X'Għandek Tkun Taf Dwar is-Suwiċidju

Kontenut

• Sinjali ta 'twissija li xi ħadd jista' jipprova suwiċidju
• Kif tkellem lil xi ħadd li qed iħossu suwiċidali
• F'każijiet ta 'periklu imminenti
• X'jiżdied ir-riskju ta 'suwiċidju?
• Valutazzjoni ta 'nies li huma f'riskju ta' suwiċidju
• Trattament għal persuni li huma f'riskju ta 'suwiċidju
• Terapija bit-taħdit
• Medikazzjoni
• Bidliet fl-istil tal-ħajja
• Kif tipprevjeni ħsibijiet ta 'suwiċidju
• Kellem lil xi ħadd
• Ħu mediċini kif indikat
• Qatt taqbeż appuntament
• Oqgħod attent għal sinjali ta 'twissija
• Elimina l-aċċess għal metodi letali ta 'suwiċidju
• Riżorsi għall-prevenzjoni tas-suwiċidju
• Outlook

X'inhu s-suwiċidju u l-imġieba ta 'suwiċidju?

Is-suwiċidju huwa l-att li tieħu ħajjitha stess. Skond il-Fondazzjoni Amerikana għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju, is-suwiċidju huwa l-10 kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti, u jieħu l-ħajja ta 'madwar 47,000 Amerikan kull sena.

L-imġieba suwiċidali tirreferi biex titkellem dwar jew tieħu azzjonijiet relatati mat-tmiem tal-ħajja tagħha stess. Ħsibijiet u mġieba suwiċidali għandhom jiġu kkunsidrati bħala emerġenza psikjatrika.

Jekk int jew xi ħadd li taf li qed jesebixxi waħda jew l-oħra, għandek tfittex għajnuna immedjata minn fornitur tal-kura tas-saħħa.

Sinjali ta 'twissija li xi ħadd jista' jipprova suwiċidju

Ma tistax tara dak li qed tħoss persuna minn ġewwa, allura mhux dejjem faċli li tidentifika meta xi ħadd ikollu ħsibijiet ta ’suwiċidju.Madankollu, xi sinjali ta 'twissija esterna li persuna tista' tkun qed tikkontempla suwiċidju jinkludu:

• jitkellem dwar li tħossok bla tama, maqbud, jew waħdu
• tgħid li m'għandhom l-ebda raġuni biex ikomplu jgħixu
• tagħmel testment jew tagħti affarijiet personali
• tfittxija għal mezz biex tagħmel ħsara personali, bħax-xiri ta 'pistola
• torqod wisq jew ftit wisq
• tiekol ftit jew tiekol wisq, li jirriżulta f'żieda jew telf sinifikanti fil-piż
• involviment f'imġiba imprudenti, inkluż konsum eċċessiv ta 'alkoħol jew droga
• tevita interazzjonijiet soċjali ma 'oħrajn
• tesprimi rabja jew intenzjonijiet biex tfittex vendetta
• li juru sinjali ta 'ansjetà jew aġitazzjoni estrema
• li jkollok tibdil drammatiku fil-burdata
• nitkellmu dwar is-suwiċidju bħala mod kif toħroġ

Jista 'jħoss il-biża', imma jekk tieħu azzjoni u tieħu lil xi ħadd l-għajnuna li jeħtieġu jista 'jgħin biex tevita attentat ta' suwiċidju jew mewt.

Kif tkellem lil xi ħadd li qed iħossu suwiċidali

Jekk tissuspetta li membru tal-familja jew ħabib jista ’jkun li qed jikkunsidra suwiċidju, kellimhom dwar it-tħassib tiegħek. Tista 'tibda l-konversazzjoni billi tistaqsi mistoqsijiet b'mod li ma jiġġudikax u mhux konfrontattiv.

Tkellem fil-miftuħ u tibżax tistaqsi mistoqsijiet diretti, bħal "Qed taħseb dwar is-suwiċidju?"

