Dawn il-Brownie Batter Oats Night Overnight joffru 19-il Gramma ta 'Proteina

Kontenut

• Ħafur matul il-lejl taċ-Ċikkulata
• Reviżjoni għal

Forsi li tiekol nofs pan ta 'brownies għall-kolazzjon mhix l-aqwa ideat peress li wara tħossok pjuttost ħażin, imma din il-ħafur? Iva. Iva, tista 'u totalment għandha tieħu n-nifs din iċ-ċikkulata matul il-lejl ħafur. Huwa daqshekk perfettament kremuż u ċikkulata bħal batter tal-brownie.

U mhux biss il-ħolm taċ-ċikkulata tiegħek isir realtà, iżda dan il-kolazzjon decadent joffri 19-il gramma ta 'proteina u aktar minn tmien grammi ta' fibra, ukoll-kollha għal madwar 10 grammi ta 'zokkor. Din il-kolazzjon tissodisfa s-snien ħelu li ma tistax tissodisfa u l-ġuħ tiegħek. Ippreparaha qabel tmur torqod, u tkun tant eċċitati biex tħaffer filgħodu.

Ħafur matul il-lejl taċ-Ċikkulata

Ingredjenti

1/2 kikkra ħafur irrumblat

1 kuċċarina żerriegħa taċ-chia

2/3 tazza ħalib tas-sojja mhux ħelu

1/4 sassla trab tal-proteina taċ-ċikkulata (madwar 17.5 gramma; użajt Vega)

1 kuċċarina trab tal-kawkaw

1 kuċċarina ġulepp tal-aġġru

1 tablespoon anakardju mqatta

1/2 tablespoon laqx taċ-ċikkulata mingħajr ħalib (I użajt Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 tablespoon ċirasa mnixxfa jew cranberries

Direzzjonijiet

1. Żid l-ewwel sitt ingredjenti f’vażett żgħir tal-mason u ħawwad sewwa b’kuċċarina.
2. Poġġi fil-friġġ matul il-lejl.
3. Filgħodu, ħallat l-anakardju, laqx taċ-ċikkulata, u ċirasa mnixxfa u gawdi!

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

Is-7 Stadji Emozzjonali ta' Jippruvaw Jieklu Aktar B'Saħħithom

Dan Hack Ħafur huwa Serjament Genius

Int ser tħassar fuq kull wieħed minn dawn il-platti Vegan

Reviżjoni għal