Waħħal miegħu Strateġiji għall-Eżerċizzju fit-Triq

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tfaċċa u tleqq. Jekk tħossok mhux ħażin meta tkun 'il bogħod mid-dar, warrab 15-il minuta filgħodu biex tistira, tieħu n-nifs fil-fond jew tagħmel eżerċizzji oħra ta' tqum biex tibda l-ġurnata fuq is-sieq il-leminija.

Issaħħaħ kull meta tista’. Fuq l-ajruplan, imbotta t-takkuna tiegħek fl-art u aqbad il-glutes tiegħek biex tissaħħaħ fis-sit tiegħek.

Uża dak li għandek. Oħloq il-verżjoni tiegħek ta 'workout f'lukanda. Uża ktieb tat-telefon kbir biex tagħmel step-ups u għoġol tal-għoġol, siġġu fuq l-iskrivanija biex tagħmel dips, squats u lunges fuq is-sodda (li jgħinek ukoll il-bilanċ), biceps curls u ringieli bi fliexken tal-ilma, u tmexxi t-taraġ biex iżżid il-kardjo .

Ħabel il-ħin tal-eżerċizzju. Żomm ħabel tal-qabża fil-bagalja tiegħek, sabiex tkun dejjem lest għall-kardjo jekk tispiċċa f'lukanda li ma tiffavorixxix il-fitness.

Ilbes il-parti. Ivvjaġġa bi ħwejjeġ sbieħ ta' workout u żraben sportivi sabiex tkun tista' tolqot il-ġinnasju malli tasal il-lukanda tiegħek.

Iġbed il-piż tiegħek. Meta tivvjaġġa, ippakkja żewġ dumbbells ta '5 liri sabiex tkun tista' tagħmel ir-rutina tas-saħħa tiegħek. Barra minn hekk, ikollok aktar reżistenza meta ġġorr il-piż żejjed fil-bagalja tiegħek.

Waħħal viċin il-lukanda. Jekk m'intix komdu titlaq 'il barra mill-propjetà fuq mixja jew ġirja, uża l-parkeġġ.

Reviżjoni għal