifs profond u bil-mod minn imnieħrek, tieħu l-arja sa żaqqek u nefaħ l-arja bil-mod minn ħalqek u tissostitwixxi ħsibijiet negattivi bi ħsibijiet pożittivi, tirreġistra it-tnejn fuq karta.

Barra minn hekk, xi drawwiet jistgħu jiġu pprattikati wkoll kuljum li jgħinu lill-persuna biex tirrilassa u tnaqqas il-perjodi ta ’dwejjaq, bħal li tagħmel eżerċizzji ta’ rilassament, bħal meditazzjoni jew tiġbid, tieħu banju sħun jew titlob lil xi membru tal-familja biex jagħmel massaġġi fid-dahar, jistrieħ f'kamra mudlama u kwieta u tixrob te paċifikazzjoni, bħal kamomilla, valerjana jew meraq tal-frott tal-passjoni, pereżempju. Skopri tejiet oħra li jirrilassaw li jgħinu jikkontrollaw l-ansjetà u jorqdu aħjar.

F'xi każijiet, speċjalment meta d-dwejjaq huwa profond u kostanti, jista 'jkun meħtieġ li tmur għand it-tabib jew il-psikologu biex tivvaluta s-sitwazzjoni u taġġusta t-trattament, li ġeneralment jinkludi sessjonijiet ta' psikoterapija u, f'xi każijiet, l-użu ta 'mediċini jista' wkoll tkun meħtieġa.tnaqqas l-ansjetà.

Ara l-filmat li ġej u ara aktar pariri li jgħinuk tikkontrolla l-istress u l-ansjetà u ttemm id-dwejjaq: