Massaġġi tas-Sinus: 3 Tekniki biex ittaffi l-Uġigħ

Kontenut

• X'inhu l-uġigħ fis-sinus?
• 3 Tekniki tal-massaġġi
• 1. Massaġġi tas-sinus frontali
• 2. Massaġġi tas-sinus maxillari
• 3. Massaġġi tas-sinus Sphenoid / ethmoid
• Sinus spjegat
• Kif jgħin il-massaġġi tas-sinus
• L-eżenzjoni ddum?
• L-aħħar linja

X'inhu l-uġigħ fis-sinus?

Bejn konġestjoni u tnixxija mill-imnieħer, uġigħ fil-wiċċ, milja, pressjoni, u uġigħ ta 'ras, uġigħ fis-sinus jista' jġiegħlek tħossok pjuttost ħażin.

Uġigħ fis-sinus u konġestjoni huma ġeneralment ikkawżati minn allerġiji staġjonali jew il-kesħa komuni. Xi nies, madankollu, jesperjenzaw episodji ripetuti ta 'uġigħ fis-sinus u konġestjoni minħabba:

• tkabbir mhux normali tat-tessut ġewwa l-imnieħer, imsejjaħ polipi nażali
• ħajt irregolari ta 'tessut bejn l-imnifsejn, magħruf bħala septum devjat
• marda oħra

Dan it-tip ta 'konġestjoni nażali (fejn wieħed jesperjenza episodji ripetuti jew twal) jissejjaħ sinusite kronika. Jaffettwa kważi.

Medikazzjoni mingħajr riċetta u preskrizzjoni huma tipikament użati biex itaffu l-iskumdità tas-sinus. Madankollu, jekk trid tipprova xi ħaġa differenti, tista 'tikkunsidra massaġġi tas-sinus.

Il-massaġġi jgħinu biex jippromwovu d-drenaġġ mis-sinus u jħaffu l-konġestjoni. U kull ma għandek bżonn għal dan ir-rimedju tad-dar huma s-swaba 'tiegħek.

3 Tekniki tal-massaġġi

L-awto-massaġġi huwa faċli biex tagħmel waħdek. Kull ma trid hija biss ftit minuti ta 'massaġġi bil-mod u pressjoni fuq il-partijiet xierqa ta' wiċċek.

Il-ġisem uman għandu erba 'pari ta' sinus. Kull wieħed huwa msemmi għall-għadam li fih jinsabu. Tista 'timmassaġġja biss is-sinus li qed idejqek, jew tipprova timmassaġġja l-erba' żoni tas-sinus kollha.

1. Massaġġi tas-sinus frontali

Is-sinus ta 'quddiem jinstabu fiċ-ċentru tal-forehead, eżatt fuq kull għajn.

1. Ibda billi togħrok idejk flimkien biex issaħħanhom.
2. Poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi u tan-nofs fuq kull naħa tal-forehead, eżatt fuq il-ħuġġbejn.
3. Massaġġja bil-mod f'moviment ċirkolari 'l barra, billi taħdem triqtek' il barra, lejn it-tempji.
4. Agħmel dan għal madwar 30 sekonda.

2. Massaġġi tas-sinus maxillari

Is-sinuses maxillari jinsabu fuq kull naħa tal-imnieħer, taħt il-ħaddejn, iżda 'l fuq mis-snien. Huma l-akbar mill-erba ’sinus.

1. Poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi u tan-nofs fuq iż-żona bejn l-għadam tal-ħaddejn u x-xedaq ta 'fuq, fuq kull naħa ta' l-imnieħer.
2. Massaġġja din iż-żona b'moviment ċirkolari għal madwar 30 sekonda.
3. Għal pressjoni aktar b'saħħitha, uża s-swaba 'minflok is-swaba' ta 'l-indiċi.

3. Massaġġi tas-sinus Sphenoid / ethmoid

Is-sinus sfenoid jistgħu jinstabu fuq il-ġenb tal-kranju fl-għadam sfenoid, li huwa wara l-imnieħer u bejn l-għajnejn, eżatt taħt il-glandola pitwitarja. Is-sinus ethmoid jinsabu fl-għadam ethmoid, l-għadam li jaqsam il-kavità nażali mill-moħħ.

Din it-teknika se tindirizza ż-żewġ tipi ta 'sinus.

1. Poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi fuq il-pont ta 'mnieħrek.
2. Sib l-erja bejn l-għadam nażali tiegħek u l-kantuniera ta 'l-għajnejn.
3. Żomm pressjoni soda f'dak il-post b'subgħajk għal madwar 15-il sekonda.
4. Imbagħad, uża s-swaba 'ta' l-indiċi tiegħek, aqbad 'l isfel tul il-ġenb tal-pont ta' mnieħrek.
5. Irrepeti l-puplesiji bil-mod 'l isfel għal madwar 30 sekonda.

Tista 'tirrepeti dawn il-massaġġi kollha diversi drabi sakemm is-sinus tiegħek iħossuhom meħlusa mill-konġestjoni. Tista 'wkoll tgħaqqad il-massaġġi tas-sinus ma' rimedji oħra tad-dar bħal kompressi sħan jew inalazzjoni bil-fwar, għal aktar serħan.

Sinus spjegat

Is-sinus huma sistema ta 'kavitajiet vojta fil-kranju tiegħek. Ix-xjentisti ilhom f'għadd ta 'snin fuq il-funzjoni vera tas-sinus. Xi wħud jemmnu li għandhom rwol fl-umidifikazzjoni u filtrazzjoni tal-arja li nieħdu n-nifs. Jistgħu wkoll iservu biex iħaffu l-għadam tal-kranju u jgħinu biex itejbu l-vuċi.

Sinus b'saħħithom huma bażikament kavitajiet vojta b'saff irqiq biss ta 'mukus. Sinus li jsiru infjammati (minn riħ, influwenza, jew allerġiji, per eżempju) jipproduċu mukus. Dan iwassal għal konġestjoni, li min-naħa tagħha tikkawża pressjoni tal-wiċċ u uġigħ.

Jista 'jkollok uġigħ fis-sinus f'wieħed jew l-erba' postijiet tas-sinus. Ħafna nies bis-sinusite għandhom uġigħ fuq wiċċhom kollu, irrispettivament minn liema sinus huwa affettwat.

Kif jgħin il-massaġġi tas-sinus

L-immassaġġjar tas-sinus huwa maħsub li jgħin l-uġigħ u l-konġestjoni tas-sinus billi jtaffi l-pressjoni u jgħin lis-sinus ixxotta l-mukus. Il-pressjoni ġentili u s-sħana mill-idejn jistgħu jgħinu wkoll billi żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona.

Madankollu, ma saritx ħafna riċerka dwar il-massaġġi tas-sinus. Ftit studji iżgħar juru riżultati promettenti, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Fi studju reċenti, it-terapija tal-massaġġi tal-wiċċ naqqset b'mod sinifikanti s-severità tal-uġigħ ta 'ras tas-sinus f'35 mara. Fi studju ieħor f'atleti rġiel b'sinusite kronika, intwera massaġġi terapewtiċi tal-wiċċ li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-konġestjoni tal-wiċċ u t-tenerezza tal-wiċċ meta mqabbla mal-grupp ta 'kontroll li ma rċevewx massaġġi.

L-eżenzjoni ddum?

M'hemm l-ebda riċerka affidabbli biex turi jekk l-effetti ta 'massaġġi tas-sinus humiex fit-tul. Xi terapisti tal-massaġġi liċenzjati jissuġġerixxu li l-proċess tal-massaġġi jeħtieġ li jiġi ripetut matul il-ġurnata kollha biex tevita li l-pressjoni tas-sinus terġa tibni.

Tista 'tfassal il-massaġġi biex tiffoka aktar fuq żona partikolari tal-wiċċ, skont is-sintomi tiegħek.

L-aħħar linja

Il-massaġġi tas-sinus huma wieħed minn ħafna rimedji tad-dar li jistgħu jgħinu biex itaffu l-pressjoni tas-sinus, uġigħ, jew konġestjoni. Ir-riċerka li turi li taħdem hija limitata, iżda studji żgħar jissuġġerixxu li tista 'tkun ta' benefiċċju għal xi nies.

Jista 'jkollok bżonn tirrepeti t-tekniki tal-massaġġi għal xi ftit drabi matul il-ġurnata biex tevita li l-mukus jerġa' jakkumula fis-sinus.

Jekk għandek uġigħ qawwi li ma jmurx minkejja t-trattament tad-dar, jew l-uġigħ fis-sinus tiegħek jakkumpanja deni għoli ('il fuq minn 102 ° F jew 38.9 ° C), ara lit-tabib tiegħek. Jista 'jkun infezzjoni tas-sinus jew kwistjoni oħra sottostanti li teħtieġ trattament mediku.