6 Benefiċċji Ibbażati fuq l-Evidenza ta 'Ħurrieq Stinging

Kontenut

• 1. Fih Ħafna Nutrijenti
• 2. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
• 3. Jista 'Jittratta Sintomi Mkabbra tal-Prostata
• 4. Jista 'Jittratta Deni bil-Ħuxlief
• 5. Jista 'Jbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
• 6. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
• Benefiċċji potenzjali oħra
• Effetti sekondarji potenzjali
• Kif Tikkonsmaha
• Il-Bottom Line

Ħurrieq (Urtica dioica) kien bażiku fil-mediċina tal-ħxejjex sa mill-qedem.

L-Eġizzjani tal-qedem kienu jużaw ħurrieq biex jittrattaw l-artrite u uġigħ fid-dahar t'isfel, filwaqt li t-truppi Rumani għoriku fuqhom infushom biex jgħinu jibqgħu sħan (1).

L-isem xjentifiku tiegħu, Urtica dioica, ġej mill-kelma Latina uro, li tfisser "taħraq," minħabba li l-weraq tiegħu jistgħu jikkawżaw sensazzjoni ta 'ħruq temporanja mal-kuntatt.

Il-weraq għandhom strutturi qishom xagħar li jniggeż u jipproduċu wkoll ħakk, ħmura u nefħa ().

Madankollu, ladarba tiġi pproċessata f'suppliment, imnixxef, imnixxef bil-friża jew imsajjar, l-ħurrieq qawwi jista 'jiġi kkunsmat b'mod sikur. Studji jorbtuha ma 'numru ta' benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Hawn huma 6 benefiċċji bbażati fuq l-evidenza tal-ħurrieq.

1. Fih Ħafna Nutrijenti

Il-weraq u l-għerq tal-ħurrieq tat-tingiż jipprovdu varjetà wiesgħa ta ’nutrijenti, inkluż (1):

• Vitamini: Vitamini A, Ċ u K, kif ukoll diversi vitamini B.
• Minerali: Kalċju, ħadid, manjeżju, fosfru, potassju u sodju
• Xaħmijiet: Aċidu linolejku, aċidu linoleniku, aċidu palmitiku, aċidu steariku u aċidu olejku
• Amino aċidi: L-aċidi amminiċi essenzjali kollha
• Polifenoli: Kaempferol, quercetin, caffeic acid, coumarins u flavonoids oħra
• Pigmenti: Beta-karoten, lutein, luteoxanthin u karotenojdi oħra

Barra minn hekk, ħafna minn dawn in-nutrijenti jaġixxu bħala antiossidanti ġewwa ġismek.

L-anti-ossidanti huma molekuli li jgħinu jiddefendu ċ-ċelloli tiegħek kontra l-ħsara minn radikali ħielsa. Il-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa hija marbuta max-xjuħija, kif ukoll mal-kanċer u mard ieħor ta 'ħsara ().

Studji jindikaw li l-estratt tal-ħurrieq jista 'jgħolli l-livelli ta' antiossidant fid-demm (,).

Sommarju Ħurrieq tingiż joffri varjetà ta 'vitamini, minerali, aċidi grassi, aċidi amminiċi, polifenoli u pigmenti - li ħafna minnhom jaġixxu wkoll bħala antiossidanti ġewwa ġismek.

2. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija l-mod ta ’ġismek kif tfejjaq lilha nnifisha u tiġġieled l-infezzjonijiet.

Madankollu, infjammazzjoni kronika tista 'tikkawża ħsara sinifikanti ().

L-ħurrieq jinħass varjetà ta 'komposti li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni.

Fi studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test, il-ħurrieq stinging naqqas il-livelli ta 'ormoni infjammatorji multipli billi jinterferixxi mal-produzzjoni tagħhom (,).

Fi studji umani, l-applikazzjoni ta 'krema tal-ħurrieq jew il-konsum tal-prodotti tal-ħurrieq tidher li teħles il-kundizzjonijiet infjammatorji, bħall-artrite.

