3 Riċetti tal-Meraq għall-ġlieda kontra l-Istress

Kontenut

• 1. Meraq tal-frott tal-passjoni biex tiġġieled l-istress
• 2. Meraq tat-tuffieħ rilassanti
• 3. Meraq taċ-ċirasa biex tiġġieled l-istress

Meraq anti-stress huma dawk li għandhom ikel bi proprjetajiet paċifikanti u li jgħinu fil-ġlieda kontra l-ansjetà, bħal frott tal-passjoni, ħass jew ċirasa.

Ir-riċetti għal dawn it-3 meraq huma sempliċi biex isiru u huma għażliet eċċellenti biex tieħu matul il-ġurnata. Li tixrob tazza minn kull meraq kuljum tgħin biex tnaqqas l-istress u torqod aħjar.

1. Meraq tal-frott tal-passjoni biex tiġġieled l-istress

Il-meraq tal-frott tal-passjoni huwa tajjeb għall-ġlieda kontra l-istress għax il-frott tal-passjoni jnaqqas l-irritabilità, l-ansjetà u l-insomnja.

Ingredjenti

• Polpa ta 'frott tal-passjoni 1
• 2 frawli
• Zokk 1 ta 'ħass
• 1 kikkra jogurt bla xaħam
• 1 tablespoon ta 'ħmira tal-birra
• 1 tablespoon ta 'leċitina tas-sojja
• 1 ġewż tal-Brażil
• għasel għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u mbagħad ixrob.

2. Meraq tat-tuffieħ rilassanti

Dan huwa meraq perfett għall-aħħar tal-ġurnata, minħabba l-komponenti paċifikanti tal-ħass. Barra minn hekk, il-meraq fih fibri mit-tuffieħ u enżimi diġestivi mill-ananas, li jiffaċilitaw id-diġestjoni, u għalhekk għandu jittieħed, speċjalment wara l-pranzu.

Ingredjenti

• 1 tuffieħ
• 115 g ħass
• 125 g ananas

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat l-ingredjenti kollha fiċ-ċentrifuga. Iddilwixxi bl-ilma, jekk meħtieġ, u servi imżejjen b'biċċa tat-tuffieħ.

3. Meraq taċ-ċirasa biex tiġġieled l-istress

Il-meraq taċ-ċirasa huwa tajjeb biex jgħin ittaffi l-istress għax iċ-ċirasa hija sors tajjeb ta 'melatonina, li hija sustanza importanti biex tistimula l-irqad.

Ingredjenti

• 115 g dulliegħa
• 115 g bettieħ tal-melon
• 115 g ċirasa bl-għadma maqlugħa

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u mbagħad ixrob.

Huwa rrakkomandat li tieħu dawn il-meraq fi żminijiet ta 'stress kbir, bħal xogħol żejjed, pereżempju, tagħmel meraq tal-frott tal-passjoni wara nofsinhar, tirrilassa meraq tat-tuffieħ wara l-pranzu u meraq taċ-ċirasa qabel tmur torqod.

Ara aktar trankwillanti naturali fil-filmat li ġej: