X'inhu Tbenġil tal-Ġebla?

Kontenut

• Tbenġil tal-ġebel
• X'inhu tbenġil tal-ġebel?
• Metatarsalġija
• Fasciitis Plantar
• Xprun tal-għarqub
• Frattura tal-istress
• In-newroma ta ’Morton
• Takeaway

Tbenġil tal-ġebel

Tbenġil tal-ġebel huwa uġigħ fuq il-ballun ta 'sieqek jew il-kuxxinett ta' l-għarqub tiegħek. Ismu għandu żewġ derivazzjonijiet:

1. Jekk tinżel sew fuq oġġett żgħir - bħal ġebla jew ċagħaq - huwa bl-uġigħ, u ħafna drabi l-uġigħ idum ħafna wara li sieqek titlaq mill-oġġett li jikkawża l-uġigħ.
2. Meta tpoġġi l-piż fuq żona bl-uġigħ fuq in-naħa ta 'isfel ta' sieqek, tħoss li qed titlaq fuq ġebla żgħira jew ċagħaq.

X'inhu tbenġil tal-ġebel?

It-terminu tbenġil tal-ġebel għandu t-tendenza li jkun isem mhux mediku li jinqabad għal sintomi ta ’uġigħ li jħossuhom qisu hemm ġebla fiż-żarbun tiegħek, li tħabbat il-qiegħ ta’ sieqek kull darba li tagħmel pass.

L-iktar kawża komuni ta 'tbenġil tal-ġebel hija korriment ta' l-impatt fil-qiegħ ta 'sieqek ikkawżat minn tluq iebes fuq oġġett iebes żgħir bħal ġebla.

Runners, li għandhom ħafna impatti ta 'saqajn iebsa meta jiġru, x'aktarx li kultant isibu ruħhom bi tbenġil tal-ġebel, speċjalment jekk jiġru fuq art tal-blat.

Meta sieqek tagħmel kuntatt ma 'oġġett, tista' tħoss l-uġigħ immedjatament, jew jista 'jieħu 24 sa 48 siegħa biex it-tbenġil jimmaterjalizza.

Minħabba li nqattgħu daqshekk ħin fuq saqajna, tbenġil fl-għadam minn korriment ta 'l-impatt jista' jkun persistenti b'mod tedjanti, u jaffettwa kull pass li nagħmlu.

Hemm numru ta 'kundizzjonijiet li jipproduċu sintomi li jistgħu jiġu mfixkla għal tbenġil tal-ġebel waqt awto-dijanjosi. Dawn jinkludu:

• metatarsalġija
• fasciitis plantar
• ksur tal-istress
• xprun tal-għarqub
• In-newroma ta ’Morton

Metatarsalġija

Il-metatarsalġija hija infjammazzjoni u uġigħ fil-boċċa ta 'sieqek u hija komunement ikkunsidrata bħala korriment ta' użu żejjed.

Huwa kkaratterizzat minn ħruq, uġigħ, jew uġigħ qawwi fiż-żona ta 'sieqek eżatt wara sieqek. L-uġigħ jintensifika meta toqgħod, tgħawweġ sieqek, timxi jew tiġri.

Il-kawżi tal-metatarsalġija jinkludu:

• attività intensa ta ’impatt għoli, bħal ġiri u qbiż
• piż żejjed tal-ġisem
• żraben li ma jwaħħlux ħażin
• deformitajiet tas-saqajn, bħal bunions jew martell toe

Il-kura għall-metatarsalġija tinkludi:

• żraben li jitwaħħlu sewwa
• suletti li jassorbu x-xokkijiet jew irfid tal-arkati
• mistrieħ, elevazzjoni, u silġ
• medikazzjoni għall-uġigħ mingħajr riċetta (OTC) bħal aspirina, naproxen (Aleve) jew ibuprofen (Advil)

Fasciitis Plantar

Il-fascia plantar hija faxxa ta 'tessut li tgħaqqad is-sieq tiegħek mal-għadam tal-għarqub tiegħek. Meta dak it-tessut isir infjammat, il-kundizzjoni tissejjaħ fasciitis plantar. Il-fasciitis plantari ġeneralment hija kkaratterizzata minn uġigħ ta 'sikkina fil-qiegħ ta' sieqek, tipikament ħdejn l-għarqub.

