X'inhi t-tendinite tal-ġenbejn u x'għandek tagħmel

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi
• Kif isir it-trattament
• Eżerċizzji għal tendonite fil-ġenbejn
• Eżerċizzju 1: Tbandil saqajk
• Eżerċizzju 2: Tiġġebbed il-ġenbejn

It-tendonite tal-ġenbejn hija problema komuni fl-atleti li jużaw iżżejjed l-għeruq madwar il-ġenbejn, u jikkawżawhom isiru infjammati u jikkawżaw sintomi bħal uġigħ waqt il-mixi, ir-radjazzjoni lejn ir-riġel, jew diffikultà biex tiċċaqlaq waħda jew iż-żewġ saqajn.

Normalment, it-tendonite fil-ġenbejn taffettwa atleti li jipprattikaw attivitajiet fiżiċi li jinvolvu użu eċċessiv tar-riġlejn, bħal ġiri, ċikliżmu jew futbol, ​​iżda tista 'sseħħ ukoll fl-anzjani minħabba l-ilbies progressiv tal-ġog tal-ġenbejn.

Tendonite tal-ġenbejn tista 'titfejjaq fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, madankollu, iċ-ċansijiet ta' kura huma akbar f'żgħażagħ li qed jagħmlu terapija fiżika.

X'inhuma s-sintomi

Sintomi ta 'tendonite fil-ġenbejn jistgħu jinkludu:

• Uġigħ fil-ġenbejn, li jiggrava maż-żmien;
• Uġigħ fil-ġenbejn, li joħroġ għar-riġel;
• Diffikultà biex iċċaqlaq saqajk;
• Bugħawwieġ tar-riġlejn, speċjalment wara perjodi twal ta 'mistrieħ;
• Diffikultà biex timxi, bilqiegħda jew mimduda fuq in-naħa affettwata.

Il-pazjent b’sintomi ta ’tendonite fil-ġenbejn għandu jikkonsulta terapista fiżiku jew ortopedist biex iwettaq eżami fiżiku, jiddijanjostika l-problema u jibda trattament xieraq.

Kif isir it-trattament

It-trattament għat-tendonite fil-ġenbejn għandu jkun iggwidat minn fiżjoterapista, iżda ġeneralment jista 'jinbeda d-dar bil-mistrieħ u pakkett tas-silġ għal 20 minuta, sal-ġurnata tal-konsultazzjoni mat-tabib ortopediku.

Wara l-konsultazzjoni, u skond il-kawża ta 'tendonite fil-ġenbejn, jista' jkun irrakkomandat li tieħu mediċini anti-infjammatorji, bħal Ibuprofen, u li tagħmel terapija fiżika għal tendonite fil-ġenbejn, li tinkludi sett ta 'eżerċizzji li jgħinu biex ittaffi l-pressjoni fuq l-għeruq, tnaqqas l-uġigħ.

Fl-iktar każijiet severi, it-trattament għal tendonite fil-ġenbejn jista 'jinkludi kirurġija biex jitneħħew il-ġrieħi fl-għerq jew biex tissostitwixxi l-ġog tal-ġenbejn, speċjalment fil-każ ta' pazjenti anzjani.

Eżerċizzji għal tendonite fil-ġenbejn

Eżerċizzji għat-tendonite fil-ġenbejn jgħinu biex isaħħnu l-għeruq u għalhekk itaffu l-uġigħ. Madankollu, għandhom jiġu evitati jekk qed jikkawżaw uġigħ qawwi.

Eżerċizzju 1: Tbandil saqajk

Biex tagħmel dan l-eżerċizzju, trid toqgħod ħdejn ħajt, u żżomm il-ħajt bl-eqreb driegħ tiegħek. Imbagħad, erfa 'ftit ir-riġel l-aktar' il bogħod mill-ħajt u aqlaqha 'l quddiem u lura 10 darbiet, u erfa' kemm jista 'jkun.

Imbagħad, ir-riġel għandu jirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu u l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut, billi jixxengel ir-riġel minn naħa għal oħra quddiem ir-riġel li qiegħed jistrieħ fuq l-art. Spiċċa l-eżerċizzju billi tirrepeti l-passi mar-riġel l-ieħor.

Eżerċizzju 2: Tiġġebbed il-ġenbejn

Biex twettaq it-tieni eżerċizzju, il-persuna trid timtedd fuq daharha u tgħawweġ l-irkoppa tal-lemin lejn is-sider. Bl-id ix-xellugija, iġbed l-irkoppa tal-lemin għan-naħa tax-xellug tal-ġisem, billi żżomm il-pożizzjoni murija fl-immaġni 2, għal 20 sekonda. Imbagħad, wieħed għandu jirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu u jirrepeti l-eżerċizzju bl-irkoppa tax-xellug.

Kun af kawżi oħra ta 'uġigħ fil-ġenbejn.