Te u Dijabete: Benefiċċji, Riskji, u Tipi li Ipprova

Kontenut

• It-te kif jaffettwa l-kontroll tad-dijabete?
• L-aħjar tejiet għal persuni bid-dijabete
• Te aħdar
• Tè iswed
• Te tal-Hibiscus
• Tè tal-kannella
• Tè taż-żagħfran
• Tè tal-balzmu tal-lumi
• Te tal-kamomilla
• Riskji potenzjali relatati mal-konsum tat-te għal persuni bid-dijabete
• L-aħħar linja

Hemm ħafna varjetajiet ta 'tè minn fejn jagħżlu, li wħud minnhom joffru benefiċċji uniċi għas-saħħa.

Ċerti tejiet jistgħu jkunu ta ’benefiċċju partikulari għal persuni bid-dijabete u jgħinu biex jippromwovu l-kontroll taz-zokkor fid-demm, inaqqsu l-infjammazzjoni, u jtejbu s-sensittività għall-insulina - li kollha huma essenzjali għall-immaniġġjar tad-dijabete.

Dan l-artikolu jispjega l-benefiċċji tat-te għal persuni bid-dijabete, jelenka l-aħjar tejiet għax-xorb għall-kontroll tad-dijabete, u jispjega kif tgawdi t-te bl-iktar mod san u sigur.

It-te kif jaffettwa l-kontroll tad-dijabete?

Ikkunsmat minn aktar minn żewġ terzi tal-popolazzjoni globali, it-te huwa wieħed mill-iktar xorb popolari fid-dinja ().

Hemm ħafna tipi ta 'tè, inklużi tejiet veri magħmula mill - weraq tal - Camellia sinensis pjanta, li tinkludi te iswed, aħdar u oolong, u tejiet tal-ħxejjex, bħal pepermint u te tal-kamomilla ().

Kemm tejiet veri kif ukoll tejiet tal-ħxejjex ġew assoċjati ma 'varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa minħabba l-komposti qawwija tal-pjanti li fihom, u r-riċerka wriet li xi tejiet għandhom proprjetajiet li huma partikolarment ta 'benefiċċju għal persuni bid-dijabete.

Id-dijabete hija grupp ta 'kundizzjonijiet ikkaratterizzati minn livelli kronikament għoljin ta' zokkor fid-demm li jirriżultaw jew mis-sekrezzjoni inadegwata ta 'l-insulina ormoni li tirregola z-zokkor fid-demm, sensittività mnaqqsa għall-insulina, jew mit-tnejn ().

Għal nies bid-dijabete, regolamentazzjoni stretta taz-zokkor fid-demm hija kritika, u l-għażla ta 'ikel u xorb li jtejjeb il-kontroll b'saħħtu taz-zokkor fid-demm hija essenzjali.

L-għażla ta 'xorb mingħajr kaloriji jew b'kaloriji baxxi ħafna bħal te mhux ħelu fuq xorb biz-zokkor bħal soda u xorb tal-kafè biz-zokkor huwa mod eċċellenti biex jiġi ottimizzat il-kontroll tad-dijabete.

Barra minn hekk, xi varjetajiet ta 'tè fihom komposti tal-pjanti li jiġġieldu l-ħsara ċellulari u jnaqqsu l-livelli ta' infjammazzjoni u zokkor fid-demm, u jagħmluhom għażla kbira għal nies bid-dijabete ().

Barra minn hekk, ix-xorb tat-te mhux ħelu jista 'jgħin biex iżomm ġismek idratat. Li tibqa 'idratat sewwa huwa essenzjali għal kull proċess tal-ġisem, inkluż ir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm.

Fil-fatt, ir-riċerka turi li d-deidrazzjoni hija assoċjata ma 'livelli għoljin ta' zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete, u tenfasizza l-importanza ta 'teħid regolari ta' fluwidi ().

Ċerti tejiet fihom komposti li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kontroll tad-dijabete. Barra minn hekk, ix-xorb tat-te jista 'jgħinek tibqa' idratat, li huwa essenzjali għar-regolazzjoni b'saħħitha taz-zokkor fid-demm.

L-aħjar tejiet għal persuni bid-dijabete

Ir-riċerka wriet li ċerti tejiet għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, li jbaxxu z-zokkor fid-demm u li jissensibilizzaw l-insulina, u jagħmluhom għażliet eċċellenti għall-immaniġġjar tad-dijabete.

It-tejiet li ġejjin huma wħud mill-aħjar għażliet għal persuni bid-dijabete.

Te aħdar

It-te aħdar joffri numru kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa, li wħud minnhom huma partikolarment ta' benefiċċju għal dawk bid-dijabete. Pereżempju, ix-xorb tat-te aħdar jista 'jgħin biex inaqqas il-ħsara ċellulari, inaqqas l-infjammazzjoni, u jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm ().

Uħud mill-komposti fit-te aħdar, inkluż epigallocatechin gallate (EGCG), intwerew li jistimulaw l-assorbiment tal-glukożju fiċ-ċelloli tal-muskoli skeletriċi, u għalhekk inaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm ().

Reviżjoni ta '17-il studju li inkludew 1,133 persuna bid-dijabete u mingħajrha sabu li l-konsum tat-te aħdar naqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-emoglobina A1c (HbA1c), markatur tal-kontroll fit-tul taz-zokkor fid-demm ().

Barra minn hekk, studji juru li x-xorb tat-te aħdar jista 'jgħin biex inaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa dijabete fl-ewwel lok ().

Innota li dawn l-istudji ġeneralment jagħtu parir li tixrob 3-4 kikkri tè aħdar kuljum biex taħsad il-benefiċċji msemmija hawn fuq.

Tè iswed

It-te iswed fih komposti tal-pjanti potenti, inklużi theaflavins u thearubigins, li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti, u li jbaxxu z-zokkor fid-demm ().

Studju ta 'annimali gerriema jissuġġerixxi li l-konsum tat-te iswed jinterferixxi ma' l-assorbiment tal-karboidrati billi jrażżan ċerti enzimi u jista 'jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll ().

Studju f'24 persuna, li wħud minnhom kellhom prediabetes, urew li l-konsum ta 'xorb tat-te iswed flimkien ma' xarba biz-zokkor naqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, meta mqabbel ma 'grupp ta' kontroll ().

Studju ieħor ta 'annimali gerriema ssuġġerixxa li t-te iswed jista' wkoll jgħin biex jinkoraġġixxi t-tnixxija b'saħħitha ta 'l-insulina billi jipproteġi ċ-ċelloli li jnixxu l-insulina tal-frixa ().

Studji umani wrew benefiċċji wkoll, iżda l-mekkaniżmu ta 'azzjoni mhuwiex ċar ().

Bħal fil-każ tat-te aħdar, studji dwar it-te iswed ġeneralment jirrakkomandaw li tixrob 3-4 tazzi kuljum biex tieħu benefiċċji notevoli.

Te tal-Hibiscus

It-te tal-Hibiscus, magħruf ukoll bħala tè qares, huwa tè tat-torti kkulurit jgħajjat ​​magħmul mill-petali tal- Hibiscus sabdariffa pjanta.

Il-petali tal-Hibiscus fihom varjetà ta 'anti-ossidanti polifenoli ta' benefiċċju, inklużi aċidi organiċi u antocjanini, li jagħtu lit-te tal-Hibiscus il-kulur ruby ​​qawwi tiegħu ().

Il-konsum tat-te tal-hibiscus intwera li għandu bosta effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa, li jvarjaw minn tnaqqis fil-livelli tal-pressjoni tad-demm sa tnaqqis fl-infjammazzjoni.

Il-pressjoni għolja tad-demm hija komuni f'nies bid-dijabete. Fil-fatt, huwa stmat li aktar minn 73% tal-Amerikani bid-dijabete għandhom ukoll pressjoni tad-demm għolja (,,).

Ix-xorb tat-te tal-hibiscus jista 'jgħin lil dawk bid-dijabete jikkontrollaw il-livelli tal-pressjoni tad-demm tagħhom.

Studju wieħed f'60 persuna bid-dijabete wera li dawk li xorbu 8 uqija (240 mL) ta 'te tal-hibiscus darbtejn kuljum għal xahar esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm sistolika (l-ogħla numru ta' qari tal-pressjoni tad-demm), meta mqabbel mat-te iswed ()

Barra minn hekk, studji juru li l-hibiscus jista 'jgħin biex titnaqqas ir-reżistenza għall-insulina (,,,).

Innota li t-te tal-hibiscus jista 'jinteraġixxi mal-medikazzjoni tal-pressjoni tad-demm hydrochlorothiazide, dijuretiku komunement preskritt għal dawk bi pressjoni tad-demm għolja.

Tè tal-kannella

Il-kannella hija ħwawar popolari li rrappurtat proprjetajiet antidijabetiċi.

