8 Tejiet Veġetali biex jgħinu jnaqqsu n-nefħa

Kontenut

• 1. Pepermint
• 2. Balzmu tal-lumi
• 3. Assenzju
• 4. Ġinġer
• 5. Bużbież
• 6. Għerq tal-ġenzjana
• 7. Kamomilla
• 8. Għerq Angelica
• L-aħħar linja

Jekk żaqqek xi drabi jħoss minfuħ u skomdu, m'intix waħdek. In-nefħa taffettwa 20-30% tan-nies ().

Bosta fatturi jistgħu jikkawżaw nefħa, inklużi intolleranzi għall-ikel, akkumulazzjoni ta 'gass fl-imsaren tiegħek, batterji intestinali żbilanċjati, ulċeri, stitikezza u infezzjonijiet parassitiċi (,,,).

Tradizzjonalment, in-nies użaw rimedji naturali, inklużi tejiet tal-ħxejjex, biex itaffu n-nefħa. Studji preliminari jissuġġerixxu li diversi tejiet tal-ħxejjex jistgħu jgħinu biex itaffu din il-kundizzjoni skomda ().

Hawn huma 8 tejiet tal-ħxejjex biex jgħinu jnaqqsu n-nefħa.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

1. Pepermint

Fil-mediċina tradizzjonali, il-pepermint (Mentha piperita) hija rikonoxxuta b'mod wiesa 'għax tgħin biex ittaffi l-kwistjonijiet diġestivi. Għandu togħma friska u iġjenika (,).

Test-tube u studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-komposti tal-pjanti msejħa flavonoids misjuba fil-pepermint jistgħu jinibixxu l-attività taċ-ċelloli mast. Dawn huma ċelloli tas-sistema immuni li huma abbundanti fl-imsaren tiegħek u xi kultant jikkontribwixxu għal nefħa (,).

Studji fuq l-annimali juru wkoll li l-pepermint jirrilassa l-imsaren, li jista 'jtaffi l-ispażmi intestinali - kif ukoll in-nefħa u l-uġigħ li jistgħu jakkumpanjawhom ().

Barra minn hekk, kapsuli taż-żejt tal-pepermint jistgħu jtaffu l-uġigħ addominali, nefħa, u sintomi diġestivi oħra ().

It-te tal-pepermint ma ġiex ittestjat għal nefħa. Madankollu, studju wieħed sab li borża waħda tat-te forniet sitt darbiet iktar żejt tal-pepermint minn porzjon ta 'kapsuli tal-weraq tal-pepermint. Għalhekk, it-te tal-pepermint jista 'jkun pjuttost qawwi ().

Tista 'tixtri te tal-pepermint b'ingredjent wieħed jew issibha f'taħlitiet tat-te formulati għall-kumdità fl-istonku.

Biex tagħmel it-te, żid 1 tablespoon (1.5 grammi) ta 'weraq tal-pepermint imnixxef, borża tat-te 1, jew 3 tablespoons (17 grammi) ta' weraq tal-pepermint frisk ma '1 tazza (240 ml) ta' ilma mgħolli. Ħallih wieqaf għal 10 minuti qabel ma tisforza.

Sommarju Test-tube, studji fuq l-annimali, u umani jissuġġerixxu li l-flavonoids u ż-żejt fil-pepermint jistgħu jtaffu n-nefħa. Għalhekk, it-te tal-pepermint jista 'jkollu effetti simili.

2. Balzmu tal-lumi

Balzmu tal-lumi (Melissa officinalis) it-te għandu riħa u togħma tal-lumi - flimkien ma 'ħjiel ta' zekka, peress li l-pjanta tinsab fil-familja tal-mint.

L-Aġenzija Ewropea għall-Mediċini tinnota li t-te tal-balzmu tal-lumi jista 'jtaffi kwistjonijiet diġestivi ħfief, inkluż nefħa u gass, ibbażati fuq l-użu tradizzjonali tiegħu (11,).

Il-balzmu tal-lumi huwa ingredjent ewlieni f'Iberogast, suppliment likwidu għad-diġestjoni li fih disa 'estratti tal-ħxejjex differenti u huwa disponibbli fl-Amerika ta' Fuq, l-Ewropa, u reġjuni oħra, kif ukoll onlajn.