Pereżempju, fi studju wieħed ta '27 persuna, l-applikazzjoni ta' krema tal-ħurrieq qawwi fuq żoni affettwati mill-artrite naqqset b'mod sinifikanti l-uġigħ, meta mqabbel ma 'trattament bi plaċebo ().

Fi studju ieħor, it-teħid ta 'suppliment li kien fih estratt tal-ħurrieq stinging naqqas b'mod sinifikanti l-uġigħ ta' l-artrite. Barra minn hekk, il-parteċipanti ħassew li jistgħu jnaqqsu d-doża tagħhom ta 'analġeżiċi anti-infjammatorji minħabba din il-kapsula ().

Cela dit, ir-riċerka mhix biżżejjed biex tirrakkomanda ħurrieq bħala trattament anti-infjammatorju. Huma meħtieġa aktar studji umani.

Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex titrażżan l-infjammazzjoni, li min-naħa tagħha tista' tgħin kundizzjonijiet infjammatorji, inkluża l-artrite, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

3. Jista 'Jittratta Sintomi Mkabbra tal-Prostata

Sa 50% tal-irġiel li għandhom 51 sena jew aktar għandhom glandola tal-prostata mkabbra ().

Prostata mkabbra hija komunement imsejħa iperplażja beninna tal-prostata (BPH). Ix-xjentisti mhumiex ċerti x'jikkawża l-BPH, iżda jista 'jwassal għal skumdità sinifikanti waqt l-awrina.

Interessanti, ftit studji jissuġġerixxu li l-ħurrieq jista 'jgħin fit-trattament tal-BPH.

Ir-riċerka fuq l-annimali turi li din l-impjant qawwija tista 'tipprevjeni l-konverżjoni ta' testosterone f'dihydrotestosterone - forma aktar qawwija ta 'testosterone ().

Li twaqqaf din il-konverżjoni tista 'tgħin biex tnaqqas id-daqs tal-prostata ().

Studji f'persuni b'BPH juru li l-estratti tal-ħurrieq bil-ponta jgħinu fit-trattament ta 'problemi ta' awrina għal żmien qasir u twil - mingħajr effetti sekondarji (,).

Madankollu, mhux ċar kemm hi effettiva l-ħurrieq qawwi mqabbel ma 'trattamenti konvenzjonali.

Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex jitnaqqas id-daqs tal-prostata u jittrattaw sintomi ta' glandola tal-prostata mkabbra fl-irġiel b'BPH.

4. Jista 'Jittratta Deni bil-Ħuxlief

Id-deni tal-ħuxlief huwa allerġija li tinvolvi infjammazzjoni fil-kisja ta 'mnieħrek.

L-ħurrieq huwa meqjus bħala trattament naturali promettenti għad-deni tal-ħuxlief.

Ir-riċerka tat-tubi tat-test turi li l-estratti tal-ħurrieq jistgħu jinibixxu l-infjammazzjoni li tista 'tikkawża allerġiji staġjonali ().

Dan jinkludi l-imblukkar tar-riċetturi tal-istamina u l-waqfien taċ-ċelloli immuni milli jirrilaxxaw kimiċi li jqanqlu sintomi ta 'allerġija ().

Madankollu, studji umani jinnutaw li l-ħurrieq tat-tingiż huwa daqs jew ftit aħjar fit-trattament tad-deni tal-ħuxlief minn plaċebo (,).

Filwaqt li dan l-impjant jista 'jkun rimedju naturali promettenti għas-sintomi tad-deni tal-ħuxlief, huma meħtieġa aktar studji fuq il-bniedem fit-tul.

Sommarju Ħurrieq jista 'jnaqqas is-sintomi tad-deni tal-ħuxlief. Madankollu, xi riċerka tindika li tista 'ma tkunx ħafna iktar effettiva minn plaċebo. Huma meħtieġa aktar studji dwar l-effetti tal-ħurrieq fuq id-deni tal-ħuxlief.

5. Jista 'Jbaxxi l-Pressjoni tad-Demm

Madwar wieħed minn kull tliet adulti Amerikani għandu pressjoni tad-demm għolja ().

Il-pressjoni tad-demm għolja hija ta 'tħassib serju għas-saħħa minħabba li tqiegħdek f'riskju ta' mard tal-qalb u puplesiji, li huma fost il-kawżi ewlenin tal-mewt mad-dinja kollha ().

