L-Irqad fuq l-Art Tajjeb jew Ħażin għal Saħħtek?

Kontenut

• L-irqad fuq l-art huwa tajjeb għal dahrek?
• L-irqad fuq l-art jgħin uġigħ fid-dahar?
• Jittratta x-xjatika?
• Tgħin il-qagħda tiegħek?
• L-irqad fl-art huwa ħażin għalik?
• Żieda fl-uġigħ fid-dahar
• Reazzjonijiet allerġiċi
• Żieda fl-espożizzjoni għall-kesħa
• Min m'għandux jorqod fuq l-art?
• Irqad mal-art waqt it-tqala jew mat-tarbija
• Kif torqod sew fuq l-art
• Takeaway

Jekk trabbejt f'pajjiż tal-Punent, l-irqad x'aktarx jinvolvi sodda kbira komda b'imħaded u kutri. Madankollu, f'ħafna kulturi madwar id-dinja, l-irqad huwa assoċjat ma 'art iebsa.

Qed isir aktar komuni fl-Istati Uniti wkoll. Xi nies jgħidu li jgħin l-uġigħ fid-dahar tagħhom, filwaqt li oħrajn sempliċement isibuha aktar komda.

Il-popolarità tal-ħajja minimalista ispirat ukoll lin-nies biex jeħilsu mis-sodod tagħhom u jorqdu fuq l-art.

Sal-lum, m'hemm l-ebda benefiċċju riċerkat li torqod fuq l-art. Il-vantaġġi kienu purament aneddotali.

F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw:

• benefiċċji potenzjali ta 'l-irqad fuq l-art
• effetti sekondarji
• kif tagħmel dan mingħajr ma tweġġa lilek innifsek

L-irqad fuq l-art huwa tajjeb għal dahrek?

L-irqad fuq l-art jgħin uġigħ fid-dahar?

M'hemmx prova xjentifika li l-irqad fl-art jgħin uġigħ fid-dahar. Madankollu, ħafna nies jgħidu li tipprovdi serħan.

Hemm xi mertu għall-idea. Saqqu artab m'għandux ħafna appoġġ. Tħalli ġismek jegħreq 'l isfel, u jikkawża li s-sinsla tiegħek titgħawweġ. Dan jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar.

Fil-fatt, jekk is-saqqu tiegħek huwa artab wisq, l-Iskola Medika ta 'Harvard tirrakkomanda li tpoġġi plywood taħt is-saqqu tiegħek. L-istituzzjoni tissuġġerixxi wkoll li tpoġġi s-saqqu tiegħek fuq l-art.

Iżda x-xjentisti ma rrakkomandawx li jitwaqqgħu s-saqqu għal kollox.

Filwaqt li wiċċ aktar sod jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar, jiddependi wkoll fuq fatturi bħal:

• il-kawża ta 'l-uġigħ tiegħek
• pożizzjoni ta 'rqad

L-uniċi benefiċċji ppruvati huma marbuta ma 'uċuħ ta' ditta medja.

F’artiklu tal-2015 ippubblikat fil-ġurnal Sleep Health, ir-riċerkaturi rrevedew 24 artiklu, ifittxu rabtiet bejn it-tipi ta ’saqqijiet u l-irqad. Huma sabu li saqqijiet ta ’ditta medja huma l-aħjar biex itejbu l-uġigħ waqt l-irqad.

Jittratta x-xjatika?

Ix-xjatika huwa uġigħ li jinvolvi n-nerv xjatiku tiegħek, li jmur minn wara t'isfel tiegħek għall-ġenbejn, il-warrani, u kull sieq. Ħafna drabi hija kkawżata minn diska mberfqa jew hernjata.

Bħal uġigħ fid-dahar, ix-xjatika tista 'titjieb billi torqod fuq saqqijiet aktar sodi. Wiċċ artab jista 'jiggrava x-xjatika minħabba li jdawwarlek dahrek u jisħaq il-ġogi tiegħek.

Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza iebsa li l-irqad fuq l-art jittratta x-xjatika. Il-benefiċċji rrappurtati huma aneddotali. Jekk għandek xjatika, kellem tabib jew terapista fiżiku qabel tipprova torqod mal-art.

