Meraq biex tneħħi l-ġuħ

Kontenut

• 1. Meraq tal-bettieħ, lanġas u ġinġer
• 2. Luminata tal-frawli
• 3. Meraq tal-kiwi

Meraq biex tneħħi l-ġuħ huma mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-konsum tal-ikel, speċjalment jekk jinxtorbu qabel l-ikel, u b'hekk tiffavorixxi t-telf tal-piż.

Il-frott użat għat-tħejjija tal-meraq irid ikun rikk fil-fibra, bħalma hu l-każ tal-bettieħ, il-frawli jew il-lanġas, pereżempju, hekk kif jintefħu fl-istonku, u jżidu s-sensazzjoni ta 'xaba'. Barra minn hekk, tista ’tiżdied ukoll kuċċarina tad-deżerta biż-żerriegħa tal-kittien jew tal-ħafur li, ukoll minħabba l-kontenut ta’ fibra tagħha, tikkontribwixxi biex ittejjeb l-effett ta ’xaba’ tal-meraq.

Xi riċetti tal-meraq li jistgħu jiġu ppreparati faċilment id-dar huma:

1. Meraq tal-bettieħ, lanġas u ġinġer

Meraq eċċellenti biex tneħħi l-ġuħ huwa l-meraq tal-bettieħ, lanġas u ġinġer, peress li huwa ħelu u rikk f'fibri li jnaqqsu x-xewqa li tiekol, minbarra li ttejjeb it-transitu intestinali.

Ingredjenti

• 350 g bettieħ;

• 2 lanġas;
• 2 ċm ġinġer.

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-ingredjenti miċ-ċentrifuga u ixrob il-meraq immedjatament wara. Il-meraq jista 'jintuża bħala sostitut għall-pranzu, peress li huwa nutrittiv ħafna, għandu madwar 250 Kcal.

2. Luminata tal-frawli

Ingredjenti

• 6 frawli misjura;
• 1 tazza ilma;
• Meraq pur ta '2 lumi;

Mod ta 'preparazzjoni

Aħsel il-frawli u neħħi l-weraq minn fuq. Aqta ’f’biċċiet u ħabbat ma’ l-ingredjenti l-oħra ġo blender. Biex tgawdi l-benefiċċji tagħha, għandek tixrob tazza 1, 30 minuta qabel l-ikel u tazza oħra 30 minuta qabel il-pranzu, biex tnaqqas l-aptit tiegħek u tnaqqas ix-xewqa tiegħek li tiekol, speċjalment f'dawn iż-żewġ ikliet.

3. Meraq tal-kiwi

Ingredjenti

• 3 kiwi;
• 3 imgħaref meraq tal-lumi;
• 250 ml ilma.

Mod ta 'preparazzjoni

Qaxxar il-kiwi u aqta 'f'biċċiet. Imbagħad, żidhom fil-blender flimkien mal-ilma u l-meraq tal-lumi u ħabbat sewwa.

Biex ittejjeb l-effett tal-meraq biex tneħħi l-ġuħ, huwa importanti li tixrob ħafna ilma, bosta drabi matul il-ġurnata, teżerċita regolarment, tiekol ikliet żgħar kull 3 sigħat, kif ukoll teżerċita regolarment.

Ara wkoll il-video li ġej u ara suġġerimenti oħra biex tiġġieled il-ġuħ: