Il-Franċiżi Jafu X’Hemm ’l isfel

Kontenut

• Ġib ruħek għal rijabilitazzjoni
• Muskoli tal-qiegħ pelviku 101
• Parlez vous health pelvic floor?

Bħala mara li welldet 2 trabi kbar ħafna permezz tal-vaġina tiegħi, u bħala bord iċċertifikat terapista fiżika tas-saħħa tan-nisa, inħoss il-ħtieġa li nressaq ftit affarijiet dwar vaġini u rijabilitazzjoni.

Issa, nista 'nifhem li ħafna nies ma semgħux it-termini "vaġina" u "rijabilitazzjoni" fl-istess sentenza, imma nista' nassigurak, din hija xi ħaġa li hija qrib u għal qalbi.

Qattajt il-karriera tiegħi nitfa 'dawl fuq dan is-suġġett u nittratta mijiet ta' nisa matul l-aħħar 11-il sena.

Li tkun tqila, li jkollok tarbija, u li tinnaviga fl-ilmijiet tal-maternità jista 'jkun ... ngħidu aħna sfida. Li tidher titma ', torqod, u taċċetta din l-identità u r-realtà l-ġdida mhix ċajta.

Ħadd qatt ma jgħidilna dwar il-konsegwenzi: l-iljieli bil-għaraq, il-biki fil-5 pm, l-ansjetà, il-ġuħ li ma jistax jissodisfa waqt li qed ireddgħu, ix-xquq tal-beżżula, dak il-ħoss creepy li tagħmel il-pompa (naħlef li kien qed ikellimni), u l- eżawriment fil-fond tal-għadam.

Imma l-ħaġa li tolqot fil-fond f’qalbi hija li ħadd ma jħejjek għal dak li qed jiġri bil-vaġina tiegħek wara li jkollok tarbija, irrispettivament jekk kellekx C-section jew twelid vaġinali.

Sa issa. Se ngħidha kollha għalik.

Se nqabbilha wkoll ma 'dak li jiġri mill-vaġini Franċiżi wara t-twelid. Jien ser nurik kemm aħna nieqsa f'dan il-pajjiż meta nieħdu ħsieb ommijiet ġodda ... jew nisa b'mod ġenerali, għandi ngħid, imma dak huwa convo ieħor.

Ġib ruħek għal rijabilitazzjoni

Dwar l-esperjenza ta 'disturbi fl-art pelvika wara li jkollok tarbija - jew titwassal permezz tas-saqaf tax-xemx jew mill-lobby, ma jimpurtax.

Disfunzjoni ta 'l-art pelvika (PFD) tista' tikkonsisti f'dawn l-isbaħ, komuni, imma mhux sintomi normali, bħal:

• tnixxi awrina, ippurgar, jew gass
• uġigħ pelviku jew ġenitali
• prolapse tal-organu pelviku
• uġigħ taċ-ċikatriċi
• sess bl-uġigħ
• dgħjufija addominali bi jew mingħajr diastasis recti

Ħafna drabi l-messaġġ li n-nisa jirċievu meta jirrapportaw dawn il-kwistjonijiet wara t-twelid huwa, “Welp! Int għadek kellek tarbija, x'għandek tistenna? Hekk hu issa! ” Li, f'ħafna kliem, huwa ħażin.

Naħseb dwar it-tqala, ix-xogħol u t-twelid bħala avveniment tassew atletiku, li jeħtieġ riabilitazzjoni tas-sengħa u komprensiva. L-istess bħal atleta jkollu bżonn ta 'rijabilitazzjoni kieku ċarrat muskolu fi spalltu jew kiser l-ACL tiegħu jilgħab il-futbol.

It-tqala u t-twelid jistgħu jeħluha fuqna. Aħna qed nitolbu lill-korpi tagħna jwettqu proezzjonijiet ta 'saħħa, reżistenza, u qawwa mhux maħduma fuq kors ta' 9 xhur. Dak huwa żmien twil!

Mela ejja nidħlu aktar fil-fond fl-art tal-pelvi u dak li rridu nagħmlu għall-vaġini tagħna.

Muskoli tal-qiegħ pelviku 101

Il-muskoli tal-art tal-pelvi huma hammock ta 'muskoli li joqogħdu fil-qiegħ tal-pelvi. Huma jitbandlu minn quddiem għal wara u ġenb ma 'ġenb (għadma pubika sa għadam tad-denb, u għadam tas-sit għal għadam tas-sit).

Il-muskoli tal-qiegħ pelviku għandhom 3 funzjonijiet ewlenin:

• Appoġġ. Huma jżommu l-organi tal-pelvi tagħna, it-tarbija, l-utru, u l-plaċenta f'posthom.
• Kontinenza. Huma jżommuna niexfa meta l-bużżieqa tal-awrina tkun mimlija.
• Sesswali. Huma jgħinu fl-orga u jippermettu penetrazzjoni fil-kanal vaġinali.

Il-muskoli tal-art pelvika huma magħrufa bħala l-muskoli Kegel tagħna, u huma magħmula mill-istess affarijiet bħall-biceps jew il-hamstrings tagħna: muskolu skeletriku.

Il-muskoli tal-qiegħ pelviku huma fl-istess riskju għal korriment, użu żejjed, jew trawma - bħal kull muskolu f'ġisimna.

Barra minn hekk, it-tqala u t-twelid ipoġġu ammont kbir ta ’tensjoni fuq il-muskoli tal-art tal-pelvi, u huwa għalhekk li naraw okkorrenza tant għolja ta’ tnixxija ta ’awrina, uġigħ, prolapse ta’ organi tal-pelvi, u dgħjufija fil-muskoli wara t-tarbija.

Hemm ħafna modi konservattivi u siguri biex timmaniġġja dawn il-kwistjonijiet u fil-fatt tittratta s-sors. It-terapija fiżika għall-vaġina tiegħek hija numru wieħed u għandha tkun l-ewwel linja ta 'difiża tiegħek fil-marka ta' 6 ġimgħat wara l-kunsinna.

Parlez vous health pelvic floor?

Franza toffri dik li huma jsejħu "rijabilitazzjoni perineali" bħala parti mill-istandard tagħhom ta 'kura wara t-twelid. Kull persuna li twelled tarbija fi Franza tiġi offruta dan, u f'xi każijiet it-terapista jiġi d-dar tiegħek (Ahhhh-mazing) biex tibda.

Minħabba l-mediċina soċjalizzata, ir-rijabilitazzjoni perineali hija koperta bħala parti mill-kura tas-saħħa ta 'wara t-twelid tagħhom, li mhuwiex il-każ hawn fl-Istati Uniti.

Il-biċċa l-kbira tal-kumpaniji tal-assigurazzjoni ma jħallsux tajjeb għall-kodiċijiet tat-trattament u d-dijanjożi relatati ma ’disfunzjoni tal-art tal-pelvi. L-ispiża biex tikseb trattament tista 'tkun ostaklu enormi għan-nisa.

L-użu tat-terapija fiżika tal-qiegħ pelviku eżatt fil-bidu tal-proċess ta 'rkupru wara t-twelid jista' jgħin mara b'mod esponenzjali, u Franza ħarġet dan.

Intervent bikri jipprovdi benefiċċji malajr, bħal tnaqqis fl-uġigħ bl-użu tal-kopulazzjoni jew tampon, u tnaqqis fl-awrina, gass, jew ippurgar li jnixxi.

Mhux dan biss, iżda r-riabilitazzjoni bikrija tal-pelvi tiffranka lill-kumpaniji tal-assigurazzjoni u lis-sistema tal-kura tas-saħħa tagħna flus u riżorsi fit-tul. Meta d-disturbi fl-art tal-pelvi ma jiġux ittrattati, spiss tkun meħtieġa kirurġija.

Xi studji jistmaw li 11 fil-mija tan-nisa jkunu jeħtieġu operazzjoni ta 'prolapse qabel l-età ta' 80.

L-operazzjonijiet tal-art pelvika mhumiex irħas. Minħabba l-ispiża u l-frekwenza, studju wieħed sab li l-ispejjeż diretti tal-kirurġiji tal-pelvi spiċċaw. U dan kien iktar minn 20 sena ilu.

M’hemmx bżonn ta ’dottorat biex tara li t-terapija fiżika preventiva hija iktar kosteffikaċi mill-kirurġija - speċjalment meta għal prolapse kirurġiji hija abissali u n-nisa spiss jeħtieġu aktar minn proċedura waħda.

Xorta, il-messaġġ mainstream li n-nisa jisimgħu dwar is-saħħa pelvika tagħhom huwa dan: Id-disfunzjoni tal-art pelvika tiegħek hija parti mill-ħajja issa. L-uniċi soluzzjonijiet huma kirurġija, mediċini, u ħrieqi.

Issa, f'xi każijiet, iva, kirurġija hija ġġustifikata.Iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ħafna kwistjonijiet tal-art tal-pelvi jistgħu jiġu ġestiti u ttrattati b'terapija fiżika.

Terapisti fiżiċi fi Franza jużaw trattamenti u interventi simili għal PT pelviċi hawn fl-Istati Uniti. Id-differenza hija li l-professjonisti tal-kura tas-saħħa fi Franza jaraw il-valur fil-bidu tat-terapija fiżika tal-art pelvika ASAP wara t-twelid, u t-trattament jitkompla sakemm jintlaħqu l-għanijiet u s-sintomi naqsu.

Hawn fl-Istati Uniti, fil-marka ta ’6 ġimgħat spiss jgħidulna,“ Kollox sew! Tista 'tagħmel sess u teżerċita u tagħmel l-affarijiet kollha li kont tagħmel qabel! "

Iżda, fil-fatt, mhux dejjem inħossuna tajbin. Ħafna mill-ħin jista 'jkun li jkollna uġigħ fil-vaġina tagħna jew sintomi oħra.

Fi Franza, huma jużaw ir-rijabilitazzjoni tal-art pelvika biex jibnu saħħa bażika u jirrestawraw il-funzjoni qabel ma jirritornaw għall-programmi ta 'eżerċizzju mainstream.

Bħala riżultat, fi Franza hemm tnaqqis fl-awrina, l-uġigħ u l-prolapse li jnixxu. Għalhekk, meta mqabbel mal-Istati Uniti, Franza għandha rata aktar baxxa ta 'kirurġiji sussegwenti ta' prolapse ta 'organi pelviċi fit-triq.

Hawn hu l-linja tal-qiegħ: Għal ommijiet ġodda hawn fl-Istati, qed nittraskuraw komponent ENORMI tal-kura wara t-twelid.

Il-PT tal-qiegħ pelviku ntwera li jnaqqas l-awrina, l-uġigħ u l-prolapse li jnixxu meta jkun implimentat b'mod effettiv. Huwa sigur, ta ’riskju baxx, u ħafna iktar affordabbli mill-kirurġija.

Wasal iż-żmien li l-Istati Uniti bdew ipoġġu aktar valur u tħassib fi programm komprensiv ta ’rijabilitazzjoni għan-nisa, u jibdew jagħtu prijorità lill-vaġina.

Kull persuna li twelled għandha tiġi offruta rijabilitazzjoni mill-art tal-pelvi wara li jkollok tarbija.

Għandna nieħdu l-indikazzjonijiet tagħna minn Franza dwar kif nimplimentaw dan it-trattament bħala standard ta 'kura għall-mamas. Bħala omm, mara, fornitur tal-kura tas-saħħa, u bord ċertifikat tas-saħħa tan-nisa PT, irrid li dan ikun disponibbli għall-ommijiet kollha li jitwieldu.

Iktar ma nitkellmu dwar u nipprovdu dan it-tip ta 'kura, iktar issir normali u mhux prattika "niċċa".

Ir-rijabilitazzjoni għall-vaġina tiegħek għandha tkun komuni u li ma tqajjimx l-għajnejn bħal li jkollok PT għal sprained korriment fl-għaksa jew fl-ispalla. Ejja nieħdu lezzjoni mill-kontropartijiet Franċiżi tagħna u npoġġu dawk il-vaġini fuq pedestall. Wasal iż-żmien issa.

Marcy huwa terapista fiżiku tas-saħħa tan-nisa ċċertifikat minn bord u għandu passjoni li jibdel il-mod kif in-nisa jiġu kkurati waqt u wara t-tqala tagħhom. Hija l-orsa mama kburija għal żewġ subien, issuq mini van bla mistħija, u tħobb l-oċean, iż-żwiemel, u tazza nbid tajba. Segwiha fuq Instagram biex titgħallem aktar milli trid tkun taf dwar il-vaġini, u biex issib links għal podcasts, blog posts, u pubblikazzjonijiet oħra relatati mas-saħħa tal-qiegħ tal-pelvi.