L-għawwiema Paralimpika Jessica Long ipprijoritizzat is-saħħa mentali tagħha b'mod sħiħ ġdid qabel il-Logħob ta' Tokyo

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-Logħob Paralimpiku tal-2020 se jibda f’Tokjo din il-ġimgħa, u l-għawwiema Amerikana Jessica Long bilkemm tista’ tillimita l-eċċitament tagħha. Wara ħarġa "iebsa" fir-Rio Paralympics fl-2016 - dak iż-żmien, hija kienet qed tissara ma 'diżordni tal-ikel kif ukoll ma' korrimenti fl-ispalla - Long issa qed tħossha "verament tajba" kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment. U dan grazzi, parzjalment, għall-prijoritizzazzjoni tal-benesseri tagħha b'mod ġdid kompletament.

"L-aħħar ħames snin ħdimt verament fuq is-saħħa mentali tiegħi u nara terapista - li, hija kawża tant umoristika li ħsibt li meta nidħol fit-terapija, kont se nitkellem dwar l-għawm, u jekk xejn, qatt ma nitkellem dwarha għawm, "Long jgħidForma. (Relatat: Għaliex Kulħadd għandu Jipprova t-Terapija mill-inqas Darba)

Għalkemm Long ilha tgħum b’mod kompetittiv għal snin sħaħ — tagħmel id-debutt Paralimpiku tagħha fl-età ta’ 12-il sena f’Ateni, il-Greċja — l-atleta ta’ 29 sena taf li l-isport huwa parti tal-ħajja tagħha u mhux tal-ħajja kollha tagħha. “Naħseb li meta tista’ tifred it-tnejn, u, għad għandi mħabba għaliha, għad għandi passjoni biex nirbaħ, u passjoni li nkun l-aqwa li nista’ nkun fl-isport, imma naf ukoll fl-aħħar ta’ il-ġurnata, huwa biss għawm,” jispjega Long. "U naħseb li dan huwa verament, verament għeni biex is-saħħa mentali tiegħi nħejji ruħi għal Tokyo." (Relatat: 4 Lezzjonijiet Essenzjali tas-Saħħa Mentali Kulħadd Għandu Jaf, Skond Psikologu)

It-tieni l-iktar Paralimpjan imżejjen fl-istorja ta ’l-Istati Uniti (bi 23 midalja enormi u għadd), Long bdiet l-istorja ta’ ispirazzjoni tagħha ’l bogħod mid-dar adottiva tagħha f’Baltimore Maryland. Hija twieldet fis-Siberja b’kundizzjoni rari magħrufa bħala hemimelia fibular, li fiha l-fibulae (l-għadam tas-sieq), l-għadam tas-saqajn, u l-għekiesi ma jiżviluppawx sew. Ta '13-il xahar, ġiet adottata minn orfanatrofju Russu mill-ġenituri Amerikani Steve u Elizabeth Long. Ħames xhur wara, kellha ż-żewġ saqajn tagħha amputati taħt l-irkopptejn sabiex tkun tista 'titgħallem timxi bl-użu ta' saqajn protetiċi.

Minn età żgħira, Long kien attiv u lagħab sport bħal ġinnastika, basketball, u rock climbing, skond NBC Sports. Imma ma kellhiex 10 snin li ngħaqdet ma 'tim kompetittiv tal-għawm - u mbagħad ikkwalifikat għat-Tim Paralimpiku tal-Istati Uniti sentejn biss wara. "Inħobb l-għawm; inħobb dak kollu li tani," tgħid Long tal-karriera tagħha ta '19-il sena, li partijiet minnhom ġew kronikati f'reklam tas-Super Bowl li jqanqal il-qalb għat-Toyota li tiċċelebra l-Logħob Olimpiku u l-Logħob Paralimpiku ta' din is-sena. "Meta nħares lura lejn ħajti, jien qisni, 'Oh my gosh, għawm id-dinja kollha? Kemm-il mili fil-fatt għamt?"

Illum, ir-reġim ta 'taħriġ ta' Long jikkonsisti fi tiġbid filgħodu u prattika ta 'sagħtejn. Hija mbagħad tagħfas xi shuteye qabel ma terġa 'titla' fil-pixxina filgħaxija. Imma qabel ma titlob, le, l-iskeda ta 'Long mhix kollha għawm u l-ebda kura personali. Fil-fatt, Long regolarment tittratta lilha nnifisha għal "me dates", li jinkludu xi R&R fit-tub."Meta nkun għajjien jew jekk inkun maħdum iżżejjed jew kelli prattika tassew iebsa, dakinhar għandi nagħmel pass lura u naħseb, 'Tajjeb, għandek tieħu ftit ħin għalik innifsek, trid tidħol fi mentalità tajba,’ u wieħed mill-modi favoriti tiegħi biex nagħmel dan hu li nġibha lura fiċ-ċentru,” jgħid Long. "Inħobb nieħu banjijiet tal-melħ Epsom. Inħobb inpoġġi xemgħa, naqra ktieb, u nieħu sekonda għalija." (Relatati: Xarrab Fil-Kura Awtoma b'dawn il-Prodotti tal-Banju Luxurious)

Long tgħodd is-Soluzzjoni għat-Tixrib tal-Melħ Epsom ta 'Dr Teal (Buy It, $ 5, amazon.com) bħala l-għażla tagħha biex tgħin biex ittaffi l-uġigħ. "Qiegħed indur id-dirgħajn tiegħi eluf ta 'drabi fil-prattika, allura għalija, huwa tip ta' ħin tiegħi, huwa s-saħħa mentali tiegħi, u huwa wkoll l-irkupru tiegħi, u jippermettili nerġa 'nqum u nagħmilha mill-ġdid. , biex tieħu l-ġurnata, u nħossni daqshekk, daqshekk inkredibbli, "tgħid.

U filwaqt li Long hija lesta li tieħu Toyko - - biex ma nsemmux il-Logħob Paralimpiku f'Pariġi fl-2024 u f'Los Angeles fl-2028, x'aktarx l-aħħar logħob tal-karriera tagħha - qed tagħmel ukoll l-almu tagħha biex iżżomm il-mentalità tagħha pożittiva u kwalunkwe dubju fuq bajja. "Għalija, naħseb li lkoll l-atleti nistgħu nirrelataw, biss mal-ammont ta 'pressjoni," jispjega Long. U filwaqt li Long huwa tajjeb li jegħleb fil-pressjoni "ftit," hi wkoll taf meta wasal iż-żmien li tagħmel pass lura biex tevita lilha nfisha milli taħseb iżżejjed. "Kull meta naħseb dwar Tokyo jew kull tellieqa jew nilħaq prestazzjoni, irrid inkun naħseb super pożittiv," tgħid hi. (Relatat: Simone Biles Tbiegħed mill-Olimpjadi Huwa Eżattament Dak li Jagħmilha l-G.O.A.T.)

Fir-rigward ta 'dak li Long huwa l-aktar ħerqan li wara li potenzjalment jiġbor aktar hardware f'Tokjo? Rijunjoni ħelwa fl-Istati Uniti mal-familja tagħha u r-raġel Lucas Winters, li żżewġet f'Ottubru 2019. "Jien ilni ma nara lill-familja tiegħi minn April, u ma nara lil żewġi minn dakinhar.... se jkun madwar tlieta u -nofs xahar,” jgħid Long, li ilu jitħarreġ f’Colorado Springs. "Huwa dak li se jtellagħni meta nilqa 'fl-4 ta' Settembru, u diġà għandna countdown."

Reviżjoni għal