11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Kontenut

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimenti ta 'aġitazzjoni
• 3. Intranquilidad
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad para concentrarse
• 6. Irritabilità
• 7. Músculos tensos
• 8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situazzjonijiet soċjali
• 11. Temores irracionales
• Formi naturali jnaqqsu l-ansjetà
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• F'konklużjoni

Muchas personas experimentan ansiedad en algún moment de su vida.

De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, ibiddlu xogħol jew ikollok problemi finanzjarji.

Sin embargo, meta s-sintomi ta 'ansjetà jerġgħu jidħlu aktar sinifikanti li l-avvenimenti li jitilqu u jibdew jinterferixxu mal-ħajja tiegħek, jistgħu jkunu sinjali minn trastorno ta' ansjetà.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero posible controllos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Aquí te presentamos 11 síntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo reducir la ansiedad de forma natural y cuando buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

Il-preokkupazzjoni assoċjata mat-trastornos ta 'ansjetà hija desproporzjonata rigward l-avvenimenti li d-desencadenan u l-okkorrenza tagħhom bħala risposta għal sitwazzjonijiet normali u cotidianas.

Għal ser ikkunsidrat sinjal ta 'trastorno ta' ansjetà ġeneralizzata, il-preokkupazzjoni għandha tkun preżenti l-maġġoranza tal-ġranet għal inqas sitt xhur u ser tkun diffiċli biex tikkontrolla.

Il-preokkupazzjoni wkoll għandha tkun serja u intrużiva, li taffettwa l-abbiltà ta 'konċentrat u tirrealizza d-djarji tareas.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, b'mod speċjali s-solteros, b'livell soċjoekonomiku aktar baxx u b'ħafna fatturi estressanti fil-ħajja tagħhom.

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, speċjalment jekk hi biżżejjed biżżejjed biex tinterferixxi mal-ħajja djarja u tippreżenta kważi djarju matul inqas sitt xhur.

2. Sentimenti ta 'aġitazzjoni

Cuando alguien se siente ansioso, parte tas-sistema nervuża simpatiku tiegħu huwa potenzjal.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Dawn is-sintomi għandhom għax il-cerebro cree li għandu percibido un peligro u jibda jipprepara l-ġisem biex jirreaġixxi qabel l-amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. Jiżdied ukoll ir-ritmu kardjaku u jgħaqqad is-sentiti.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Xi investigazzjonijiet jinkludu wkoll suġġerimenti li l-persuni bi trastornos ta 'ansjetà ma jistgħux inaqqsu l-aġitazzjoni hekk malajr bħala l-bqija tal-poplu, dak li jfisser li jistgħu jipperċibixxu l-effetti ta' l-ansjetà għal aktar ħin.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Jekk tbati minn trastornos ta 'ansjetà, tista' tesperimenta dan it-tip ta 'aġitazzjoni matul perjodi twal ta' ħin.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, speċjalment fi tfal u adolexxenti.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

Un estudio en 128 niños diagnosticados con trastornos de ansiedad encontró que el 74% reportó intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Si te sientes intranquilo the most of the days during more of six months, jista 'jkun sinjal minn trastorno ta' ansjetà.

La intranquilidad sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un síntoma, speċjalment jekk toħroġ bi frekwenza.

4. Fatiga

Fatigarse faċilment huwa ieħor sintomu potenzjali tat-trastorno ta 'ansjetà ġeneralizzata.

Dan is-sintomu jista 'jkun sorprendenti għal xi wħud, ya li la ansiedad se suociar con hiperactividad o agitación.

F'xi każijiet, il-fatiga tista 'tipprovoka wara ta' attakk ta 'ansjetà, u f'oħrajn, il-fatiga tista' tkun kronika.

No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, bħala insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionado con los efectos ormonales de la ansiedad crónica.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga tista 'tkun sinjal ta' trastorno ta 'ansjetà jekk tkun akkumpanjat ta' tħassib eċċessiv. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud.

5. Dificultad para concentrarse

Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades para concentrarse.

Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informó tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Uħud mill-istudji muestran li l-ansjetà tista 'tfalli l-memorja funzjonali, tip ta' memorja responsabbli ta 'informazzjoni mill-ġdid lil korto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen experimentar matul il-perjodi ta 'ħafna ansjetà.

Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por deficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

Id-diffikultà għall-konċentrazzjoni tista 'tkun sinjal minn trastorno ta' ansjetà, u huwa un sintomu li jirrapporta l-biċċa l-kbira tal-persuni dijanjostikati bi trastorno ta 'ansjetà ġeneralizzata.

6. Irritabilità

Il-maġġoranza tal-persuni bi trastornos ta 'ansjetà wkoll esperimentaw irritabilità eċċesiva.

Segwi studju riċenti li inkluda aktar minn 6,000 adult, iktar mid-90% tal-persuni bi trastorno ta 'ansjetà ġeneralizzata rrapporta ħafna irritabbli matul il-ftit mumenti ta' su trastorno ta 'ansjetà.

Mqabbla ma 'persuni li jiddikjaraw imħassba ħafna, iż-żgħażagħ adulti u adulti ta' età medjana bi trastorno ta 'ansjetà ġeneralizzata rrapportaw aktar mid-doppju ta' irritabilità f'ħajjithom.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

Il-biċċa l-kbira tal-persuni bi trastorno ta 'ansjetà ġeneralizzata tgħarraf ħafna irritabbli, speċjalment meta tkun qiegħda fis-suġġett aktar kritiku.

7. Músculos tensos

Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se enti kompletament por qué se asocia con la ansiedad.

