Test Cooper: x'inhu, kif isir u tabelli tar-riżultati

Kontenut

• Kif isir it-test
• Kif tiddetermina l-VO2 massimu?
• Kif tifhem ir-riżultat
• 1. Kapaċità aerobika fl-irġiel
• 2. Kapaċità aerobika fin-nisa

It-test Cooper huwa test li għandu l-għan li jevalwa l-kapaċità kardiorespiratorja tal-persuna billi janalizza d-distanza koperta matul 12-il minuta f'ġirja jew mixja, li jintuża biex jevalwa l-istat fiżiku tal-persuna.

Dan it-test jippermetti wkoll li indirettament jiddetermina l-volum massimu ta 'ossiġenu (VO2 max), li jikkorrispondi għall-kapaċità massima ta' teħid ta 'ossiġenu, trasport u użu, waqt eżerċizzju fiżiku, li huwa indikatur tajjeb tal-kapaċità kardjovaskulari tal-persuna.

Kif isir it-test

Biex tagħmel it-test tal-Cooper, il-persuna trid tiġri jew timxi, mingħajr interruzzjoni, għal 12-il minuta, fuq treadmill jew fuq korsa tal-ġiri li żżomm ritmu ta ’mixi jew ġiri ideali. Wara dan il-perjodu, id-distanza li ġiet koperta għandha tkun irreġistrata.

Id-distanza koperta u mbagħad applikata għal formula li tintuża biex tikkalkula l-VO2 massimu, allura tiġi ċċekkjata l-kapaċità aerobika tal-persuna. Għalhekk, biex tikkalkula l-VO2 massimu filwaqt li tqis id-distanza koperta f'metri mill-persuna fi 12-il minuta, id-distanza (D) għandha titqiegħed fil-formula li ġejja: VO2 max = (D - 504) / 45.

Skond il-VO2 miksub, allura huwa possibbli għall-professjonist ta 'l-edukazzjoni fiżika jew tabib li jakkumpanja l-persuna biex jevalwa l-kapaċità aerobika u s-saħħa kardjovaskulari tagħhom.

Kif tiddetermina l-VO2 massimu?

Il-VO2 massimu jikkorrispondi għall-kapaċità massima li persuna għandha biex tikkonsma l-ossiġnu waqt il-prattika ta 'eżerċizzju fiżiku, li tista' tiġi ddeterminata indirettament, permezz ta 'testijiet ta' prestazzjoni, kif inhu l-każ tat-test Cooper.

Dan huwa parametru użat ħafna biex jevalwa l-funzjoni kardiorespiratorja massima tal-persuna, billi huwa indikatur tajjeb tal-kapaċità kardjovaskulari, peress li huwa relatat direttament mal-produzzjoni kardijaka, il-konċentrazzjoni tal-emoglobina, l-attività tal-enżimi, ir-rata tal-qalb, il-massa tal-muskoli u l-konċentrazzjoni tal-ossiġnu arterjali. Tgħallem aktar dwar VO2 max.

Kif tifhem ir-riżultat

Ir-riżultat tat-test Cooper irid jiġi interpretat mit-tabib jew mill-professjonist ta ’l-edukazzjoni fiżika b’kont meħud tar-riżultat ta’ VO2 u fatturi bħall-kompożizzjoni tal-ġisem, l-ammont ta ’emoglobina, li għandu l-funzjoni li jittrasporta l-ossiġenu u l-volum massimu ta’ puplesija, li jista ’jvarja minn raġel għal mara.

It-tabelli li ġejjin jippermettu li tiġi identifikata l-kwalità tal-kapaċità aerobika li l-persuna tippreżenta fil-funzjoni tad-distanza koperta (f'metri) fi 12-il minuta:

1. Kapaċità aerobika fl-irġiel

2. Kapaċità aerobika fin-nisa