Ħafna nies jieħdu supplimenti kkonċentrati tal-kannella biex jgħinu jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom, iżda studji juru li tixrob fuq kikkra tè tal-kannella jista 'jkollu benefiċċji wkoll.

Studju fi 30 adult b'livelli normali ta 'zokkor fid-demm wera li x-xorb ta' 3.5 uqija (100 mL) ta 'te tal-kannella qabel ma tibilgħu soluzzjoni taz-zokkor wassal għal livelli mnaqqsa ta' zokkor fid-demm, meta mqabbel ma 'grupp ta' kontroll ().

Studju reċenti ieħor wera li t-teħid ta '6 grammi ta' suppliment tal-kannella kuljum għal 40 jum naqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'glukożju qabel l-ikel f'adulti b'saħħithom ().

Hemm diversi mekkaniżmi li bihom il-kannella tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, inkluż li tnaqqas ir-rilaxx taz-zokkor fid-demm, ittejjeb l-assorbiment tal-glukożju ċellulari, u tippromwovi s-sensittività għall-insulina ().

Madankollu, reviżjoni tal-2013 sabet li għalkemm il-kannella tista ’tibbenefika b’mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-livelli tal-lipidi, ma tidhirx li hija effettiva għall-kontroll taz-zokkor medju fid-demm jew tal-HbA1C ().

Hija meħtieġa aktar riċerka umana qabel ma jkunu jistgħu jsiru konklużjonijiet qawwija dwar l-effett tal-kannella fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Tè taż-żagħfran

It-turmeric huwa ħwawar oranġjo vibranti li huwa magħruf sew għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija tiegħu. Il-kurċumina, il-komponent attiv ewlieni fit-turmeric, ġiet studjata għall-proprjetajiet tagħha li tnaqqas iz-zokkor fid-demm.

Studji jissuġġerixxu li l-kurkumina tista 'tippromwovi livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom billi ttejjeb is-sensittività għall-insulina u żżid l-assorbiment tal-glukożju fit-tessuti ().

Reviżjoni tal-2020 ta 'studji umani u fuq l-annimali sabet li t-teħid ta' curcumin kien assoċjat ma 'livelli mnaqqsa b'mod sinifikanti ta' zokkor fid-demm u livelli ta 'lipidi fid-demm ().

Barra minn hekk, ir-reviżjoni nnutat li l-konsum tal-curcumin jista 'jgħin biex titnaqqas il-ħsara ċellulari, jitnaqqsu l-livelli ta' komposti pro-infjammatorji, u titjieb il-funzjoni tal-kliewi ().

It-te taż-żagħfran jista 'jsir id-dar bl-użu ta' trab taż-żagħfran jew jinxtara minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

Għandu jiġi nnutat li l-piperina, komponent ewlieni tal-bżar iswed, iżżid b’mod sinifikanti l-bijodisponibilità tal-kurkumina, allura tinsiex iżżid tbexxix ta ’bżar iswed mat-te turmeriku tiegħek għal benefiċċji massimi ().

Tè tal-balzmu tal-lumi

Il-balzmu tal-lumi huwa ħaxix serħan il-moħħ li huwa parti mill-familja taz-zekka. Għandu riħa tleqq tal-lumi u popolarment titgawda bħala te tal-ħxejjex.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li ż-żjut essenzjali tal-balzmu tal-lumi jistgħu jgħinu biex jistimulaw l-assorbiment tal-glukożju u jinibixxu s-sinteżi tal-glukożju fil-ġisem, u jwasslu għal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm ().

Studju f'62 persuna b'dijabete tat-tip 2 sab li t-teħid ta 'kapsuli ta' estratt ta '700-mg balzmu tal-lumi kuljum għal 12-il ġimgħa naqqsu b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm waqt is-sawm, HbA1c, pressjoni tad-demm, livelli ta' trigliċeridi, u markaturi ta 'infjammazzjoni, meta mqabbel ma' grupp plaċebo ().

Għalkemm dawn ir-riżultati huma promettenti, mhux ċar jekk ix-xorb tat-te tal-balzmu tal-lumi jkollux l-istess effett fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Te tal-kamomilla

It-te tal-kamomilla ġiet assoċjata ma 'numru ta' benefiċċji għas-saħħa, inkluż il-promozzjoni ta 'regolamentazzjoni b'saħħitha dwar iz-zokkor fid-demm.

Studju f'64 persuna bid-dijabete sab li parteċipanti li xorbu 5 uqija (150 mL) ta 'kamomilla magħmula bi 3 grammi kamomilla 3 darbiet kuljum wara l-ikel għal 8 ġimgħat esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta' HbA1c u insulina, meta mqabbla ma 'grupp ta' kontroll ().

It-te tal-kamomilla mhux biss għandha l-potenzjal li ttejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm iżda tista 'wkoll tgħin tipproteġi kontra l-istress ossidattiv, żbilanċ li jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet relatati mad-dijabete.

L-istess studju msemmi hawn fuq sab li l-parteċipanti li xorbu t-te tal-kamomilla kellhom żidiet sinifikanti fil-livelli anti-ossidanti, inklużi dawk tal-glutathione peroxidase, antiossidant ewlieni li jgħin fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv ().

It-te aħdar, it-te iswed, it-te tal-hibiscus, u t-te tal-kamomilla, kif ukoll il-kannella, it-turmeriku u l-balzmu tal-lumi, intwerew kollha li għandhom proprjetajiet antidijabetiċi u jistgħu jkunu għażliet ta ’xorb intelliġenti għal persuni bid-dijabete.

Riskji potenzjali relatati mal-konsum tat-te għal persuni bid-dijabete

Filwaqt li varjetà ta 'tejiet jistgħu jtejbu s-saħħa f'nies bid-dijabete, huwa importanti li tikkonsma te b'mod li jippromwovi regolazzjoni b'saħħitha taz-zokkor fid-demm.

Ħafna nies jħobbu jagħmlu ħlewwa t-te tagħhom biz-zokkor jew l-għasel biex itejbu t-togħma.

Waqt li kultant tixrob xarba ħelwa ħafifa x'aktarx ma taffettwax b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, l-għażla tat-te mhux ħelu hija l-aħjar għażla għal persuni bid-dijabete.

Dan għaliex zokkor miżjud, speċjalment fil-forma ta 'xorb biz-zokkor, jikkawża livelli ta' zokkor fid-demm biex jiżdiedu, li jista 'jwassal għal kontroll ħażin taz-zokkor fid-demm maż-żmien ().

Dieta b'ħafna zokkor miżjud tista 'twassal ukoll għal effetti ħżiena oħra fuq is-saħħa, bħal żieda fil-piż u livelli miżjuda ta' pressjoni tad-demm (,).

Ix-xorb ta ’tè mhux ħelu huwa l-aħjar għas-saħħa ta’ kulħadd, speċjalment dawk b’kontroll mibdul taz-zokkor fid-demm. Jekk trid iżżid ftit togħma mat-tè tiegħek mingħajr ma żżid iz-zokkor, ipprova għafsa tal-lumi jew sing tal-kannella.

Barra minn hekk, oqgħod attent għaz-zokkor miżjud fuq it-tikketti tal-ingredjenti u l-fatti dwar in-nutrizzjoni meta tixtri prodotti tat-te bbottiljati minn qabel.

Ħaġa oħra li għandek iżżomm f'moħħok meta tixtri te li jiffavorixxi d-dijabete hija li xi tejiet tal-ħxejjex jistgħu jinterferixxu ma 'mediċini komuni użati biex jikkuraw id-dijabete.

Pereżempju, aloe vera, rooibos, xewk tax-xewk, Gymnema sylvestre, u fenugreek huma biss ftit mill-ħxejjex aromatiċi disponibbli f'forma ta 'tè li jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini komuni għad-dijabete bħal metformin u glyburide (,, 33).

Minħabba li ħafna ħxejjex aromatiċi għandhom il-potenzjal li jinteraġixxu ma 'diversi mediċini, huwa importanti li tkellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu supplimenti tal-ħxejjex jew tixrob te tal-ħxejjex ġdid.

Ċerti tejiet jistgħu jinteraġixxu mal-medikazzjoni tad-dijabete, allura huwa importanti li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid xi tejiet ġodda fid-dieta tiegħek. Agħżel tejiet mhux ħelwin kull meta jkun possibbli biex ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u tipproteġi s-saħħa ġenerali.

L-aħħar linja

Ċerti tejiet fihom komposti qawwija li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għan-nies bid-dijabete.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li t-te aħdar, it-turmeric, it-te tal-hibiscus, it-te tal-kannella, it-te tal-balzmu tal-lumi, it-te tal-kamomilla, u t-te iswed jistgħu joffru effetti antidijabetiċi impressjonanti, u jagħmluhom għażliet tajbin għal persuni bid-dijabete.

Madankollu, huwa importanti li tagħżel xarbiet tat-te mhux ħelwin kull meta jkun possibbli u dejjem iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tintroduċi te tal-ħxejjex ġdid fid-dieta tiegħek.