Huwa possibbli li t-tensjoni muskolari kif tista 'tgħin is-sensazzjoni ta' ansjetà, iżda wkoll hija possibbli li l-ansjetà tkun kondotta għal sindku tensjoni muskolari, jew li tkun il-kawża ta 'bejn il-baħar u terz fattur.

Un dato interessanti huwa li t-trattament tat-tensjoni muskolari b'terapija ta 'relazzjoni muskolari wera li jnaqqas it-tħassib f'persuni bi trastorno ta' ansjetà ġeneralizzata. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual.

La tensión muscular está fuertemente vinculado a la ansiedad, pero r-relazzjoni bejn l-ebda wieħed ma jifhem minn kollox. Se wera li tittratta t-tensjoni muskolari għajnuna biex tnaqqas is-sintomi ta 'tħassib.

8. Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relatan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Uħud mill-investigazzjonijiet jinkludu anke suġġeriti li jaqbdu insomnju matul l-infanzja jistgħu jkunu relatati mal-iżvilupp ta 'ansjetà aktar adelanti.

Un estudio que dio seguimiento a casi 1,000 niños durante más de 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribye a la ansiedad, si la ansiedad kontribye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo wkoll mejora.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, ittratta l-ansjetà wkoll tista 'tgħin biex ittejjeb il-kwalità tal-sueño.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Dan miedo estrem jista 'jkun akkumpanjat minn ritmu kardjaku veloċi, sudorazzjoni, temblores, nuqqas ta' aliento, pressjoni fil-pecho, nawżea u miedo a morir jew jitlef il-kontroll.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Se estima li l-22% ta 'l-adulti Amerikani għandhom attakk ta' pánico f'xi mument ta 'ħajjithom, imma biss ħdejn it-3% l-esperimentazzjoni bil-frekwenza biżżejjed biex timla bil-kriterju ta' un trastorno ta 'pánico.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situazzjonijiet soċjali

Huwa possibbli li l-muestri sinjali ta 'trastorno ta' ansjetà soċjali jekk jiltaqgħu li:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te tħassib li oħrajn te ġużen jew eżaminat
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales due to estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente a 12% de los adultos americanos en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a developarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.

Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evita u jkollok miedo ta 'sitwazzjonijiet soċjali jistgħu jkunu sinjal ta' trastorno ta 'ansjetà soċjali, wieħed mit-trastornos ta' ansjetà dijanjostikata aktar frekwentement.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. Is-sensazzjoni hija biżżejjed intensa kif tista 'tinterferixxi b'kapaċità ta' funzjonament normali.

Xi fobji komuni jinkludu:

• Fobias a animales: miedo a animales o insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, leżjonijiet: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias a situaciones: miedo a ciertas situations, bħala un vjaġġ f'avjazzjoni o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias affettwaw lil 12.5% ​​ta 'l-Amerikani f'xi mument ta' ħajjithom. Tienden jiżviluppa fl-infanzja jew fl-adolexxenza u iben iktar komunitajiet fin-nisa li fl-irġiel.

Los miedos irracionales li interrumpen l-attivitajiet djarji jistgħu jkunu sinjal ta 'fobja speċifika. Hemm ħafna tipi ta 'fobji, iżda kull kondotta impliċita ta' evitazzjoni u sentimenti ta 'miedo estrem.

Formi naturali jnaqqsu l-ansjetà

Hemm ħafna forom naturali li jnaqqsu l-ansjetà li tgħin biex tħossok aħjar, li tinkludi:

• Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros can reduce the risk de developar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos.
• Jikkunsmaw probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Limita l-konsum ta 'kafeina: el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, speċjalment f'akwelli bi trastornos ta 'ansjetà.
• Abstente del alcohol: it-trastornos ta 'ansjetà u l-abbuż ta' l-alkoħol huma fuertement relatati, għal dak li jista 'jkun utli biex iżomm alejado tal-bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han been diagnosticados.
• Intenta meditar: se jkun wera li tip ta 'terapija bbażata fuq il-meditazzjoni, li taf kif tista' titnaqqas l-estrati bażata fl-attenzjoni sħiħa, tnaqqas b'mod sinifikanti s-sintomi f'persuni bi trastorn ta 'ansjetà.
• Practica yoga: se ha demostrado que practicar yoga con regularidad reduce los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.

Tikkonsma dieta rika f'nutrijenti, titlaq is-sostanzi psikoattivi u timplimenta tekniki ta 'kontroll tal-estressi jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi ta' ansjetà.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más de los síntomas anteriores matul inqas sitt xhur, jista 'jkun sinjal minn trastorno ta' ansjetà.

Independientemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Psikologi u psikjastri ċertifikati huma kapaċitati biex jittrattaw it-trastornos ta 'ansjetà permezz ta' varjat ta 'mezzi.

Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Trabajar ma 'professjonist jista' jgħin biex tikkontrolla s-sigurtà u tnaqqas is-sintomi tal-mod aktar malajr u tista 'tiżgura.

Jekk tesperimenta s-sintomi kroniċi ta 'ansjetà li tinterferixxi mal-ħajja tiegħek, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali.

F'konklużjoni

Los trastornos de ansiedad se jikkaratterizzaw diversi sintomi.

Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales jinkludu aġitazzjoni, intrankwalità, fatiga, diffikultà għal konċentrat, irritabilità, muskoli tensi u diffikultà għal dormir.

Los ataques de pánico recurrentes can indicar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extras podrían ser ser señal de trastornos de fobia específicos.

Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.

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