Tgħin il-qagħda tiegħek?

Benefiċċju aneddotali ieħor huwa qagħda mtejba.

Għal darb'oħra, hemm xi mertu għat-talba. Uċuħ rotob iħallu s-sinsla tiegħek tidwir, filwaqt li uċuħ iebsin jipprovdu appoġġ. In-nies jgħidu li l-fermezza tal-art tgħin lis-sinsla tagħhom tibqa 'dritta.

Iżda mingħajr l-ebda prova xjentifika, l-aħjar li toqgħod attent jekk ikollok problemi tas-sinsla. Jekk għandek qagħda ħażina, jew diżordni tas-sinsla bħal skoljożi jew kifosi, staqsi lit-tabib jekk l-irqad fl-art huwiex sigur għalik.

L-irqad fl-art huwa ħażin għalik?

Għalkemm xi nies iħossuhom aħjar wara li jorqdu fuq l-art, hemm ukoll effetti sekondarji potenzjali.

Żieda fl-uġigħ fid-dahar

It-talbiet dwar l-irqad fl-art u uġigħ fid-dahar huma konfliġġenti. Filwaqt li xi wħud jgħidu li jnaqqas l-uġigħ, oħrajn jgħidu li għandu l-effett oppost. Wara kollox, il-wiċċ iebes jagħmilha diffiċli għas-sinsla tiegħek biex iżżomm il-kurva naturali tagħha.

Fi studju tal-2003 ippubblikat fil-Lancet, ir-riċerkaturi sabu li uċuħ aktar sodi kienu assoċjati ma 'inqas benefiċċji.

L-istudju inkluda 313 adult b'uġigħ fid-dahar kroniku mhux speċifiku. Huma ġew assenjati b'mod każwali lil żewġ gruppi biex jorqdu fuq saqqu ta 'ditta medja jew soda għal 90 jum.

Il-grupp li raqad fuq saqqijiet ta 'ditta medja rrapporta inqas uġigħ fid-dahar meta mqabbel mal-grupp li raqad fuq saqqijiet sodi. Dan inkluda uġigħ fis-sodda u matul il-ġurnata.

L-istudju huwa antikwat, iżda jissuġġerixxi li uċuħ aktar sodi jistgħu jkunu ineffettivi biex itaffu l-uġigħ fid-dahar. Hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem kif l-irqad fl-art jaffettwa speċifikament l-uġigħ fid-dahar.

Reazzjonijiet allerġiċi

L-art ġeneralment ikollha iktar trab u ħmieġ meta mqabbla ma 'uċuħ oħra madwar id-dar.

Dan huwa probabbli b'mod speċjali jekk għandek tapit, li jiġbor allerġeni bħal:

• trab
• dud tat-trab
• moffa

Jekk int allerġiku għal dawn is-sustanzi, torqod fuq l-art jista 'jikkawża:

• għatis
• imnieħer inixxi
• ħakk, għajnejn ħomor
• sogħla
• tħarħir
• inkwiet biex tieħu n-nifs

Żieda fl-espożizzjoni għall-kesħa

Peress li s-sħana togħla, l-art ħafna drabi hija iktar friska mill-bqija tal-kamra. Jista 'jkun li tħossok tajjeb jekk torqod fuq l-art matul ix-xhur tas-sajf.

Iżda matul ix-xitwa, art kiesħa tista 'tnaqqas malajr is-sħana ta' ġismek, u ġġiegħlek tħossok kiesaħ mis-soltu.

Min m'għandux jorqod fuq l-art?

