L-Istudju Juri Nofs in-Nisa Ma jafux Fatti Bażiċi Dwar l-Għamla tat-Tarbija

Kontenut

• Reviżjoni għal

Anki jekk m'intix qed tippjana li toħroġ tqila dalwaqt, tista 'tkun trid tikkunsidra li titgħallem ftit aktar dwar ix-xjenza tat-tfassil tat-trabi. Riċerka ġdida turi li numru sorprendenti ta’ nisa fl-età riproduttiva għad iridu jiġu infurmati dwar il-baŜi tas-saħħa riproduttiva. Studju ppubblikat fil - ħarġa tas - 27 ta 'Jannar ta' Fertilità u Sterilità sabet li madwar 50 fil-mija tan-nisa fl-età riproduttiva qatt ma ddiskutew is-saħħa riproduttiva tagħhom ma’ fornitur mediku u madwar 30 fil-mija żaru lill-fornitur tas-saħħa riproduttiva tagħhom inqas minn darba fis-sena jew qatt.

L-istudju sar minn riċerkaturi fl-Iskola tal-Mediċina ta ’Yale u huwa bbażat fuq stħarriġ online anonimu li sar f’Marzu 2013 ta’ 1,000 mara bejn l-etajiet ta ’18 u 40 li jirrappreżentaw ir-reġjuni etniċi u ġeografiċi kollha tal-Istati Uniti. Ir-riċerka tinkludi s-sejbiet ewlenin li ġejjin dwar Fehim tan-nisa dwar il-fertilità u t-tqala:

- Erbgħin fil-mija tan-nisa ta 'età riproduttiva mistħarrġa esprimew tħassib dwar il-kapaċità tagħhom li jikkonċepixxu.

-Nofs ma kinux konxji li multivitamini bl-aċidu foliku huma rakkomandati lin-nisa fl-età riproduttiva biex jipprevjenu difetti tat-twelid.

-Aktar minn 25 fil-mija ma kinux konxji mill-implikazzjonijiet avversi ta 'infezzjonijiet trażmessi sesswalment, obeżità, tipjip, jew menstru irregolari fuq il-fertilità.

-Wieħed minn ħamsa ma kinux konxji ta 'l-effetti avversi tat-tixjiħ fuq is-suċċess riproduttiv, inklużi rati ta' korriment miżjuda, anormalitajiet kromosomali, u żieda fit-tul ta 'żmien biex jinkiseb il-konċepiment.

-Nofs dawk li wieġbu jemmnu li li jkollhom sess aktar minn darba kuljum se jżidu ċ-ċansijiet tal-konċepiment.

-Aktar minn terz tan-nisa jemmnu li pożizzjonijiet sesswali speċifiċi u li jgħollu l-pelvi jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tal-konċepiment.

-10% biss tan-nisa kienu konxji li l-att sesswali għandu jseħħ qabel l-ovulazzjoni, mhux wara, biex itejbu ċ-ċansijiet tal-konċepiment.

Hekk kif aktar nisa jdewmu t-tqala sa aktar tard fil-ħajja, huwa importanti li tikseb il-fatti kmieni sabiex ġismek ikun lest għat-tarbija meta fl-aħħar tkun agħmel jiddeċiedi li trid waħda. "Tħejji lilek innifsek issa jgħinek tikkonċepixxi aktar malajr, ikollok tqala b'saħħitha u twelid eħfef, u tagħmlek persuna b'saħħitha b'mod ġenerali," tgħid Sheryl Ross, M.D., ob-gyn fiċ-Ċentru tas-Saħħa ta 'San Ġwann. "L-iktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel kemm għalik innifsek kif ukoll għal kwalunkwe tifel u tifla futura hija li tkun is-saħħa tiegħek innifsek issa. "Mela jekk taħseb li trid li jkollok tarbija f'xi punt - kemm jekk f'disa 'xhur jew f'10 snin-l-esperti tagħna għandhom xi pariri essenzjali biex jgħinuk tibbaża l-ġisem tiegħek għat-tarbija.

Jekk Trid Tarbija... Issa

Skeda appuntament ta 'qabel it-trabi għall-ġinnoskopju. Meta tkun tqila, mhux biss ser tkabbar bniedem sħiħ ġewwa fik, imma int ukoll tirdoppja l-volum tad-demm tiegħek, nebbieta organu żejjed, u jkollok l-ormoni tiegħek għoljin sal-ogħla livelli li qatt ikunu f'ħajtek. . Dan jieħu ħafna preparazzjoni, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Tkellem mad-dok tiegħek dwar l-istorja medika tiegħek, f'każ li jkollok bżonn ċerti testijiet ġenetiċi jew tad-demm qabel ma tipprova tnissel. Għandek titkellem ukoll dwar kwalunkwe mediċina li tista 'tieħu, bħall-anti-depressanti, peress li xi wħud mhumiex sikuri biex tieħu waqt it-tqala u għandek bżonn tneħħihom bil-mod.