L-uġigħ mill-fasciitis plantar għandu t-tendenza li jkun aktar intens wara l-eżerċizzju milli waqt dan.

Trattament għal fasciitis plantar jinkludi:

• Tnaqqis fl-uġigħ OTC bħal ibuprofen (Advil) jew naproxen (Aleve)
• terapija fiżika u tiġbid
• Qassaba li għandha tintlibes waqt l-irqad
• ortotiċi, irfid tal-ark apposta
• injezzjonijiet sterojdi
• kirurġija

Xprun tal-għarqub

Xprun tal-għarqub huwa sporġiment għadam (osteofit) li tipikament jikber fuq quddiem tal-għadam tal-għarqub tiegħek u jestendi lejn l-arkata tas-sieq tiegħek.

Biex ittaffi l-uġigħ assoċjat ma 'xprun ta' l-għarqub, it-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi analġeżiku OTC, bħal acetaminophen (Tylenol). Trattamenti oħra jistgħu jinkludu:

• terapija fiżika
• ortotiċi
• rakkomandazzjoni taż-żraben
• qassaba bil-lejl
• kirurġija

Frattura tal-istress

Forza ripetittiva minn użu żejjed - bħal ġirja fuq distanza twila - tista 'tikkawża xquq żgħar, imsejħa fratturi ta' stress, fl-għadam tas-sieq. Il-kirurġija għall-ksur tal-istress tas-saqajn hija rari.

Il-kura tipikament tiffoka fuq it-tnaqqis tal-ammont ta 'piż fuq iż-żona sakemm tkun tista' tfejjaq. Dan it-tnaqqis fil-piż spiss jitwettaq bi:

• krozzi
• ċingi
• but tal-mixi

In-newroma ta ’Morton

In-newroma ta ’Morton isseħħ meta t-tessut li jdawwar in-nerv diġitali li jwassal għall-għadam tas-sieq tiegħek (metatarsali) isir eħxen. Dan iseħħ l-iktar komunement bejn it-tielet u r-raba 'sieq u huwa ferm aktar probabbli li jaffettwa n-nisa mill-irġiel.

Fin-newroma ta 'Morton, tista' tħoss uġigħ ta 'ħruq fil-boċċa ta' sieqek. Ħafna drabi, tħoss ukoll uġigħ fis-sieq. L-uġigħ huwa tipikament aktar prevalenti meta tilbes żraben jew tipparteċipa f'attività li tinkludi ġiri jew mixi.

It-trattament għan-newroma ta ’Morton jista’ jinkludi:

• tibdil għal stil differenti ta 'żarbun (wiesgħa, fejqan baxx, qiegħ artab)
• tirċievi injezzjoni ta 'kortikosterojdi
• bl-użu ta 'ortotiċi
• tirċievi injezzjoni sterojdi

Takeaway

Jekk kull pass li tieħu jħoss li qed tiżdied fuq blat li jikkawża uġigħ fuq il-ballun jew il-kuxxinett tal-għarqub ta 'sieqek, jista' jkollok tbenġil fl-għadam. Jista 'jkollok ukoll kundizzjoni oħra bħal metatarsalġija, fasciitis plantar, xprun ta' l-għarqub, ksur ta 'stress, jew newroma ta' Morton.

Jekk qed tesperjenza dan it-tip ta 'uġigħ, ipprova ibqa' barra minn saqajk u żomm dak is-sieq elevat. Jekk wara ftit jiem l-intensità tal-uġigħ ma tonqosx, żur it-tabib tiegħek għal dijanjosi sħiħa, li tista 'tinkludi X-ray.