Dan il-prodott jista 'jnaqqas uġigħ addominali, stitikezza, u sintomi diġestivi oħra, skond diversi studji umani (,,,).

Madankollu, il-balzmu tal-lumi jew it-te tiegħu ma ġewx ittestjati waħedhom għall-effetti tiegħu fuq kwistjonijiet diġestivi fin-nies. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Biex tagħmel it-te, wieqaf 1 tablespoon (3 grammi) ta 'weraq imnixxef tal-lumsju - jew 1 borża tat-te - f'kikkra (240 ml) ta' ilma mgħolli għal 10 minuti.

Sommarju Tradizzjonalment, it-te tal-balzmu tal-lumi ntuża għal nefħa u gass. Il-balzmu tal-lumi huwa wkoll wieħed minn disa 'ħwawar f'suppliment likwidu muri effettiv għal kwistjonijiet diġestivi. Studji umani fuq it-te tal-balzmu tal-lumi huma meħtieġa biex jikkonfermaw il-benefiċċji tal-imsaren tiegħu.

3. Assenzju

Assenzju (Artemisia absinthium) hija ħaxix bil-weraq u aħdar li jagħmel tè morra. Huwa togħma miksuba, imma tista 'ttaffi t-togħma bil-meraq tal-lumi u għasel.

Minħabba l-imrar tiegħu, l-assenzju kultant jintuża fil-morr diġestiv. Dawn huma supplimenti magħmula minn ħwawar u ħwawar morri li jistgħu jgħinu biex jappoġġjaw id-diġestjoni ().

Studji umani jissuġġerixxu li kapsuli ta 'gramma ta' assenzju mnixxef jistgħu jipprevjenu jew itaffu l-indiġestjoni jew l-iskumdità fin-naħa ta 'fuq ta' żaqqek. Din il-ħwawar tippromwovi r-rilaxx ta 'meraq diġestiv, li jista' jgħin biex itejjeb diġestjoni b'saħħitha u jnaqqas in-nefħa ().

Studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test jirrappurtaw li l-assenzju jista 'wkoll joqtol il-parassiti, li jistgħu jkunu ħatja fil-nefħa ().

Madankollu, it-te tal-assenzju nnifsu ma ġiex ittestjat għal effetti kontra n-nefħa. Hija meħtieġa aktar riċerka.

Biex tagħmel it-te, uża kuċċarina (1.5 grammi) tal-ħaxix imnixxef għal kull kikkra (240 ml) ta 'ilma mgħolli, billi tgħaddas għal 5 minuti.

Notevolment, l-assenzju m'għandux jintuża waqt it-tqala, minħabba li fih it-thujone, kompost li jista 'jikkawża kontrazzjonijiet fl-utru ().

Sommarju It-te tal-assenzju jista 'jistimula r-rilaxx ta' meraq diġestiv, li jista 'jgħin biex ittaffi l-problemi ta' nefħa u diġestivi. Cela dit, huma meħtieġa studji umani.

4. Ġinġer

It - te tal - ġinġer huwa magħmul mill - għeruq ħoxnin tal - Zingiber officinale pjanta u ilu jintuża għal mard relatat ma 'l-istonku sa mill-qedem ().

Studji umani jissuġġerixxu li t-teħid ta '1-1.5 grammi ta' kapsuli tal-ġinġer kuljum f'dożi maqsuma jista 'jtaffi d-dardir ().

Barra minn hekk, supplimenti tal-ġinġer jistgħu jħaffu t-tbattil tal-istonku, ittaffu l-isqum diġestiv, u jnaqqsu l-brim intestinali, nefħa, u gass (,).

Notevolment, dawn l-istudji saru b'estratti likwidi jew kapsuli minflok tè. Filwaqt li hemm bżonn ta 'aktar riċerka, il-komposti ta' benefiċċju fil-ġinġer - bħal ġinġerols - huma wkoll preżenti fit-te tiegħu ().

Biex tagħmel it-te, uża kuċċarina 1 / 4-1 / 2 (0.5‒1.0 grammi) ta 'għerq tal-ġinġer imnixxef oħxon (jew borża tat-te 1) għal kull tazza (240 ml) ta' ilma mgħolli. Wieqaf għal 5 minuti.

