Prova Li Tqattigħ Kaloriji Bħal Crazy Mhux Se Jkollok il-Korp li Trid

Kontenut

• Reviżjoni għal

Inqas mhux dejjem aktar - speċjalment meta niġu għall-ikel. Il-prova aħħarija hija l-fotos tat-trasformazzjoni Instagram ta 'mara waħda. Is-sigriet wara r-ritratt "wara" tagħha? Li żżid il-kaloriji tagħha b'1,000 kuljum.

Madalin Frodsham, mara ta’ 27 sena minn Perth, l-Awstralja, kienet qed issegwi dieta ketoġenika (magħrufa wkoll bħala dieta baxxa ta’ karboidrati, b’ħafna xaħam u moderata ta’ proteini) u pjan ta’ taħriġ ta’ Kayla Itsines, meta qalet li kienet laqtet plateau: "Wara xi żmien għalkemm, insalata sempliċement ma kinitx qed taqtagħha, u għar-restrizzjonijiet kollha li kont qed inpoġġi fuq id-dieta tiegħi, sempliċement ma kontx qed nara r-riżultati li kont antiċipa," kitbet f'post fuq Instagram.

Allura hija ddeċidiet li tibdilha u tkellmet ma 'trainer personali u coach tan-nutrizzjoni. Huwa qalilha biex tgħodd il-makronutrijenti tagħha u żżid il-konsum tagħha ta 'karboidrati minn ħamsa għal 50 fil-mija. (Pawża: hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar l-għadd tal-makronutrijenti tiegħek u d-dieta IIFYM.) Frodsham żammet ir-rutina ta 'workout tagħha l-istess iżda qalbet l-istil ta' tiekol tagħha. Hija baqgħet madwar l-istess piż iżda rat bidla kbira fil-fiżika tagħha.

Maġija? Nope-hija xjenza. Ladarba żiedet il-konsum tal-karboidrati tagħha u bdiet issegwi l-makronutrijenti tagħha, kienet qed tiekol madwar 1800 kalorija kuljum. Qabel dan? Qalet li kienet qed tiekol madwar 800.

Yup, qrajt dak id-dritt. 800 kalorija kuljum.

L-għarfien konvenzjonali ta 'Weight Loss 101 jista' jkun l-ekwazzjoni sempliċi ta '"tiekol inqas milli taħraq," imma fil-fatt huwa iktar ikkumplikat minn hekk. Meta ma tkunx qed tiekol biżżejjed kaloriji, ġismek jidħol fil-modalità tal-ġuħ.

Fil-fatt, mhux irrakkomandat għan-nisa li jieklu inqas minn 1,200 kalorija kuljum, u li jagħmlu dan jista 'effettivament iżid ir-riskju tiegħek għal problemi ta' saħħa (bħal ġebel fil-marrara u problemi tal-qalb), u jista 'jwassal għal telf fil-muskoli u tnaqqis fil-metaboliżmu tiegħek, kif irrapportajna f'10 Affarijiet li Ma Tafux Dwar Kaloriji.

"Meta tkun qed issegwi dieta stretta ħafna u nadifa, ġismek fil-fatt jirrilaxxa aktar kortisol fil-fluss tad-demm, li jikkawża ġismek jaħżen ix-xaħam," tgħid Michelle Roots, kinerjoloġista tat-Trainerize u kowċ tan-nutrizzjoni. “Ħafna nisa jgħidu, ‘Irrid nitilfu l-piż u għalhekk ser niekol biss 1200 kalorija kuljum u nagħmel taħriġ sebat ijiem fil-ġimgħa,’ minflok ma nħares lejn il-makronutrijenti tagħhom u nara kemm gramma ta’ proteina u xaħmijiet tajbin. jidħlu f’ġurnata.” Ir-riżultat? Korp li huwa stressat iżżejjed u mitmugħ biżżejjed, li jfisser li se jżomm ix-xaħam u mhux se jkollu biżżejjed enerġija biex imur iebes fil-ġinnasju.

Storja twila, qasira: is-sigriet għall-aqwa ġisem tiegħek mhuwiex li tiekol inqas u teżerċita iktar, huwa li tagħti karburant lil ġismek u tagħmlu jiċċaqlaq.

"Taħlix il-ħin tiegħek tiekol insalata meta tista 'tkun qed tiekol patata ħelwa u pancakes tal-banana. Kul aktar u ġib ruħek tajjeb. Fil-fatt jaħdem," kiteb Frodsham f'din il-kariga ta' Instagram. Qatra Mic.

Reviżjoni għal