Appoġġ għall-Fibromyalgia

Kontenut

• Fejn tikseb l-appoġġ
• Kif il-partitarji tiegħek jistgħu jgħinuk
• Problemi fl-irqad
• Ġestjoni tal-istress
• Modi oħra li s-sapporters tiegħek jistgħu jgħinuk
• Appoġġ għal dawk li jieħdu ħsiebhom
• Appoġġ ieħor
• Nimxu il-quddiem

Il-fibromyalgia hija kundizzjoni kronika li tikkawża uġigħ fil-muskoli, fl-għadam u fil-ġogi mal-ġisem kollu. Ħafna drabi dan l-uġigħ imur ma ':

• għeja
• irqad fqir
• mard mentali
• kwistjonijiet diġestivi
• tnemnim jew tnemnim fl-idejn u s-saqajn
• uġigħ ta ’ras
• memorja tiskadi
• problemi tal-burdata

Madwar l-Amerikani jesperjenzaw fibromyalgia f'xi punt f'ħajjithom. Adulti u tfal jistgħu jiżviluppaw il-marda. Madankollu, in-nisa ta 'età medja huma l-aktar li jistgħu jiżviluppawha.

It-tobba ma jafux il-kawżi eżatti tal-fibromyalgia, iżda diversi fatturi jista 'jkollhom rwol fil-kundizzjoni. Dawn jinkludu:

• ġenetika
• infezzjonijiet tal-passat
• diżordni fiżika
• trawma emozzjonali
• bidliet fil-kimiċi tal-moħħ

Ħafna drabi s-sintomi tal-fibromyalgia jidhru wara li persuna tesperjenza:

• trawma fiżika
• kirurġija
• infezzjoni
• stress psikoloġiku intens

F’xi nies, is-sintomi tal-fibromyalgia jistgħu jiżviluppaw gradwalment maż-żmien mingħajr skattar wieħed.

M'hemmx kura għall-fibromyalgia. Mediċini, psikoterapija, u modifiki ta 'stil ta' ħajja bħal eżerċizzju u tekniki ta 'rilassament jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi. Iżda anke bit-trattament, il-fibromyalgia tista 'tkun diffiċli biex tlaħħaq magħha. Is-sintomi jistgħu jkunu debilitanti, u għalhekk jista 'jkun utli ħafna li ssib appoġġ.

Fejn tikseb l-appoġġ

Il-membri tal-familja u l-ħbieb jistgħu jservu bħala l-bażi ta 'sistema qawwija ta' appoġġ għall-fibromyalgia. Xi appoġġ li jistgħu jagħtu huwa prattiku, bħas-sewqan għal appuntament ta 'tabib jew it-teħid tal-merċa meta ma tkunx qed tħossok tajjeb. Appoġġ ieħor jista 'jkun emozzjonali, bħal li toffri widna attenta meta jkollok bżonn titkellem, jew xi kultant sempliċement distrazzjoni milqugħa mill-uġigħ u l-uġigħ tiegħek.

Meta tagħżel membri tal-familja u ħbieb biex tkun parti mis-sistema ta ’appoġġ tiegħek, huwa importanti li tkun żgur li n-nies li tagħżel huma lesti li jgħinu. Kellimhom dwar is-sintomi tiegħek u x'tip ta 'appoġġ qed tfittex.

Tkunx diżappuntat jekk membru tal-familja jew ħabib mhux lest li joffri l-appoġġ tagħhom. Ma jfissirx li ma jimpurtahomx minnek - sempliċement jistgħu ma jkunux lesti biex jgħinu. Ibqa 'staqsi lil membri tal-familja u ħbieb differenti sakemm issib ftit li jistgħu jappoġġjawk.

Kif il-partitarji tiegħek jistgħu jgħinuk

Waħda mill-aktar affarijiet ta 'għajnuna li jistgħu jagħmlu l-partitarji tiegħek hija li tgħinek tħaffef il-ġranet tiegħek. Skont kemm huma severi s-sintomi tiegħek, jista 'jkollok bżonn tnaqqas il-livell ta' attività tiegħek b'50 sa 80 fil-mija biex ittaffi s-sintomi tiegħek. Kellem lill-partitarji tiegħek dwar l-iskeda ta 'kuljum tiegħek u staqsihom għall-għajnuna jekk ikollok problemi biex issib il-bilanċ it-tajjeb ta' attivitajiet.

Problemi fl-irqad

Problemi fl-irqad huma komuni f'nies b'fibromyalgia. Dawn jinkludu problemi biex torqod, tqum f'nofs il-lejl, u torqod żżejjed. Dawn il-kwistjonijiet huma ġeneralment rimedjati b'taħlita ta 'strateġiji bħal tibdil fl-ambjent u d-drawwiet ta' l-irqad, it-teħid ta 'mediċini, u l-indirizzar ta' kwalunkwe disturbi ta 'rqad sottostanti.

Ħafna drabi, problemi fl-irqad jaggravaw is-sintomi tal-fibromyalgia. Iżda l-partitarji tiegħek jistgħu jkunu jistgħu jgħinuk ittejjeb l-irqad tiegħek billi tinkoraġġik biex iżżomm mal-pjan ta 'trattament tiegħek u tirrilassa qabel torqod. Dan jista 'jagħmilha aktar faċli biex torqod.

Ġestjoni tal-istress

Ħafna drabi l-fibromyalgia tista 'twassal għal stress, u f'xi każijiet anke ansjetà u depressjoni. Stress u mard mentali jistgħu jaggravaw l-uġigħ u l-uġigħ tal-fibromyalgia tiegħek. Allura huwa ta ’għajnuna jekk il-partitarji tiegħek jistgħu joffrulek widna li tisma’ jew xi serħan il-moħħ meta jkollok bżonnha l-iktar.

Il-partitarji tiegħek jistgħu wkoll jgħinuk iżżomm il-livelli ta 'tensjoni tiegħek għal minimu billi tinkoraġġik tieħu sehem f'attivitajiet li jnaqqsu l-istress, bħall-meditazzjoni u l-yoga. Ikkunsidra li tiffirma għal klassi ta 'yoga ta' kull ġimgħa jew massaġġi ma 'membru tal-familja jew ħabib.

Modi oħra li s-sapporters tiegħek jistgħu jgħinuk

L-immaniġġjar tal-attività, l-irqad u l-istress huma l-aktar importanti biex iżommu s-sintomi tal-fibromyalgia fil-bajja. Madankollu l-partitarji tiegħek jistgħu jgħinuk ukoll tittratta sfidi oħra assoċjati mal-fibromyalgia, inklużi:

• ilaħħaq ma 'problemi ta' konjizzjoni
• tkun komdu f'avvenimenti twal
• immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek
• jeħel mal-bidliet fid-dieta

Il-membri tan-netwerk ta 'appoġġ għall-fibromyalgia tiegħek għandu jkollhom l-ismijiet u l-informazzjoni ta' kuntatt tat-tabib primarju tiegħek u ta 'kwalunkwe fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa li tara. Dan huwa importanti f'każ ta 'emerġenza, jekk ikollhom xi mistoqsija, jew jekk għandhom bżonn jgħinu biex jirranġaw appuntament għalik. Għandu jkollhom ukoll lista ta 'kwalunkwe mediċini u trattamenti li tkun qiegħed fuqhom sabiex ikunu jistgħu jgħinuk iżżommok b'saħħtu.

Appoġġ għal dawk li jieħdu ħsiebhom

Dawk li jaqblu li jgħinu jistgħu jkollhom bżonn ir-riżorsi u l-appoġġ tagħhom stess. L-iktar importanti, il-partitarji għandhom jedukaw lilhom infushom dwar il-fibromyalgia sabiex ikunu jistgħu jsiru aktar konxji tad-dettalji tal-kundizzjoni. Post tajjeb fejn wieħed idur għal aktar informazzjoni dwar il-kundizzjoni huwa l-organizzazzjonijiet tar-riċerka dwar il-fibromyalgia, bħall-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Fibromyalgia u l-Uġigħ Kroniku.

Appoġġ ieħor

Il-gruppi ta 'appoġġ huma post ieħor kbir fejn wieħed jista' jdur jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn għajnuna biex tlaħħaq mal-fibromyalgia tiegħek. Jista 'jkun ta' għajnuna li tisma 'dwar l-esperjenzi ta' ħaddieħor bil-fibromyalgia. Tista 'ssib gruppi ta' appoġġ ħdejk billi tistaqsi lit-tabib tiegħek jew tagħmel tfittxija onlajn malajr.

Jekk għadek ma sibtx terapista, jista 'jkun utli li tagħmel hekk. Kultant jista 'jkun diffiċli li tkellem lill-eqreb membri tal-familja u ħbieb tiegħek dwar il-fibromyalgia tiegħek. Li titkellem ma 'terapista jista' jkun aktar faċli. Barra minn hekk, it-terapista tiegħek jista 'joffrilek parir dwar kif taħdem permezz ta' kwalunkwe sfida li tista 'tkun għaddejja minnha, li tista' żżomm il-livelli ta 'tensjoni tiegħek baxxi.

Nimxu il-quddiem

Billi jkollok appoġġ u żżomm mal-pjan ta 'trattament tiegħek, tista' tkun kapaċi żżid bil-mod il-livelli ta 'attività tiegħek. Ma jimpurtax kemm l-isfidi tarmi lejk il-fibromyalgia, kun af li hemm ħafna modi kif tista 'tlaħħaq. L-ilqugħ huwa ġeneralment aktar faċli b'sistema ta 'appoġġ qawwija. Tibżax li tilħaq l-għajnuna meta jkollok bżonnha.