6 Benefiċċji Ibbażati fuq l-Evidenza ta 'Ħurrieq Stinging
Kontenut
- 1. Fih Ħafna Nutrijenti
- 2. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
- 3. Jista 'Jittratta Sintomi Mkabbra tal-Prostata
- 4. Jista 'Jittratta Deni bil-Ħuxlief
- 5. Jista 'Jbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
- 6. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
- Benefiċċji potenzjali oħra
- Effetti sekondarji potenzjali
- Kif Tikkonsmaha
- Il-Bottom Line
Ħurrieq (Urtica dioica) kien bażiku fil-mediċina tal-ħxejjex sa mill-qedem.
L-Eġizzjani tal-qedem kienu jużaw ħurrieq biex jittrattaw l-artrite u uġigħ fid-dahar t'isfel, filwaqt li t-truppi Rumani għoriku fuqhom infushom biex jgħinu jibqgħu sħan (1).
L-isem xjentifiku tiegħu, Urtica dioica, ġej mill-kelma Latina uro, li tfisser "taħraq," minħabba li l-weraq tiegħu jistgħu jikkawżaw sensazzjoni ta 'ħruq temporanja mal-kuntatt.
Il-weraq għandhom strutturi qishom xagħar li jniggeż u jipproduċu wkoll ħakk, ħmura u nefħa ().
Madankollu, ladarba tiġi pproċessata f'suppliment, imnixxef, imnixxef bil-friża jew imsajjar, l-ħurrieq qawwi jista 'jiġi kkunsmat b'mod sikur. Studji jorbtuha ma 'numru ta' benefiċċji potenzjali għas-saħħa.
Hawn huma 6 benefiċċji bbażati fuq l-evidenza tal-ħurrieq.
1. Fih Ħafna Nutrijenti
Il-weraq u l-għerq tal-ħurrieq tat-tingiż jipprovdu varjetà wiesgħa ta ’nutrijenti, inkluż (1):
- Vitamini: Vitamini A, Ċ u K, kif ukoll diversi vitamini B.
- Minerali: Kalċju, ħadid, manjeżju, fosfru, potassju u sodju
- Xaħmijiet: Aċidu linolejku, aċidu linoleniku, aċidu palmitiku, aċidu steariku u aċidu olejku
- Amino aċidi: L-aċidi amminiċi essenzjali kollha
- Polifenoli: Kaempferol, quercetin, caffeic acid, coumarins u flavonoids oħra
- Pigmenti: Beta-karoten, lutein, luteoxanthin u karotenojdi oħra
Barra minn hekk, ħafna minn dawn in-nutrijenti jaġixxu bħala antiossidanti ġewwa ġismek.
L-anti-ossidanti huma molekuli li jgħinu jiddefendu ċ-ċelloli tiegħek kontra l-ħsara minn radikali ħielsa. Il-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa hija marbuta max-xjuħija, kif ukoll mal-kanċer u mard ieħor ta 'ħsara ().
Studji jindikaw li l-estratt tal-ħurrieq jista 'jgħolli l-livelli ta' antiossidant fid-demm (,).
Sommarju Ħurrieq tingiż joffri varjetà ta 'vitamini, minerali, aċidi grassi, aċidi amminiċi, polifenoli u pigmenti - li ħafna minnhom jaġixxu wkoll bħala antiossidanti ġewwa ġismek.2. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
L-infjammazzjoni hija l-mod ta ’ġismek kif tfejjaq lilha nnifisha u tiġġieled l-infezzjonijiet.
Madankollu, infjammazzjoni kronika tista 'tikkawża ħsara sinifikanti ().
L-ħurrieq jinħass varjetà ta 'komposti li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Fi studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test, il-ħurrieq stinging naqqas il-livelli ta 'ormoni infjammatorji multipli billi jinterferixxi mal-produzzjoni tagħhom (,).
Fi studji umani, l-applikazzjoni ta 'krema tal-ħurrieq jew il-konsum tal-prodotti tal-ħurrieq tidher li teħles il-kundizzjonijiet infjammatorji, bħall-artrite.
Pereżempju, fi studju wieħed ta '27 persuna, l-applikazzjoni ta' krema tal-ħurrieq qawwi fuq żoni affettwati mill-artrite naqqset b'mod sinifikanti l-uġigħ, meta mqabbel ma 'trattament bi plaċebo ().
Fi studju ieħor, it-teħid ta 'suppliment li kien fih estratt tal-ħurrieq stinging naqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ ta' l-artrite. Barra minn hekk, il-parteċipanti ħassew li jistgħu jnaqqsu d-doża tagħhom ta 'analġeżiċi anti-infjammatorji minħabba din il-kapsula ().
Cela dit, ir-riċerka mhix biżżejjed biex tirrakkomanda ħurrieq bħala trattament anti-infjammatorju. Huma meħtieġa aktar studji umani.
Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex titrażżan l-infjammazzjoni, li min-naħa tagħha tista' tgħin kundizzjonijiet infjammatorji, inkluża l-artrite, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.
3. Jista 'Jittratta Sintomi Mkabbra tal-Prostata
Sa 50% tal-irġiel li għandhom 51 sena jew aktar għandhom glandola tal-prostata mkabbra ().
Prostata mkabbra hija komunement imsejħa iperplażja beninna tal-prostata (BPH). Ix-xjentisti mhumiex ċerti x'jikkawża l-BPH, iżda jista 'jwassal għal skumdità sinifikanti waqt l-awrina.
Interessanti, ftit studji jissuġġerixxu li l-ħurrieq jista 'jgħin fit-trattament tal-BPH.
Ir-riċerka fuq l-annimali turi li din l-impjant qawwija tista 'tipprevjeni l-konverżjoni ta' testosterone f'dihydrotestosterone - forma aktar qawwija ta 'testosterone ().
Li twaqqaf din il-konverżjoni tista 'tgħin biex tnaqqas id-daqs tal-prostata ().
Studji f'persuni b'BPH juru li l-estratti tal-ħurrieq bil-ponta jgħinu fit-trattament ta 'problemi ta' awrina għal żmien qasir u twil - mingħajr effetti sekondarji (,).
Madankollu, mhux ċar kemm hi effettiva l-ħurrieq qawwi mqabbel ma 'trattamenti konvenzjonali.
Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex jitnaqqas id-daqs tal-prostata u jittrattaw sintomi ta' glandola tal-prostata mkabbra fl-irġiel b'BPH.4. Jista 'Jittratta Deni bil-Ħuxlief
Id-deni tal-ħuxlief huwa allerġija li tinvolvi infjammazzjoni fil-kisja ta 'mnieħrek.
L-ħurrieq huwa meqjus bħala trattament naturali promettenti għad-deni tal-ħuxlief.
Ir-riċerka tat-tubi tat-test turi li l-estratti tal-ħurrieq jistgħu jinibixxu l-infjammazzjoni li tista 'tikkawża allerġiji staġjonali ().
Dan jinkludi l-imblukkar tar-riċetturi tal-istamina u l-waqfien taċ-ċelloli immuni milli jirrilaxxaw kimiċi li jqanqlu sintomi ta 'allerġija ().
Madankollu, studji umani jinnutaw li l-ħurrieq tat-tingiż huwa daqs jew ftit aħjar fit-trattament tad-deni tal-ħuxlief minn plaċebo (,).
Filwaqt li dan l-impjant jista 'jkun rimedju naturali promettenti għas-sintomi tad-deni tal-ħuxlief, huma meħtieġa aktar studji fuq il-bniedem fit-tul.
Sommarju Ħurrieq jista 'jnaqqas is-sintomi tad-deni tal-ħuxlief. Madankollu, xi riċerka tindika li tista 'ma tkunx ħafna iktar effettiva minn plaċebo. Huma meħtieġa aktar studji dwar l-effetti tal-ħurrieq fuq id-deni tal-ħuxlief.5. Jista 'Jbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
Madwar wieħed minn kull tliet adulti Amerikani għandu pressjoni tad-demm għolja ().
Il-pressjoni tad-demm għolja hija ta 'tħassib serju għas-saħħa minħabba li tqiegħdek f'riskju ta' mard tal-qalb u puplesiji, li huma fost il-kawżi ewlenin tal-mewt mad-dinja kollha ().
L-ħurrieq tintuża tradizzjonalment biex tikkura l-pressjoni għolja tad-demm ().
Studji fuq annimali u tubi tat-test juru li jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm b'diversi modi.
Għal waħda, tista 'tistimula l-produzzjoni ta' ossidu nitriku, li taġixxi bħala vażodilatatur. Il-vażodilataturi jirrilassaw il-muskoli tal-vini u jgħinhom jitwessgħu (,).
Barra minn hekk, il-ħurrieq ħafif għandu komposti li jistgħu jaġixxu bħala imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, li jirrilassaw qalbek billi tnaqqas il-forza tal-kontrazzjonijiet (,).
Fi studji fuq l-annimali, l-ħurrieq stinging intwera li jbaxxi l-livelli tal-pressjoni tad-demm waqt li jgħolli d-difiżi anti-ossidanti tal-qalb (,).
Madankollu, l-effetti tal-ħurrieq fuq il-pressjoni tad-demm fil-bnedmin għadhom mhumiex ċari. Studji umani addizzjonali huma meħtieġa qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet.
Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm billi jħalli l-vini tiegħek jirrilassaw u jnaqqsu l-forza tal-kontrazzjonijiet tal-qalb tiegħek. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji umani biex jikkonfermaw dawn l-effetti.6. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
Kemm studji fuq il-bniedem kif ukoll fuq l-annimali jorbtu l-ħurrieq bil-ponta ma 'livelli aktar baxxi ta' zokkor fid-demm (,,,,).
Fil-fatt, dan l-impjant fih komposti li jistgħu jimitaw l-effetti ta 'l-insulina ().
Fi studju ta 'tliet xhur f'46 persuna, it-teħid ta' 500 mg ta 'estratt tal-ħurrieq stinging tliet darbiet kuljum naqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm meta mqabbel ma' plaċebo ().
Minkejja sejbiet promettenti, għad hemm ftit wisq studji umani fuq il-kontroll tal-ħurrieq u tal-kontroll taz-zokkor fid-demm. Hija meħtieġa aktar riċerka.
Sommarju Filwaqt li l-ħurrieq jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, aktar studji umani huma kruċjali qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet.Benefiċċji potenzjali oħra
Ħurrieq jista 'joffri benefiċċji potenzjali oħra għas-saħħa, inklużi:
- Fsada mnaqqsa: Mediċini li fihom estratt tal-ħurrieq instabu li jnaqqsu l-fsada eċċessiva, speċjalment wara l-operazzjoni (,).
- Saħħa tal-fwied: Il-proprjetajiet anti-ossidanti tal-Ħurrieq jistgħu jipproteġu l-fwied tiegħek kontra l-ħsara minn tossini, metalli tqal u infjammazzjoni (,).
- Dijuretiku naturali: Dan l-impjant jista 'jgħin lil ġismek jitfa' melħ u ilma żejjed, li mbagħad jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm temporanjament. Żomm f'moħħok li dawn is-sejbiet huma minn studji fuq l-annimali (,).
- Fejqan tal-feriti u l-ħruq: L-applikazzjoni ta 'kremi tal-ħurrieq tingiż tista' tappoġġja l-fejqan tal-feriti, inklużi l-feriti tal-ħruq (,,).
Effetti sekondarji potenzjali
Il-konsum ta 'ħurrieq imnixxef jew imsajjar huwa ġeneralment sikur. Hemm ftit, jekk hemm, effetti sekondarji.
Madankollu, oqgħod attent meta timmaniġġa l-weraq friski tal-ħurrieq, għax il-barbun qisu xagħar tagħhom jista 'jagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek.
Dawn il-barbs jistgħu jinjettaw firxa ta 'kimiċi, bħal (1,):
- Aċetilkolina
- Istamina
- Serotonin
- Lewkotrieni
- Aċidu formiku
Dawn il-komposti jistgħu jikkawżaw raxx, ħotob, urtikarja u ħakk.
F'każijiet rari, in-nies jista 'jkollhom reazzjoni allerġika severa, li tista' tkun ta 'theddida għall-ħajja.
Madankollu, dawn il-kimiċi jonqsu hekk kif il-weraq jiġu pproċessati, li jfisser li m'għandekx tesperjenza irritazzjoni tal-ħalq jew ta 'l-istonku meta tiekol ħurrieq niexef jew imsajjar (1).
Nisa tqal għandhom jevitaw li jikkunsmaw ħurrieq għax jista 'jwassal għal kontrazzjonijiet fl-utru, li jistgħu jgħollu r-riskju ta' korriment (40).
Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tikkonsma l-ħurrieq jekk qed tieħu waħda minn dawn li ġejjin:
- Tnaqqis tad-demm
- Medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm
- Dijuretiċi (pilloli tal-ilma)
- Medikazzjoni tad-dijabete
- Litju
Ħurrieq jista 'jinteraġixxi ma' dawn il-mediċini. Pereżempju, l-effett dijuretiku potenzjali tal-pjanta jista 'jsaħħaħ l-impatt tad-dijuretiċi, li jista' jgħolli r-riskju tiegħek ta 'deidrazzjoni.
Sommarju Ħurrieq tingiż jew imsajjar huwa sikur biex jittiekel għal ħafna nies. Madankollu, m'għandekx tiekol weraq frisk, għax jistgħu jikkawżaw irritazzjoni.Kif Tikkonsmaha
L-ħurrieq huwa faċli ħafna biex iżżid mar-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Jista 'jinxtara f'ħafna ħwienet tal-ikel għas-saħħa, imma tista' wkoll tkabbarha int stess.
Tista 'tixtri weraq imnixxef / imnixxef bil-friża, kapsuli, tinturi u kremi. Ingwenti tal-ħurrieq tintuża spiss biex ittaffi s-sintomi tal-osteoartrite.
Il-weraq imnixxef u l-fjuri jistgħu jiġu mgħaddsa biex jagħmlu tè tal-ħxejjex Delicious, filwaqt li l-weraq, iz-zokk u l-għeruq tiegħu jistgħu jiġu msajra u miżjuda mas-sopop, stews, smoothies u stir-frys. Madankollu, evita li tiekol weraq frisk, minħabba li l-barbs tagħhom jistgħu jikkawżaw irritazzjoni.
Bħalissa, m'hemm l-ebda doża rakkomandata għall-prodotti tal-ħurrieq.
Minkejja dan, studji jissuġġerixxu li d-dożi li ġejjin huma l-iktar effettivi għal ċerti kundizzjonijiet (,):
- Glandola tal-prostata mkabbra: 360 mg ta 'estratt ta' għeruq kuljum
- Allerġiji: 600 mg ta 'weraq imnixxfa bil-friża kuljum
Jekk tixtri suppliment tal-ħurrieq, huwa aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprovaha u li ssegwi l-istruzzjonijiet li jiġu magħha.
Sommarju L-ħurrieq tat-tingiż huwa versatili ħafna. Jista 'jissajjar fi stews u sopop, jinħadem bħala te tal-ħxejjex, jiġi applikat bħala ingwent u jittieħed bħala suppliment.Il-Bottom Line
L-ħurrieq huwa pjanta nutrittiva popolari fil-mediċina tal-ħxejjex tal-Punent.
Studji jissuġġerixxu li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni, sintomi ta' deni tal-ħuxlief, pressjoni tad-demm u livelli taz-zokkor fid-demm - fost benefiċċji oħra.
Filwaqt li l-ħurrieq frisk jista 'jikkawża irritazzjoni, l-ħurrieq frisk imsajjar, imnixxef jew imnixxef bil-friża ġeneralment huwa sikur biex jittiekel.
Jekk int kurjuż, ipprova żid dan l-aħdar bil-weraq mad-dieta tiegħek illum.