L-irqad fl-art mhux għal kulħadd. Jista 'ma jkunx sigur għal xi individwi, inklużi:

• Adulti anzjani. Hekk kif nixjieħu, l-għadam tagħna jsir iktar dgħajjef, u nitilfu l-ħruġ tax-xaħam. L-irqad fuq l-art jista 'jżid ir-riskju ta' ksur jew tħossok kiesaħ wisq.
• Nies li huma suxxettibbli li jħossuhom kesħin. Kundizzjonijiet bħall-anemija, dijabete tat-tip 2, u ipotirojdiżmu jistgħu jġiegħluk tħossok kiesaħ. L-irqad fuq l-art jista 'jagħmlek saħansitra kiesaħ, allura huwa aħjar li tevitah.
• Nies b'mobbiltà limitata. Jekk għandek diffikultà biex tpoġġi fuq l-art jew terġa 'tqum, minflok torqod fuq sodda. Għandek tevita wkoll li torqod fuq l-art jekk ikollok kwistjonijiet konġunti bħall-artrite.

Irqad mal-art waqt it-tqala jew mat-tarbija

Ġeneralment huwa meqjus sikur li torqod fuq l-art waqt it-tqala. Ħafna nies tqal iħossuhom l-aktar komdi meta jorqdu fuq l-art.

Agħmel dak kollu li jħoss tajjeb għalik. Imma ftakar, ikollok tinżel fuq l-art u toqgħod lura. Jekk dan iħoss skomdu, tista 'tkun trid tevita li torqod fuq l-art.

Huwa wkoll sikur għat-trabi li jorqdu fuq l-art, speċjalment veru jekk trid torqod flimkien, li huwa skoraġġut fis-sodod.

L-irqad flimkien f'sodda jżid ir-riskju ta ':

• sindromu tal-mewt f'daqqa tat-trabi (SIDS)
• soffokazzjoni
• taqa '

Uċuħ rotob, bħal mħaded u kutri, ukoll iżidu r-riskju minħabba li jistgħu jimblukkaw il-passaġġi tan-nifs tat-tarbija.

Iżda f'kulturi fejn l-irqad fl-art huwa komuni, l-irqad flimkien huwa assoċjat ma 'rati aktar baxxi ta' SIDS. F'kulturi bħal dawn, in-nies jorqdu fuq twapet sodi fuq l-art. Oġġetti rotob ma jintużawx. It-tarbija tista 'wkoll torqod fuq tapit separat.

Qabel ma torqod mal-art mat-tarbija tiegħek, kellem lit-tabib tagħhom l-ewwel.

Kif torqod sew fuq l-art

Jekk int interessat li torqod fuq l-art, segwi din il-gwida pass pass biex tibda:

1. Sib spazju fuq l-art li huwa ħieles minn imbarazz.
2. Poġġi kutra, tapit, jew sleeping bag fuq l-art. Tista 'tuża saffi multipli.
3. Żid investi rqiqa. Mhux irrakkomandat li tpoġġi mħaded, li jistgħu jtellfu għonqok.
4. Imtedd fuq l-art. Ipprova mimdud fuq dahrek, fuq ġenbek, u fl-istonku. Esperiment b'pożizzjonijiet differenti biex tara dak li jħoss l-aħjar.
5. Jekk int fuq dahrek jew fl-istonku, poġġi irkopptejk fuq it-tieni investi għal appoġġ żejjed. Tista 'wkoll tpoġġi pillow taħt in-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek meta tkun mimdud fuq dahrek. Jekk int fuq in-naħa tiegħek, poġġi mħaded bejn irkopptejk.
6. Agħti lilek innifsek ħin biex tidra l-art. Minflok tgħaddas f’lejl sħiħ, ipprova l-irqad qasir l-ewwel. Għażla oħra hija li tissettja l-allarm tiegħek għal 2 jew 3 sigħat, imbagħad terġa 'torqod. Maż-żmien, tista 'żżid kemm torqod fuq l-art.

Takeaway

L-irqad fl-art mhuwiex prattika ġdida. F’ħafna kulturi madwar id-dinja, is-soltu torqod fuq l-art. Xi wħud jgħidu li jgħin ukoll għall-uġigħ fid-dahar u l-qagħda, għalkemm il-benefiċċji ma ġewx ippruvati mix-xjenza.

L-irqad fl-art jista 'ma jkunx ideali jekk għandek kundizzjoni kronika jew mobilità limitata. It-tabib tiegħek jista ’jiddetermina jekk huwiex sigur għalik.