Mur barra l-pillola tlieta sa erba 'xhur qabel tipprova. "Huwa daqshekk importanti li tassew tkun taf u tifhem iċ-ċiklu mestrwali tiegħek stess," jgħid Ross. Għandek titgħallem kif tgħid meta qed ovulazzjoni abbażi tal-mukuża ċervikali, it-temperatura tal-ġisem, u l-ħin; it-tul taċ-ċiklu tiegħek; u dak li jħoss bħalek ċiklu "normali". Hija tirrakkomanda l-app Forsi Tarbija biex tgħinek iżżomm rekord ta 'dawk l-istats kollha, partikolarment jekk tkun qed timing kopulazzjoni biex timmassimizza l-probabbiltajiet tiegħek li toħroġ tqila.

Sib ħbieb mommy. "Ikkultiva netwerk ta 'ommijiet oħra waqt it-tqala u lil hinn għal appoġġ, babysitting, u ħbiberija," tgħid Danine Fruge, M.D., espert tas-saħħa tan-nisa u direttur mediku assoċjat fi Pritikin.

Ikseb lir-raġel tiegħek abbord. Riċerka emerġenti tissuġġerixxi li s-saħħa ta 'raġel tista' taffettwa l-kwalità ta 'l-isperma tiegħu u is-saħħa tat-tifel tiegħu. "Huwa jeħtieġ li jiekol b'saħħtu u jieqaf ipejjep, speċjalment il-ħaxix ħażin," jgħid Ross, u jżid li l-marijuana taffettwa kemm il-motilità kif ukoll il-kwalità ta 'l-isperma ta' raġel. [Tweet dan il-fatt!]

Agħmel kontroll taz-zokkor fid-demm. Ħafna nisa jibdew it-tqala b'reżistenza għall-insulina (pre-dijabete) u mbagħad jiżviluppaw dijabete waqt it-tqala. Dan jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet ta' twassil, riskju ogħla ta 'twassil ta' emerġenza u sezzjonijiet C, sptar fit-tul, u riskju ogħla li t-tifel / tifla tiegħek jiżviluppaw id-dijabete u anke mard tal-qalb f'età żgħira. Mela jekk it-testijiet tad-demm tiegħek jerġgħu juru livelli għoljin ta’ glukożju fid-demm, jekk diġà ġejt dijanjostikat bid-dijabete jew pre-dijabete, jew jekk id-dijabete tat-tqala tmur fil-familja tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista’ tikkontrollaha mingħajr periklu.

Stress inqas. Jekk qed tipprova toħroġ tqila u ma jseħħx mill-ewwel, huwa faċli li tkun stressat ... li jista 'jtellef aktar l-probabbiltajiet tiegħek li tinqabad. Fi studju tal-2011 ippubblikat fil- Ġurnal ta 'Fertilità u Sterilità, ir-riċerkaturi sabu li meta mara tkun aktar stressata, il-probabbiltà tagħha li tikkonċepixxi dak ix-xahar hija "mnaqqsa b'mod sinifikanti." Iżda meta n-nisa naqqsu l-istress f'ħajjithom, il-fertilità tagħhom reġgħet lura għal-livelli normali mistennija għall-età tagħhom. "L-infertilità vera hija relattivament rari, li taffettwa biss madwar 10 fil-mija tan-nisa," jgħid Ross. "Il-biċċa l-kbira tan-nisa jieħdu bejn tlieta u sitt xhur biex joħorġu tqal." Imma jekk tnaqqas l-istress tiegħek u ilek tipprova għal aktar minn sitt xhur mingħajr xortih, Ross jgħid li jiċċekkja mat-tabib tiegħek.

Jekk Trid Tarbija...fil-5 sa 10 Snin Li ġejjin

Iċċarġja l-ikliet tiegħek. Ross tirrakkomanda d-dieta Mediterranja lill-pazjenti tagħha minħabba li l-enfasi tagħha fuq ħbub sħaħ, ħut, ħxejjex u xaħmijiet tajbin għas-saħħa, bħat-tipi misjuba fil-ġewż u ż-żejt taż-żebbuġa, jagħtu lil ġismek il-pedamenti nutrittivi kollha li jeħtieġ biex tikber tarbija b'saħħitha u żżomm mama f'forma top-top. Studji wrew li d-dieta Mediterranja tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'attakk tal-qalb, puplesija, u dijabete, u tikkorrelata wkoll ma' ħajja itwal. Studju tal-2013 wera li n-nisa li jieklu ħafna aċidi grassi omega-3, it-tip li jinstabu fil-ħut, iwelldu tfal b’QI ogħla u inqas riskju ta ’iperattività.

Pop multivitamini. Filwaqt li l-esperti jgħidu li għandek tipprova tieħu n-nutrijenti kollha tiegħek minn dieta tajba għas-saħħa, għandek tikkunsidra ftit supplimenti jekk qed tipprova tfassal. "L-aċidu foliku, li jinsab fil-ħbub sħaħ u l-ħxejjex, huwa wieħed mill-aktar nutrijenti importanti għan-nisa fis-snin li jkollhom it-tfal," tgħid Alane Park, M.D., ob-gyn fl-Isptar Good Samaritan f'Los Angeles. Il-minerali jista 'jgħin biex jipprevjeni difetti fit-tubi newrali bħall-ispina bifida fl-iżvilupp tal-feti. Ħu 800mcg kuljum jew 400mcg jekk qed issegwi d-dieta Mediterranja, jgħid Ross. Hija tirrakkomanda wkoll 500mg ta 'żejt tal-ħut u 2,000mg ta' vitamina D3 lill-pazjenti tagħha. Il-Vitamina D hija essenzjali kemm għall-ommijiet kif ukoll għat-trabi, peress li għandha rwol importanti fl-appoġġ tas-sistema immuni. U jekk għadek m’għandekx, għandek tieqaf tpejjep u tillimita l-alkoħol għal xarba waħda kuljum.

Oqgħod attent ħafna għall-abs tiegħek. "Is-saħħa tal-qalba ttejjeb is-saħħa tat-tqala billi tgħin biex tappoġġja l-piż tat-tarbija u żżomm il-ġogi u l-ligamenti tiegħek f'allinjament, kif ukoll tista 'twassal ukoll għal twassil aktar mgħaġġel u eħfef," jgħid Ross. U n-nisa li jibdew b'muskoli tal-qalba qawwija għandhom it-tendenza li jfejqu aktar malajr minn diastis-is-separazzjoni bejn l-addominali tiegħek li sseħħ f'madwar 50 fil-mija tan-nisa waqt it-tqala li twassal għal żaqq aktar ċatt aktar malajr wara t-tarbija. Minħabba li m'intix suppost taħdem il-muskoli addominali tiegħek wara l-ewwel trimestru tiegħek, huwa kruċjali li tibni dik is-saħħa issa. Ross jirrakkomanda Pilates jew yoga darba jew darbtejn fil-ġimgħa. [Tweet din il-ponta!]

Agħmel il-kardjo tiegħek. It-tqala tqiegħed ammont kbir ta 'stress fuq l-organi kollha tiegħek. Il-kliewi u l-fwied tiegħek għandhom jiffiltraw darbtejn il-volum tad-demm, u l-pulmuni tiegħek issa qed jieħdu n-nifs għal tnejn minkejja li qegħdin dejjem aktar jitnaqqsu hekk kif it-tarbija tikber u timbotta d-dijaframma tiegħek 'il fuq. Imma r-riskju veru huwa għal qalbek. "It-tqala issa hija meqjusa bħala l-ewwel test tal-istress tal-qalb tal-mara," tgħid Fruge. "U jekk tiżviluppa pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, jew obeżità waqt it-tqala, allura hi f'riskju għoli hija stess għal mard tal-qalb fil-ġejjieni u tkun teħtieġ monitoraġġ kardijaku żejjed għall-bqija ta 'ħajjitha." Ross jissuġġerixxi li jeżerċita ħames darbiet fil-ġimgħa għal 45 sa 60 minuta kull darba, billi tagħmel taħlita ta 'taħriġ kardjo u saħħa.

Żomm il-ħajja sesswali tiegħek b'saħħitha. Filwaqt li l-ispezzjonijiet ġinekoloġiċi regolari huma pariri tajbin għal kulħadd, Ross jgħid li huma partikolarment importanti għan-nisa li jikkunsidraw li jkollhom it-tfal. Minbarra l-eżami annwali tiegħek, huwa importanti li tara gyno tiegħek kull darba li jkollok sieħeb sesswali ġdid biex tiċċekkja għal STIs li jistgħu jikkawżaw ħsara lill-fertilità tiegħek jew li jgħaddu lil tarbija.

Tistennax wisq. Ħafna nisa huma taħt is-suppożizzjoni li se jkunu jistgħu joħorġu tqal kull meta jridu. Fir-realtà, il-fertilità ta’ mara togħla fil-bidu ta’ 20 sena u tibda tonqos madwar is-27 sena. “Naraw żgħażagħ ta’ 46 sena jwelldu tewmin, u huwa ftit qarrieqi,” jgħid Ross. "Għandek tieqa ta 'fertilità li tintemm madwar l-età ta' 40, u wara dik ir-rata ta 'korriment hija akbar minn 50 fil-mija." Fuge jwissi li t-trattamenti tal-fertilità mhumiex il-balla maġika li huma magħmula, jew: "Speċjalment jekk taħseb li tista 'jkollok aktar minn tifel wieħed, oqgħod attent li tistrieħ fuq trattamenti tal-fertilità għax anke bl-aktar moderni mediċina m'hemm l-ebda garanzija. " Għal nisa ta 'aktar minn 30, il-fertilizzazzjoni in vitro (IVF) taħdem biss madwar 30 fil-mija tal-ħin, u jekk int 40 'il fuq, dak in-numru jaqa' għal madwar 11 fil-mija.

Reviżjoni għal