Is-sintomi ewlenin tal-PMS u kif ittaffi

Kontenut

• Sintomi PMS
• Kif teħles

PMS, jew tensjoni qabel il-mestrwazzjoni, hija sitwazzjoni komuni ħafna fin-nisa ta ’età riproduttiva u sseħħ minħabba bidliet ormonali normali fiċ-ċiklu mestrwali, li huma kkaratterizzati mid-dehra ta’ sintomi fiżiċi u psikoloġiċi 5 sa 10 ijiem qabel il-mestrwazzjoni li jistgħu jinterferixxu mal-kwalità ta ’ ħajja tan-nisa. L-iktar sintomi karatteristiċi tal-PMS huma dardir, irritabilità, għeja u nefħa addominali, madankollu l-intensità tista 'tvarja skont kull mara, li tinfluwenza wkoll it-trattament indikat mill-ġinekologu.

Is-sintomi tal-PMS jisparixxu fl-ewwel jiem taċ-ċiklu jew meta tibda l-menopawsa u, għalkemm huma pjuttost skomdi, jistgħu jittaffew permezz ta 'attività fiżika regolari u dieta sana u bilanċjata.

Sintomi PMS

Is-sintomi tal-PMS ġeneralment jidhru minn ġimagħtejn sa ġimagħtejn qabel il-mestrwazzjoni, u l-mara jista 'jkollha sintomi fiżiċi u psikoloġiċi, li l-intensità tagħhom tista' tvarja minn mara għal mara, l-aktar importanti huma:

• Dardir u rimettar;
• Sturdament u ħass ħażin;
• Uġigħ u nefħa addominali;
• Irqad eċċessiv;
• Stitikezza jew dijarea;
• Akne;
• Uġigħ ta 'ras jew emigranja;
• Sider uġigħ;
• Bidliet fl-aptit;
• Bidliet fil-burdata;
• Nuqqas ta 'rqad;
• Sensittività emozzjonali akbar;
• Nervużità.

Fl-iktar każijiet severi, il-PMS jistgħu jfixklu l-attivitajiet ta ’kuljum, bħal xogħol nieqes, teħid ta’ deċiżjonijiet ibbażati fuq sentimenti personali, jew li tkun aggressiv lejn nies qrib tiegħek. F'dawn il-każijiet, huwa rrakkomandat li tfittex ġinekologu biex tibda t-trattament xieraq, li jnaqqas il-bidliet esperjenzati f'din il-fażi taċ-ċiklu mestrwali.

Kif teħles

Is-sintomi tal-PMS spiss jistgħu jittaffew billi titwettaq attività fiżika fuq bażi regolari, minħabba li l-eżerċizzju jirrilaxxa ormoni li jipprovdu sensazzjoni ta 'benesseri, itejbu t-transitu intestinali u jnaqqsu l-għeja, minbarra li jtaffu s-sensazzjoni ta' uġigħ., Tensjoni u ansjetà . Barra minn hekk, huwa importanti li jkollok dieta bi ftit kaffeina u melħ, għax jistgħu jagħmlu s-sintomi agħar.

Fl-iktar każijiet severi, l-użu ta 'kontraċettivi jista' jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi, iżda jista 'jkun ukoll meħtieġ li jintużaw mediċini antidepressivi, u dawn il-mediċini għandhom jintużaw skont ir-rakkomandazzjoni tal-ġinekologu. Tgħallem kif tikkura u teħles mis-sintomi tal-PMS.

Iċċekkja aktar pariri fil-video li ġej dwar x'għandek tiekol biex ittaffi s-sintomi tal-PMS: