Ara x'inhuma s-sintomi ta 'stress fiżiku u emozzjonali

Kontenut

• Sintomi ewlenin ta 'stress
• Sintomi psikoloġiċi
• Sintomi fiżiċi
• Kif Tikkontrolla l-Istress u l-Ansjetà

Telf ta 'xagħar, sabar, sturdament u uġigħ ta' ras frekwenti huma sintomi li jistgħu jindikaw stress. L-istress huwa marbut ma 'livelli miżjuda ta' kortisol fid-demm u din iż-żieda minbarra li taffettwa l-moħħ tista 'twassal għal mard fiżiku, bħal allerġiji u tensjoni tal-muskoli, pereżempju.

Dawn is-sintomi jistgħu jimmanifestaw f'individwi ta 'kull età u, għalkemm huwa aktar frekwenti fl-adulti, jistgħu jimmanifestaw ukoll fi tfal u adolexxenti meta jkunu suġġetti għal problemi bħal bullying fl-iskola, separazzjoni mill-ġenituri jew mard serju fil-familja.

Sintomi ewlenin ta 'stress

Is-sintomi ta 'stress jistgħu jiġu manifestati b'żewġ modi, permezz ta' sinjali psikoloġiċi jew permezz ta 'sinjali fiżiċi, is-sintomi ewlenin huma:

Sintomi psikoloġiċi

L-istress ġeneralment iwassal għad-dehra ta 'sintomi psikoloġiċi notevoli ħafna, bħal:

• Ansjetà, dwejjaq, nervożiżmu jew inkwiet eċċessiv;
• Irritazzjoni u sabar;
• Sturdament;
• Problemi ta 'konċentrazzjoni u memorja;
• Sensazzjoni ta 'telf ta' kontroll;
• Diffikultà biex torqod;
• Diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet.

Barra minn hekk, il-persuna li tkun stressata ġeneralment ma tkunx tista 'torganizza u tiffoka fuq attivitajiet, li jistgħu jagħmluha aktar u aktar stressata.

Sintomi fiżiċi

L-istress jista 'juri ruħu wkoll permezz ta' sintomi fiżiċi, bħal telf eċċessiv ta 'xagħar, uġigħ ta' ras jew emigranja, tensjoni tal-muskoli, allerġiji, faċilità li timrad u tibdil gastrointestinali u tal-qalb, bħal rata tal-qalb miżjuda, pereżempju.

Barra minn hekk, idejn kesħin u għaraqin u problemi tal-ġilda bħall-akne, pereżempju, jistgħu jkunu indikattivi ta 'stress.

Jekk dawn is-sintomi jiġu osservati, huwa importanti li jiġu identifikati l-kawżi ta 'l-istress sabiex ikunu jistgħu jiġu solvuti, imma xi kultant jista' jkun meħtieġ li tara tabib ġenerali jew psikologu, sabiex ikun jista 'jindika t-trattament xieraq.

Kif Tikkontrolla l-Istress u l-Ansjetà

Il-kontroll tal-istress u l-ansjetà jista 'jsir permezz tal-konsum ta' tejiet serħan il-moħħ, bħal tejiet tal-kamomilla, linden u valerian, pereżempju. Tgħallem dwar għażliet oħra magħmula mid-dar biex tikkura l-istress.

Barra minn hekk, ponta kbira oħra biex tikkontrolla l-istress u l-ansjetà hija li tevita li tuża netwerks soċjali eċċessivi, billi f'xi sitwazzjonijiet jistgħu jispiċċaw jikkawżaw dwejjaq, solitudni u sentimenti ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon bil-ħajja. Ara l-problemi tas-saħħa kollha li n-netwerks soċjali jistgħu jikkawżaw.

Li tkun taf kif tevita l-istress u titgħallem tgħix b'din il-problema hija waħda mill-iktar affarijiet importanti għal irkupru tajjeb u ħafna drabi l-aħjar għażla hija li anki tara psikologu, sabiex jgħallem xi tekniki li jgħinu biex jittrattaw il-problemi u jegħlbu il-problema.

L-ikel matul dawn il-perjodi ta 'stress u ansjetà huwa wkoll ta' importanza kbira, allura hawnhekk jista 'jgħin:

Valv ta 'ħarba tajjeb jista' jkun il-prattika regolari ta 'eżerċizzji fiżiċi, bħal ġiri, arti marzjali jew żfin, għax dan ifixkel il-moħħ u jirrilaxxa l-endorfini fid-demm, u jippromwovi l-benesseri. Tgħallem dwar strateġiji oħra fi: Kif tiġġieled l-istress.