Alternattivament, uża 1 tablespoon (6 grammi) ta 'ġinġer frisk imqatta' kull tazza (240 ml) ilma u għalli għal 10 minuti, imbagħad saffi.

It-te tal-ġinġer għandu togħma pikkanti, li tista 'ttaffi bl-għasel u l-lumi.

Sommarju Studji jissuġġerixxu li s-supplimenti tal-ġinġer jistgħu jtaffu d-dardir, nefħa u gass. It-te tal-ġinġer jista 'joffri benefiċċji simili, iżda huma meħtieġa studji umani.

5. Bużbież

Iż-żrieragħ tal-bużbież (Foeniculum vulgare) jintużaw biex jagħmlu t-te u togħma simili għal-licorice.

Il-Bużbież intuża tradizzjonalment għal disturbi diġestivi, inkluż uġigħ addominali, nefħa, gass, u stitikezza ().

Fil-firien, it-trattament bl-estratt tal-bużbież għen biex jipproteġi kontra l-ulċeri. Il-prevenzjoni ta 'ulċeri tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'nefħa (,).

Stitikezza hija fattur ieħor li jikkontribwixxi f'xi każijiet ta 'nefħa. Għalhekk, it-tneħħija ta ’l-imsaren kajman - wieħed mill-effetti potenzjali fuq is-saħħa tal-bużbież - tista’ wkoll issolvi n-nefħa ().

Meta residenti fid-djar tal-anzjani b'stitikezza kronika xorbu servizz wieħed kuljum ta 'taħlita ta' te tal-ħxejjex magħmula b'żerriegħa tal-bużbież, kellhom medja ta '4 movimenti tal-musrana aktar fuq 28 jum minn dawk li jixorbu plaċebo ().

Madankollu, studji umani tat-te tal-bużbież biss huma meħtieġa biex jikkonfermaw il-benefiċċji diġestivi tiegħu.

Jekk ma tridx tuża boroż tat-te, tista 'tixtri żrieragħ tal-bużbież u tfarrakhom għat-te. Kejjel 1-2 kuċċarini (2-5 grammi) ta 'żerriegħa għal kull tazza (240 ml) ta' ilma mgħolli. Wieqaf għal 10–15 minuti.

Sommarju Evidenza preliminari tissuġġerixxi li t-te tal-bużbież jista 'jipproteġi kontra fatturi li jżidu r-riskju ta' nefħa, inklużi stitikezza u ulċeri. Studji umani tat-te tal-bużbież huma meħtieġa biex jikkonfermaw dawn l-effetti.

6. Għerq tal-ġenzjana

L-għerq tal-ġenzjana ġej mill- Gentiana lutea pjanta, li għandha fjuri sofor u għandha għeruq ħoxnin.

It-te jista 'inizjalment idoqq ħelu, iżda togħma morra ġejja. Xi nies jippreferuha mħallta mat-te tal-kamomilla u l-għasel.

Tradizzjonalment, l-għerq tal-ġenzjana ntuża fi prodotti mediċinali u tejiet tal-ħxejjex ifformulati biex jgħinu nefħa, gass, u kwistjonijiet diġestivi oħra ().

Barra minn hekk, l-estratt tal-għerq tal-ġenzjana jintuża f'bitters diġestivi. Il-Ġenzjana fiha komposti tal-pjanti morri - inklużi iridoids u flavonoids - li jistimulaw ir-rilaxx ta 'meraq diġestiv u bili biex jgħinu jkissru l-ikel, li jista' jtaffi n-nefħa (,,).

Xorta waħda, it-te ma ġiex ittestjat fil-bnedmin - u mhux rakkomandat jekk għandekx ulċera, peress li tista 'żżid l-aċidità fl-istonku. Għalhekk, hija meħtieġa aktar riċerka ().

Biex tagħmel it-te, uża 1 / 4-1 / 2 kuċċarina (1-2 grammi) ta 'għerq tal-ġenzjana mnixxef għal kull tazza (240 ml) ta' ilma mgħolli. Wieqaf għal 10 minuti.

Sommarju L-għerq tal-ġenzjana fih komposti tal-pjanti morri li jistgħu jsostnu diġestjoni tajba u jtaffu n-nefħa u l-gass. Studji umani huma meħtieġa biex jikkonfermaw dawn il-benefiċċji.