L-ħurrieq tintuża tradizzjonalment biex tikkura l-pressjoni għolja tad-demm ().

Studji fuq annimali u tubi tat-test juru li jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm b'diversi modi.

Għal waħda, tista 'tistimula l-produzzjoni ta' ossidu nitriku, li taġixxi bħala vażodilatatur. Il-vażodilataturi jirrilassaw il-muskoli tal-vini u jgħinhom jitwessgħu (,).

Barra minn hekk, il-ħurrieq ħafif għandu komposti li jistgħu jaġixxu bħala imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, li jirrilassaw qalbek billi tnaqqas il-forza tal-kontrazzjonijiet (,).

Fi studji fuq l-annimali, l-ħurrieq stinging intwera li jbaxxi l-livelli tal-pressjoni tad-demm waqt li jgħolli d-difiżi anti-ossidanti tal-qalb (,).

Madankollu, l-effetti tal-ħurrieq fuq il-pressjoni tad-demm fil-bnedmin għadhom mhumiex ċari. Studji umani addizzjonali huma meħtieġa qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet.

Sommarju Ħurrieq jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm billi jħalli l-vini tiegħek jirrilassaw u jnaqqsu l-forza tal-kontrazzjonijiet tal-qalb tiegħek. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji umani biex jikkonfermaw dawn l-effetti.

6. Jista 'Jgħin lill-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm

Kemm studji fuq il-bniedem kif ukoll fuq l-annimali jorbtu l-ħurrieq bil-ponta ma 'livelli aktar baxxi ta' zokkor fid-demm (,,,,).

Fil-fatt, dan l-impjant fih komposti li jistgħu jimitaw l-effetti ta 'l-insulina ().

Fi studju ta 'tliet xhur f'46 persuna, it-teħid ta' 500 mg ta 'estratt tal-ħurrieq stinging tliet darbiet kuljum naqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm meta mqabbel ma' plaċebo ().

Minkejja sejbiet promettenti, għad hemm ftit wisq studji umani fuq il-kontroll tal-ħurrieq u tal-kontroll taz-zokkor fid-demm. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Sommarju Filwaqt li l-ħurrieq jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm, aktar studji umani huma kruċjali qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet.

Benefiċċji potenzjali oħra

Ħurrieq jista 'joffri benefiċċji potenzjali oħra għas-saħħa, inklużi:

• Fsada mnaqqsa: Mediċini li fihom estratt tal-ħurrieq instabu li jnaqqsu l-fsada eċċessiva, speċjalment wara l-operazzjoni (,).
• Saħħa tal-fwied: Il-proprjetajiet anti-ossidanti tal-Ħurrieq jistgħu jipproteġu l-fwied tiegħek kontra l-ħsara minn tossini, metalli tqal u infjammazzjoni (,).
• Dijuretiku naturali: Dan l-impjant jista 'jgħin lil ġismek jitfa' melħ u ilma żejjed, li mbagħad jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm temporanjament. Żomm f'moħħok li dawn is-sejbiet huma minn studji fuq l-annimali (,).
• Fejqan tal-feriti u l-ħruq: L-applikazzjoni ta 'kremi tal-ħurrieq tingiż tista' tappoġġja l-fejqan tal-feriti, inklużi l-feriti tal-ħruq (,,).

Sommarju Il-benefiċċji potenzjali l-oħra għas-saħħa tal-ħurrieq jinkludu ħruġ ta ’demm imnaqqas, saħħa tal-fwied imsaħħa u fejqan tal-feriti.

Effetti sekondarji potenzjali

Il-konsum ta 'ħurrieq imnixxef jew imsajjar huwa ġeneralment sikur. Hemm ftit, jekk hemm, effetti sekondarji.

Madankollu, oqgħod attent meta timmaniġġa l-weraq friski tal-ħurrieq, għax il-barbun qisu xagħar tagħhom jista 'jagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek.