Matul il-konversazzjoni, kun żgur li int:

• ibqa 'kalm u tkellem b'ton ta' serħan il-moħħ
• jirrikonoxxu li s-sentimenti tagħhom huma leġittimi
• joffru appoġġ u inkoraġġiment
• għidilhom li l-għajnuna hija disponibbli u li jistgħu jħossuhom aħjar bit-trattament

Kun żgur li ma timminimizzax il-problemi jew l-attentati tagħhom biex iwaħħluhom biex ibiddlu l-ħsieb tagħhom. Li tisma 'u turi l-appoġġ tiegħek huwa l-aħjar mod biex tgħinhom. Tista 'wkoll tħeġġiġhom ifittxu għajnuna minn professjonist.

Offrihom biex tgħinhom isibu fornitur tal-kura tas-saħħa, jagħmlu telefonata, jew imorru magħhom għall-ewwel appuntament tagħhom.

Jista 'jkun tal-biża' meta xi ħadd li jimpurtah minnu juri sinjali ta 'suwiċidju. Imma huwa kritiku li tieħu azzjoni jekk int f'pożizzjoni li tgħin. Li tibda konversazzjoni biex tipprova tgħin issalva l-ħajja huwa riskju li ta ’min jieħu.

Jekk int imħasseb u ma tafx x'għandek tagħmel, tista 'tikseb għajnuna minn hotline ta' prevenzjoni ta 'kriżi jew suwiċidju.

Jekk tgħix fl-Istati Uniti, ipprova l-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-TALK (800-273-8255). Huma għandhom konsulenti mħarrġa disponibbli 24/7. Waqqaf Suwiċidju Illum huwa riżors ieħor utli.

Befrienders Worldwide u l-Assoċjazzjoni Internazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju huma żewġ organizzazzjonijiet li jipprovdu informazzjoni ta ’kuntatt għal ċentri ta’ kriżi barra mill-Istati Uniti.

F'każijiet ta 'periklu imminenti

Skond l-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI), jekk tinnota lil xi ħadd li jagħmel xi wieħed minn dan li ġej, għandu jieħu kura minnufih:

• billi jpoġġi l-affarijiet tagħhom f'ordni jew jagħtu l-oġġetti tagħhom
• ngħidu addiju lill-ħbieb u lill-familja
• li jkollok bidla fil-burdata mid-disperazzjoni għall-kalma
• tippjana, tfittex li tixtri, tisraq, jew tissellef l-għodda biex tlesti suwiċidju, bħal arma tan-nar jew medikazzjoni

Jekk taħseb li xi ħadd qiegħed f'riskju immedjat ta 'ħsara lilu nnifsu:

• Ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek.
• Ibqa ’mal-persuna sakemm tasal l-għajnuna.
• Neħħi kwalunkwe pistola, skieken, mediċini, jew affarijiet oħra li jistgħu jikkawżaw ħsara.
• Isma ’, imma tiġġudikax, targumentax, thedded jew tgħajjat.

X'jiżdied ir-riskju ta 'suwiċidju?

Normalment m'hemm l-ebda raġuni waħda li xi ħadd jiddeċiedi li jneħħi ħajtu. Bosta fatturi jistgħu jżidu r-riskju ta 'suwiċidju, bħal li jkollok diżordni ta' saħħa mentali.

Iżda min-nies kollha li jmutu b'suwiċidju m'għandhomx mard mentali magħruf fil-ħin tal-mewt tagħhom.

Id-depressjoni hija l-aqwa fattur ta 'riskju għas-saħħa mentali, iżda oħrajn jinkludu disturb bipolari, skiżofrenija, disturbi ta' ansjetà, u disturbi fil-personalità.

Apparti mill-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali, fatturi oħra li jżidu r-riskju ta 'suwiċidju jinkludu:

• ħabs
• sigurtà fqira tax-xogħol jew livelli baxxi ta 'sodisfazzjon fix-xogħol
• storja ta ’abbuż jew xhieda ta’ abbuż kontinwu
• tkun dijanjostikata b'kundizzjoni medika serja, bħal kanċer jew HIV
• tkun soċjalment iżolata jew vittma ta 'bullying jew fastidju
• disturb fl-użu tas-sustanza
• abbuż jew trawma fit-tfulija
• storja familjari ta 'suwiċidju
• attentati ta ’suwiċidju preċedenti
• li jkollok marda kronika
• telf soċjali, bħat-telf ta 'relazzjoni sinifikanti
• telf ta 'impjieg
• aċċess għal mezzi letali, inklużi armi tan-nar u drogi
• tkun esposta għal suwiċidju
• diffikultà biex tfittex għajnuna jew appoġġ
• nuqqas ta 'aċċess għal trattament ta' saħħa mentali jew użu ta 'sustanzi
• wara sistemi ta ’twemmin li jaċċettaw is-suwiċidju bħala soluzzjoni għal problemi personali

Dawk li ntwerew li huma f'riskju ogħla ta 'suwiċidju huma:

• irġiel
• persuni 'l fuq minn 45 sena
• Kawkasi, Indjani Amerikani, jew Nattivi tal-Alaska

Valutazzjoni ta 'nies li huma f'riskju ta' suwiċidju

Fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jkun kapaċi jiddetermina jekk xi ħadd hux f'riskju għoli ta' suwiċidju abbażi tas-sintomi, l-istorja personali u l-istorja tal-familja tiegħu.

Huma jkunu jridu jkunu jafu meta bdew is-sintomi u kemm-il darba l-persuna tesperjenzahom. Huma ser jistaqsu wkoll dwar kwalunkwe problema medika tal-passat jew attwali u dwar ċerti kundizzjonijiet li jistgħu jimxu fil-familja.

Dan jista 'jgħinhom jiddeterminaw spjegazzjonijiet possibbli għas-sintomi u liema testijiet jew professjonisti oħra jistgħu jkunu meħtieġa biex issir dijanjosi. Huma x'aktarx jagħmlu valutazzjonijiet tal-persuna:

• Saħħa mentali. F'ħafna każijiet, ħsibijiet ta 'suwiċidju huma kkawżati minn diżordni ta' saħħa mentali sottostanti, bħal depressjoni, skiżofrenija, jew diżordni bipolari. Jekk tkun suspettata kwistjoni ta 'saħħa mentali, il-persuna x'aktarx tkun riferuta lil professjonist tas-saħħa mentali.
• Użu ta 'sustanzi. L-użu ħażin ta 'alkoħol jew drogi ħafna drabi jikkontribwixxi għal ħsibijiet u mġieba ta' suwiċidju. Jekk l-użu ta 'sustanzi huwa problema sottostanti, programm ta' riabilitazzjoni tal-vizzju ta 'l-alkoħol jew tad-droga jista' jkun l-ewwel pass.
• Mediċini. L-użu ta 'ċerti mediċini bir-riċetta - inklużi antidepressivi - jista' wkoll iżid ir-riskju ta 'suwiċidju. Fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrevedi kwalunkwe mediċina li l-persuna qed tieħu bħalissa biex tara jekk jistgħux ikunu fatturi li jikkontribwixxu.

Trattament għal persuni li huma f'riskju ta 'suwiċidju

It-trattament jiddependi fuq il-kawża sottostanti tal-ħsibijiet u l-imġieba suwiċidali ta ’xi ħadd. F'ħafna każijiet, għalkemm, it-trattament jikkonsisti f'terapija ta 'diskussjoni u medikazzjoni.

Terapija bit-taħdit

It-terapija bit-taħdit, magħrufa wkoll bħala psikoterapija, hija metodu wieħed possibbli ta 'trattament biex tnaqqas ir-riskju tiegħek li tipprova suwiċidju. It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) hija forma ta ’terapija bit-taħdit li spiss tintuża għal nies li qed ikollhom ħsibijiet ta’ suwiċidju.

L-iskop tiegħu huwa li jgħallmek kif taħdem permezz ta 'avvenimenti stressanti tal-ħajja u emozzjonijiet li jistgħu jikkontribwixxu għall-ħsibijiet u l-imġieba ta' suwiċidju tiegħek. Is-CBT jista 'wkoll jgħinek tissostitwixxi t-twemmin negattiv ma' wieħed pożittiv u terġa 'tikseb sens ta' sodisfazzjon u kontroll f'ħajtek.

Tista 'tintuża wkoll teknika simili, imsejħa terapija djalettika fl-imġieba (DBT).

Medikazzjoni

Jekk it-terapija bit-taħdit mhix biżżejjed biex tnaqqas ir-riskju b'suċċess, tista 'tiġi preskritta medikazzjoni biex ittaffi s-sintomi, bħad-depressjoni u l-ansjetà. It-trattament ta 'dawn is-sintomi jista' jgħin biex inaqqas jew jelimina l-ħsibijiet ta 'suwiċidju.

Wieħed jew aktar mit-tipi ta 'medikazzjoni li ġejjin jistgħu jiġu preskritti:

• antidipressanti
• mediċini antipsikotiċi
• mediċini kontra l-ansjetà

Bidliet fl-istil tal-ħajja

Minbarra t-terapija bit-taħdit u l-medikazzjoni, ir-riskju ta 'suwiċidju kultant jista' jitnaqqas billi sempliċement jiġu adottati ċerti drawwiet b'saħħithom. Dawn jinkludu:

• Evita l-alkoħol u d-drogi. Li toqgħod 'il bogħod mill-alkoħol u mid-drogi huwa kritiku, billi dawn is-sustanzi jistgħu jbaxxu l-inibizzjonijiet u jistgħu jżidu r-riskju ta' suwiċidju.
• Eżerċizzju regolari. Eżerċizzju ta 'mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa, speċjalment barra u f'dawl tax-xemx moderat, jista' jgħin ukoll. L-attività fiżika tistimula l-produzzjoni ta 'ċerti kimiċi tal-moħħ li jġiegħlek tħossok kuntent u aktar rilassat.
• Irqad tajjeb. Huwa wkoll importanti li torqod biżżejjed. Irqad ħażin jista 'jagħmel ħafna sintomi ta' saħħa mentali ħafna agħar. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk ikollok problemi biex torqod.

Kif tipprevjeni ħsibijiet ta 'suwiċidju

Jekk kellek ħsibijiet jew sentimenti ta 'suwiċidju, tibżax u ma żżommhomx għalik innifsek. Filwaqt li xi nies għandhom ħsibijiet ta ’suwiċidju mingħajr l-ebda intenzjoni li qatt jaġixxu fuqhom, xorta huwa importanti li tieħu xi azzjoni.

Biex tgħin biex dawn il-ħsibijiet ma jerġgħux iseħħu, hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel.

Kellem lil xi ħadd

Qatt m'għandek tipprova timmaniġġja s-sentimenti suwiċidali għal kollox waħdek. Li jkollok għajnuna professjonali u appoġġ mill-maħbubin jista 'jagħmilha aktar faċli biex tingħeleb kwalunkwe sfida li qed tikkawża dawn is-sentimenti.

Ħafna organizzazzjonijiet u gruppi ta 'appoġġ jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' ħsibijiet ta 'suwiċidju u tagħraf li s-suwiċidju mhuwiex l-aħjar mod biex tittratta avvenimenti ta' ħajja stressanti. Il-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju hija riżorsa kbira.

Ħu mediċini kif indikat

Qatt m'għandek tibdel id-dożaġġ tiegħek jew tieqaf tieħu l-mediċini tiegħek sakemm il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ma jgħidlekx biex tagħmel hekk. Sentimenti ta 'suwiċidju jistgħu jerġgħu jseħħu u jista' jkollok sintomi ta 'rtirar jekk f'daqqa waħda tieqaf tieħu l-mediċini tiegħek.

Jekk qed ikollok effetti sekondarji mhux mixtieqa mill-medikazzjoni li qed tieħu bħalissa, tkellem mal-fornitur tiegħek dwar il-bidla għal oħra.

Qatt taqbeż appuntament

Huwa importanti li żżomm is-sessjonijiet kollha tat-terapija tiegħek u appuntamenti oħra. Li żżomm mal-pjan ta 'trattament tiegħek huwa l-aħjar mod biex tittratta ħsibijiet u mġieba ta' suwiċidju.

Oqgħod attent għal sinjali ta 'twissija

Aħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa jew it-terapista tiegħek biex titgħallem dwar il-kawżi possibbli għas-sentimenti suwiċidali tiegħek. Dan jgħinek tagħraf is-sinjali tal-periklu kmieni u tiddeċiedi liema passi għandek tieħu qabel iż-żmien.

Jista 'jgħin ukoll biex tgħid lill-membri tal-familja u l-ħbieb dwar is-sinjali ta' twissija sabiex ikunu jistgħu jkunu jafu meta jista 'jkollok bżonn l-għajnuna.

Elimina l-aċċess għal metodi letali ta 'suwiċidju

Eħles minn armi tan-nar, skieken, jew mediċini serji jekk tinkwieta li tista 'taġixxi fuq ħsibijiet ta' suwiċidju.

Riżorsi għall-prevenzjoni tas-suwiċidju

Ir-riżorsi li ġejjin jipprovdu konsulenti mħarrġa u informazzjoni dwar il-prevenzjoni tas-suwiċidju:

• Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju: Ċempel 800-273-8255. Il-Lifeline jipprovdi appoġġ 24/7, bla ħlas u kunfidenzjali għal nies f'diffikultà, prevenzjoni u riżorsi ta 'kriżi għalik jew għall-maħbubin tiegħek, u l-aħjar prattiki għall-professjonisti.
• Prevenzjoni Nazzjonali tas-Suwiċidju Lifeline Chat: Il-Lifeline Chat tgħaqqad individwi ma ’counsellors għal appoġġ emozzjonali u servizzi oħra permezz tal-web chat, 24/7 madwar l-Istati Uniti.
• Linja ta 'Test ta' Kriżi: Test HOME sa 741741. Il-Linja ta 'Test ta' Kriżi hija riżorsa ta 'messaġġi ta' test b'xejn li toffri appoġġ 24/7 lil kull min jinsab fi kriżi.
• Linja ta ’Għajnuna Nazzjonali għall-Amministrazzjoni tas-Servizzi ta’ Abbuż ta ’Sustanzi u Saħħa Mentali (SAMHSA): Ċempel 1-800-662-HELP (4357). Il-linja ta ’għajnuna ta’ SAMHSA hija servizz ta ’riferiment u informazzjoni ta’ trattament bla ħlas, kunfidenzjali, 24/7, 365-kuljum fis-sena (bl-Ingliż u bl-Ispanjol) għal individwi u familji li qed jiffaċċjaw disturbi fis-saħħa mentali jew fl-użu ta ’sustanzi.
• Befrienders Worldwide u l-Assoċjazzjoni Internazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju: Dawn huma żewġ organizzazzjonijiet li jipprovdu informazzjoni ta ’kuntatt għal ċentri ta’ kriżi barra mill-Istati Uniti.

Outlook

Illum, ħafna organizzazzjonijiet u nies qed jaħdmu iebes fuq il-prevenzjoni tas-suwiċidju, u hemm aktar riżorsi disponibbli minn qatt qabel. Ħadd m’għandu jkollu jittratta ħsibijiet ta ’suwiċidju waħdu.

Kemm jekk int maħbub li huwa mħasseb dwar xi ħadd jew jekk qed tissara int innifsek, l-għajnuna hija disponibbli. M'għandekx tibqa 'sieket - tista' tgħin biex issalva ħajja.