7. Kamomilla

Kamomilla (Chamomillae romanae) huwa membru tal-familja daisy. Il-fjuri żgħar u bojod tal-ħaxix qishom daisies żgħar.

Fil-mediċina tradizzjonali, il-kamomilla tintuża biex tikkura indiġestjoni, gass, dijarea, nawżea, rimettar, u ulċeri (,).

Studji fuq annimali u tubi tat-test jissuġġerixxu li l-kamomilla tista 'tipprevjeni Helicobacter pylori infezzjonijiet batteriċi, li huma kawża ta 'ulċeri fl-istonku u assoċjati ma' nefħa (,).

Il-kamomilla hija wkoll waħda mill-ħwawar fis-suppliment likwidu Iberogast, li ntwera li jgħin biex inaqqas l-uġigħ addominali u l-ulċeri (,).

Still, studji umani tat-te tal-kamomilla huma meħtieġa biex jikkonfermaw il-benefiċċji diġestivi tiegħu.

Il-fjuri tal-kamomilla fihom l-iktar komponenti ta 'benefiċċju, inklużi l-flavonoids. Spezzjona te mnixxef biex tiżgura li huwa magħmul minn irjus tal-fjuri aktar milli weraq u zkuk (,).

Biex tagħmel dan it-te pjaċevoli, kemmxejn ħelu, ferra tazza (240 ml) ta 'ilma mgħolli fuq tablespoon (2-3 grammi) ta' kamomilla mnixxfa (jew borża tat-te 1) u wieqaf għal 10 minuti.

Sommarju Fil-mediċina tradizzjonali, il-kamomilla ntużat għall-indiġestjoni, il-gass, u d-dardir. Studji preliminari jissuġġerixxu li l-ħwawar jista 'jiġġieled ulċeri u uġigħ addominali, iżda huma meħtieġa studji umani.

8. Għerq Angelica

Dan it - te huwa magħmul mill - għeruq tal - Angelica archangelica pjanta, membru tal-familja tal-karfus. Il-ħwawar għandu togħma morra iżda togħma aħjar meta tkun mgħaddsa bit-te tal-balzmu tal-lumi.

L-estratt tal-għeruq tal-Angelica jintuża f'Iberogast u prodotti diġestivi tal-ħxejjex oħra. Il-komponenti morri tal-ħwawar jistgħu jistimulaw meraq diġestiv biex jippromwovu diġestjoni b'saħħitha ().

Barra minn hekk, ir-riċerka dwar l-annimali u t-tubi tat-test tinnota li l-għerq tal-anġelika jista 'jtaffi l-istitikezza, li hija ħatja fil-nefħa (,).

B’mod ġenerali, hemm bżonn ta ’aktar riċerka umana b’din l-għerq.

Xi sorsi jsostnu li l-għerq tal-anġelika m'għandux jintuża waqt it-tqala, peress li m'hemmx biżżejjed informazzjoni dwar is-sigurtà tiegħu. Dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża xi ħwawar waqt it-tqala jew waqt li tkun qed tredda 'biex tiżgura kura xierqa ().

Porzjon tipiku ta 'te angelica huwa kuċċarina (2.5 grammi) ta' l-għerq imnixxef għal kull tazza (240 ml) ta 'ilma mgħolli. Wieqaf għal 5 minuti.

Sommarju L-għerq Angelica fih komposti morri li jistgħu jistimulaw ir-rilaxx ta 'meraq diġestiv. Studji umani huma meħtieġa biex jikkonfermaw jekk it-te tiegħu għandux benefiċċji kontra n-nefħa.

L-aħħar linja

Il-mediċina tradizzjonali tissuġġerixxi li bosta tejiet tal-ħxejjex jistgħu jnaqqsu nefħa addominali u jtaffu t-taqlib diġestiv.

Pereżempju, pepermint, balzmu tal-lumi, u assenzju jintużaw fi prodotti diġestivi li wrew benefiċċji preliminari kontra nefħa. Xorta waħda, huma meħtieġa studji umani fuq tejiet individwali nfushom.

Cela dit, it-te tal-ħxejjex huwa rimedju sempliċi u naturali li tista 'tipprova għal nefħa u kwistjonijiet diġestivi oħra.