Dawn il-barbs jistgħu jinjettaw firxa ta 'kimiċi, bħal (1,):

• Aċetilkolina
• Istamina
• Serotonin
• Lewkotrieni
• Aċidu formiku

Dawn il-komposti jistgħu jikkawżaw raxx, ħotob, urtikarja u ħakk.

F'każijiet rari, in-nies jista 'jkollhom reazzjoni allerġika severa, li tista' tkun ta 'theddida għall-ħajja.

Madankollu, dawn il-kimiċi jonqsu hekk kif il-weraq jiġu pproċessati, li jfisser li m'għandekx tesperjenza irritazzjoni tal-ħalq jew ta 'l-istonku meta tiekol ħurrieq niexef jew imsajjar (1).

Nisa tqal għandhom jevitaw li jikkunsmaw ħurrieq għax jista 'jwassal għal kontrazzjonijiet fl-utru, li jistgħu jgħollu r-riskju ta' korriment (40).

Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tikkonsma l-ħurrieq jekk qed tieħu waħda minn dawn li ġejjin:

• Tnaqqis tad-demm
• Medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm
• Dijuretiċi (pilloli tal-ilma)
• Medikazzjoni tad-dijabete
• Litju

Ħurrieq jista 'jinteraġixxi ma' dawn il-mediċini. Pereżempju, l-effett dijuretiku potenzjali tal-pjanta jista 'jsaħħaħ l-impatt tad-dijuretiċi, li jista' jgħolli r-riskju tiegħek ta 'deidrazzjoni.

Sommarju Ħurrieq tingiż jew imsajjar huwa sikur biex jittiekel għal ħafna nies. Madankollu, m'għandekx tiekol weraq frisk, għax jistgħu jikkawżaw irritazzjoni.

Kif Tikkonsmaha

L-ħurrieq huwa faċli ħafna biex iżżid mar-rutina ta 'kuljum tiegħek.

Jista 'jinxtara f'ħafna ħwienet tal-ikel għas-saħħa, imma tista' wkoll tkabbarha int stess.

Tista 'tixtri weraq imnixxef / imnixxef bil-friża, kapsuli, tinturi u kremi. Ingwenti tal-ħurrieq tintuża spiss biex ittaffi s-sintomi tal-osteoartrite.

Il-weraq imnixxef u l-fjuri jistgħu jiġu mgħaddsa biex jagħmlu tè tal-ħxejjex Delicious, filwaqt li l-weraq, iz-zokk u l-għeruq tiegħu jistgħu jiġu msajra u miżjuda mas-sopop, stews, smoothies u stir-frys. Madankollu, evita li tiekol weraq frisk, minħabba li l-barbs tagħhom jistgħu jikkawżaw irritazzjoni.

Bħalissa, m'hemm l-ebda doża rakkomandata għall-prodotti tal-ħurrieq.

Minkejja dan, studji jissuġġerixxu li d-dożi li ġejjin huma l-iktar effettivi għal ċerti kundizzjonijiet (,):

• Glandola tal-prostata mkabbra: 360 mg ta 'estratt ta' għeruq kuljum
• Allerġiji: 600 mg ta 'weraq imnixxfa bil-friża kuljum

Jekk tixtri suppliment tal-ħurrieq, huwa aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprovaha u li ssegwi l-istruzzjonijiet li jiġu magħha.

Sommarju L-ħurrieq tat-tingiż huwa versatili ħafna. Jista 'jissajjar fi stews u sopop, jinħadem bħala te tal-ħxejjex, jiġi applikat bħala ingwent u jittieħed bħala suppliment.

Il-Bottom Line

L-ħurrieq huwa pjanta nutrittiva popolari fil-mediċina tal-ħxejjex tal-Punent.

Studji jissuġġerixxu li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni, sintomi ta' deni tal-ħuxlief, pressjoni tad-demm u livelli taz-zokkor fid-demm - fost benefiċċji oħra.

Filwaqt li l-ħurrieq frisk jista 'jikkawża irritazzjoni, l-ħurrieq frisk imsajjar, imnixxef jew imnixxef bil-friża ġeneralment huwa sikur biex jittiekel.

Jekk int kurjuż, ipprova żid dan l-aħdar bil-weraq mad-dieta tiegħek illum.