10 sinjali u sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina Ċ

Kontenut

• Sinjali u sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina Ċ
• Kawżi ta 'nuqqas ta' vitamina Ċ
• Kif tittratta n-nuqqas ta 'vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, hija mikronutrijent preżenti b'mod naturali fl-ikel, speċjalment frott taċ-ċitru, bħal acerola jew oranġjo, per eżempju.Din il-vitamina hija antiossidant qawwi u taġixxi billi tnaqqas ix-xjuħija taċ-ċelluli, iżda tipparteċipa wkoll fil-formazzjoni tal-kollaġen, fl-assorbiment tal-ħadid fil-livell intestinali, fis-sintesi tan-norepinefrina u fil-konverżjoni tal-kolesterol f'aċidi tal-bili.

Il-marda ewlenija relatata man-nuqqas ta ’vitamina Ċ hija l-iskorbut, li s-sintomi tagħha jidhru wara 4 sa 6 xhur ta’ nuqqas ta ’vitamina, li jwassal għad-dehra ta’ xi sinjali u sintomi bħal tbenġil fuq il-ġilda. L-iskorbut tat-tfulija huwa magħruf ukoll bħala l-marda Moeller-Barlow, u huwa kkaratterizzat ukoll minn deformitajiet importanti fl-għadam, indeboliment fit-tkabbir u bidliet kardijaċi.

Sinjali u sintomi ta 'nuqqas ta' vitamina Ċ

Nuqqas ta 'Vitamina Ċ jista' jikkawża d-dehra ta 'xi sinjali u sintomi bħal:

1. Għeja, pallor u sturdament, minħabba anemija kkawżata minn assorbiment ħażin tal-ħadid;
2. Diffikultà biex tfejjaq il-feriti, minħabba nuqqas ta 'kollaġen;
3. Fsada, prinċipalment mill-gomma u l-imnieħer, iżda li jistgħu jidhru kullimkien fil-ġisem, minħabba l-ksur tat-tessuti li jsostnu l-vini;
4. Tikek vjola fuq il-ġisem, ukoll minħabba l-fraġilità tal-vini;
5. Deformitajiet tal-għadam u riskju akbar ta 'ksur, speċjalment fit-tfal, billi tbiddel il-proċess tal-kalċifikazzjoni u l-formazzjoni tal-għadam;
6. Telf ta 'xagħar u dgħjufija tad-dwiefer, qarquċa u ġonot;
7. Uġigħ fl-għadam u nefħa fil-ġisem;
8. Waqgħa u trattib tas-snien, għax tbiddel il-formazzjoni tad-dentina, li hija l-matriċi tas-snien;
9. Riskju akbar ta 'infezzjonijiet, bħall-irjiħat u l-influwenza, minħabba li n-nuqqas ta 'vitamina Ċ ifixkel il-formazzjoni ta' ċelloli bojod tad-demm u jibdel diversi funzjonijiet tas-sistema immunitarja;
10. Dwejjaq, stress mentali u diffikultajiet ta 'raġunament, minħabba li n-nuqqas ta 'din il-vitamina jista' jipproduċi bidliet kimiċi fil-moħħ.

Barra minn hekk, jekk in-nuqqas ma jiġix identifikat u trattat, jista 'jkun hemm sintomi oħra bħal għeja eċċessiva u telqa.

Kawżi ta 'nuqqas ta' vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ hija assorbita fl-imsaren u s-sors ewlieni tagħha huwa l-ikel, allura n-nuqqas ta ’din il-vitamina jiġri meta d-dieta ma tkunx biżżejjed jew meta l-assorbiment mill-imsaren ma jkunx adegwat. Għalhekk, uħud mill-fatturi ta 'riskju ewlenin huma malnutrizzjoni, anoreksja, tipjip, alkoħoliżmu, mard intestinali u infjammazzjonijiet, bħall-marda ta' Crohn, per eżempju. Barra minn hekk, waqt it-tqala u t-treddigħ, hemm ħtieġa akbar għal din il-vitamina.

Nuqqas ta 'Vitamina Ċ jista' jseħħ ukoll f'nies b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, mard infjammatorju kroniku jew akut, nies fil-perjodu post-operattiv intestinali jew li għandhom ħruq sever.

Id-dijarea tista 'wkoll żżid it-telf fl-ippurgar ta' din il-vitamina, kif ukoll l-akloridrija, li hija kundizzjoni li fiha l-aċidu gastriku ma jiġix prodott, u tnaqqas l-ammont ta 'vitamina li hija assorbita.

Kif tittratta n-nuqqas ta 'vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ tinstab l-aktar fil-frott u l-ħxejjex, bħal ananas, acerola, oranġjo, lumi u bżar, pereżempju, u l-preżenza ta 'dan l-ikel fid-dieta hija importanti biex tissodisfa l-bżonnijiet ta' kuljum. Iċċekkja l-lista sħiħa ta 'sorsi ta' ikel ta 'vitamina Ċ.

L-ammont ta 'vitamina Ċ li għandu jittieħed kuljum huwa ta' madwar 75 mg kuljum għan-nisa u 90 mg kuljum għall-irġiel minn 19-il sena.

Madankollu, xi nies jistgħu jeħtieġu ammonti akbar, bħal nisa tqal, jpejpu u nies li jużaw xi mediċini li jistgħu jfixklu l-assorbiment ta 'din il-vitamina, bħal kontraċettivi, antidepressivi u dijuretiċi. Fil-każ ta 'trabi, tfal u adolexxenti, l-ammont huwa inqas, u huwa rrakkomandat li t-tabib jew in-nutrizzjonista jiġu kkonsultati biex jaġġustaw is-sostituzzjoni tal-vitamina f'dawn il-każijiet.

Billi l-vitamina Ċ tista 'tiġi eliminata, ftit ftit, permezz ta' l-awrina, il-konsum tagħha għandu jkun ta 'kuljum, u jekk l-ammont meħtieġ ma jintlaħaqx ma' l-ikel, huwa wkoll possibbli li tikkonsma supplimenti bil-vitamina Ċ, li għandhom ikunu avżati minn nutrizzjonist sabiex li ma jsirx bi ħtija jew eċċessiv.

Ara kif tuża l-vitamina Ċ kuljum billi tara l-filmat li ġej: