Għaraq Waqt Workout: X’Għandu Taf

Kontenut

• Għaliex għaraq?
• X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-għaraq meta taħdem barra?
• Xi jfisser jekk tkun għaraq ħafna waqt li tkun qed taħdem barra?
• Dwar iperidrożi
• Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw l-għaraq
• Xi jfisser jekk bilkemm tkun għaraq waqt li tkun qed taħdem barra?
• X'jista 'jgħin fl-għaraq meta teżerċita?
• Trattament għal għaraq eċċessiv
• L-aħħar linja

Ħafna minna ma nistgħux nagħmluha permezz ta 'workout mingħajr għaraq. Kemm mill-affarijiet imxarrba li tipproduċi jiddependi fuq varjetà ta 'fatturi, bħal:

• kemm taħdem iebes
• kundizzjonijiet tat-temp
• ġenetika
• il-livell ta 'saħħa tiegħek
• kundizzjonijiet tas-saħħa
• fejn teżerċita

Allura, jekk qatt staqsejt għalfejn għaraq, x'inhuma l-benefiċċji, u jekk hu normali li għaraq ħafna jew xejn waqt workout, sirna koperti.

Għaliex għaraq?

L-għaraq huwa proċess naturali li ġismek juża biex jiksaħ lilu nnifsu.

"L-għaraq jinħeles mill-glandoli fuq il-ġilda tiegħek u mbagħad jiġi evaporat fl-arja, li jipprovdi l-effett li tkessaħ il-ġilda tiegħek u għalhekk ġismek," jgħid it-terapista fiżiku John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO ta 'JAG-ONE Physical Terapija.

Għandna żewġ tipi ta 'glandoli li jipproduċu l-għaraq: il-glandoli tal-għaraq eccrine u apocrine.

• Glandoli tal-għaraq Eccrine jinsabu ma ’ġismek kollu, għalkemm huma l-aktar ikkonċentrati fuq il-pali ta’ idejk, is-saqajn ta ’saqajk, u forehead tiegħek. Il-funzjoni primarja tagħhom hija li tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek, magħrufa wkoll bħala termoregolazzjoni. Dawn il-glandoli, li jinfetħu direttament fuq il-wiċċ tal-ġilda tiegħek, jipproduċu għaraq ħafif u bla riħa.
• Glandoli tal-għaraq apokrinali, min-naħa l-oħra, tiftaħ fil-follikuli tax-xagħar li jwasslu għall-wiċċ tal-ġilda tiegħek. Dawn il-glandoli tal-għaraq jinstabu f'żoni li għandhom ħafna follikuli tax-xagħar, bħall-koxox tiegħek, ir-reġjun tal-koxxa, u l-qorriegħa. Dawn il-glandoli tal-għaraq jipproduċu tnixxijiet aktar ikkonċentrati ta 'għaraq, li huwa t-tip ta' għaraq l-aktar assoċjat ma 'riħa tal-ġisem.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-għaraq meta taħdem barra?

Il-benefiċċju primarju ta 'l-għaraq meta taħdem huwa li l-għaraq jgħin biex tkessaħ ġismek, jgħid Gallucci. Dan jista 'jgħinek tipprevjeni milli ssaħħan iżżejjed.

Eżerċizzju u temperaturi għoljin jikkawżaw li ġismek jisħon. Ġismek imbagħad jirrispondi bl-għaraq.

Li tkun kapaċi tirregola t-temperatura tiegħek waqt l-eżerċizzju huwa kritiku, speċjalment jekk tkun qed tieħu sehem f'attivitajiet fi kmamar imsaħħna jew barra f'temp sħun.

Xi jfisser jekk tkun għaraq ħafna waqt li tkun qed taħdem barra?

Għaraq bil-kbir waqt workout mhux rari. Xi nies jistgħu jegħrqu aktar mis-soltu meta jaħdmu barra minħabba l-livell ta 'sforz tagħhom, il-ħwejjeġ li jilbsu, jew it-temperatura ta' ġewwa jew ta 'barra.

Iżda għal oħrajn, kundizzjoni msejħa iperidrożi tista 'tkun ir-raġuni għal għaraq eċċessiv waqt workout.

Dwar iperidrożi

Iperidrożi huwa t-terminu għal għaraq eċċessiv jew għaraq aktar min-normal.

Nies li għandhom din il-kundizzjoni m'għandhomx aktar glandoli tal-għaraq minn nies oħra. Minflok, in-nerv simpatiku li jikkontrolla l-għaraq huwa sensittiv iżżejjed li, imbagħad, jikkawża aktar għaraq min-normal.

L-iperidrożi taffettwa bejn wieħed u ieħor lill-Amerikani, għalkemm huwa maħsub li din il-figura x'aktarx hija ogħla. Iperidrożi tista 'tkun primarja jew sekondarja.

• Iperidrożi fokali primarja: Iperidrożi primarja ħafna drabi tintiret. Fil-fatt, sa żewġ terzi tan-nies b'iperidrożi għandhom storja familjari ta 'għaraq eċċessiv. Għaraq tipikament iseħħ fuq l-idejn, saqajn, underarms, wiċċ, u ras. Ħafna drabi jibda fit-tfulija.
• Iperidrożi sekondarja: B'iperidrożi sekondarja, l-għaraq huwa kkawżat minn xi kundizzjoni oħra, u ġeneralment tibda fl-età adulta. L-għaraq jista 'jseħħ fuq ġismek kollu jew f'żona waħda biss. Xi kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw għaraq eċċessiv jinkludu:
  • dijabete
  • problemi tat-tirojde
  • fwawar tal-menopawsa
  • zokkor baxx fid-demm
  • disturbi fis-sistema nervuża
  • gotta

Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw l-għaraq

Gallucci jirrimarka li kulħadd huwa differenti meta niġu għall-għaraq. Kemm jew kemm ftit għaraq mhux neċessarjament ikun daqs in-numru ta 'kaloriji li taħraq jew l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek, huwa jispjega.

Fatturi oħra li jistgħu jinfluwenzaw kemm tkun għaraq waqt l-eżerċizzju jinkludu:

• is-sess tiegħek (l-irġiel għandhom it-tendenza li jegħrqu aktar min-nisa)
• l-età tiegħek (iż-żgħażagħ għandhom it-tendenza li jegħrqu aktar minn adulti anzjani)
• il-piż tal-ġisem tiegħek
• ġenetika
• livelli ta 'umdità
• it-tip ta 'eżerċizzju li tagħmel

Xi jfisser jekk bilkemm tkun għaraq waqt li tkun qed taħdem barra?

L-iktar raġuni komuni għan-nuqqas ta 'għaraq waqt workout hija deidrazzjoni, jgħid Gallucci.

“Deidrazzjoni qabel workout tfisser li ġismek ikun nieqes ħafna mill-fluwidi. U peress li l-għaraq huwa magħmul primarjament mill-ilma, li ma jkollokx biżżejjed minnu jista 'jfisser li ġismek ma jkunx jista' għaraq, "huwa qal.

Dak kollu li qal, jekk tinnota li int idratat sew imma xorta m’intix għaraq, Gallucci jirrakkomanda li tkellem lit-tabib tiegħek. Jekk m'intix kapaċi tegħreq, jista 'jkollok kundizzjoni magħrufa bħala ipoidrożi.

“L-ipoidrożi hija l-inkapaċità li għaraq b'mod normali, li jfisser li ġismek ma jistax jibred lilu nnifsu. Dan jista 'jagħmlek suxxettibbli għal sħana żejda, "jispjega Gallucci.

L-inkapaċità li tirregola t-temperatura ta ’ġismek hija kundizzjoni serja. Jekk ġismek jisħon iżżejjed, jista 'jwassal għal eżawriment tas-sħana jew puplesija tas-sħana, li jistgħu jkunu ta' theddida għall-ħajja.

X'jista 'jgħin fl-għaraq meta teżerċita?

Jekk għandek it-tendenza li għaraq ħafna waqt li tkun qed taħdem, l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija (AAD) tirrakkomanda l-użu ta 'antiperspirant bħala l-ewwel linja ta' difiża.

Biex tnaqqas l-għaraq, applika antiperspirant:

• taħt idejk
• fuq idejk
• fuq saqajk
• madwar linja tax-xagħar tiegħek

Minbarra li tapplika l-antiperspirant, hemm diversi passi oħra li tista 'tieħu biex timmaniġġja l-livelli ta' għaraq tiegħek waqt li tkun qed teżerċita. Pereżempju, tista ':

• Agħżel tagħmir tal-workout magħmul minn drappijiet ħfief u li jieħdu n-nifs bħal qoton jew materjali li jneħħu l-għaraq.
• Applika trab għal żoni li għaraq ħafna, bħal saqajk, iż-żona tal-koxxa, l-idejn, u taħt is-sider.
• Evita li teżerċita fis-sħana. Ipprova taħdem barra filgħodu jew filgħaxija minflok.
• Ikkontrolla t-temperatura tal-kamra u l-umdità jekk tkun qed teżerċita ġewwa.
• Ibqa 'idratat bl-ilma tax-xorb qabel, waqt, u wara li teżerċita.
• Uża xugaman assorbenti biex timsaħ l-għaraq waqt li tkun qed teżerċita.
• Aqleb għal deodorant b'qawwa ogħla jew bi preskrizzjoni.

Trattament għal għaraq eċċessiv

Għal kundizzjonijiet aktar kumplessi li ma jirrispondux għall-antiperspiranti, l-AAD jirrakkomanda t-trattamenti li ġejjin:

• Iontoforesi: Dan huwa apparat mediku li jwassal kurrenti elettriċi ħfief f'idejk, saqajn, jew koxox waqt li jkun mgħaddas fl-ilma biex temporanjament jimblokka l-glandoli tal-għaraq.
• Injezzjonijiet tat-tossina Botulinum: L-injezzjonijiet tal-Botox jistgħu temporanjament jimblukkaw in-nervituri li jistimulaw il-glandoli tal-għaraq tiegħek.
• Imsaħ tad-drapp bi preskrizzjoni: Dawn iċ-ċraret fihom glycopyrronium tosylate, ingredjent li jista 'jnaqqas l-għaraq ta' taħt l-driegħ.
• Mediċini bi preskrizzjoni: Xi tipi ta 'mediċini bir-riċetta jistgħu temporanjament inaqqsu jew jipprevjenu l-għaraq f'ġismek.
• Kirurġija: F'każijiet aktar severi, il-kirurġija tista 'tkun għażla. Dan jinvolvi t-tneħħija tal-glandoli tal-għaraq jew it-tqattigħ tan-nervituri li jġorru messaġġi għall-glandoli tal-għaraq.

L-aħħar linja

Aħna lkoll għaraq meta nagħmlu eżerċizzju. Huwa proċess normali u naturali li jgħaddi ġismek biex jgħin jirregola t-temperatura tiegħek u jkessaħ. L-aħbar it-tajba hija li għandek għażliet biex timmaniġġja l-għaraq żejjed meta teżerċita.

Cela dit, jekk tinnota li qed tegħreq wisq jew mhux biżżejjed waqt il-workouts tiegħek jew f'ħinijiet oħra, segwi mat-tabib tiegħek. Jistgħu jiddijanjostikaw il-kawża u jgħaqqdu pjan ta ’trattament li huwa tajjeb għalik.