Top 5 Ikel Għal Ġilda Sabiħa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-frażi l-qadima 'int dak li tiekol' hija litteralment vera. Kull waħda miċ-ċelloli tiegħek hija maħduma minn u miżmuma minn spettru wiesa 'ta' nutrijenti - u l-ġilda, l-akbar organu tal-ġisem, hija partikolarment vulnerabbli għall-effetti ta 'dak u kif tiekol. Huwa għalhekk li mhux biss dak li tpoġġi fuq il-ġilda tiegħek imma dak li tpoġġi f’żaqqek jgħodd. Hawn huma ħames kundizzjonijiet komuni tal-ġilda u l-ikel bnin li jiġġieledhom:

Kundizzjoni tal-Ġilda: Tikmix

Ikel RX: tadam imsajjar biż-żejt taż-żebbuġa

Studju reċenti sab li l-pejst tat-tadam u ż-żejt taż-żebbuġa jagħtu spinta lill-pro-collagen, molekula li tagħti lill-ġilda l-istruttura tagħha u żżommha soda u żagħżugħa. Ix-xjentisti jaħsbu li l-lycopene, antiossidant fit-tadam huwa ċ-ċavetta. Huwa fl-ogħla livell meta t-tadam ġie msajjar, u ż-żejt taż-żebbuġa jagħti spinta lill-assorbiment tiegħu mis-sistema diġestiva tiegħek fid-demm tiegħek. Mod perfett biex tieħu vantaġġ mill-combo huwa li taħżen fuq pesto tat-tadam imnixxef. Tista 'tossha ma' weraq ta 'spinaċi tat-trabi friski jew brokkoli steamed għal dixx sekondarju instant, jew isservi bħala dip ma' crudites bħala appetizer sempliċi.

Kundizzjoni tal-Ġilda: Ċellulite

Ikel RX: Ħut xaħmi bħas-salamun selvaġġ jew is-sardin

Il-ħut mhux se jġib iċ-ċellulite jisparixxi, iżda jista 'jgħin ftit. Il-ħut xaħmi jipprovdi xaħmijiet tajbin imsejħa omega-3s, li jiffurmaw membrani taċ-ċelluli. Iktar ma jkunu b'saħħithom il-membrani, aħjar iċ-ċelloli tiegħek jistgħu jżommu l-umdità, li jfisser ċelloli plumper biex jaħbu d-dehra bumpy taċ-ċellulite. Għall-pranzu, żid sardin imqatta’ ma’ dixx Mediterranju ta’ penne tal-qamħ sħiħ u veggies sautéed f’żejt taż-żebbuġa extra verġni infuż bit-tewm, jew għall-ikla ta’ fuq insalata tal-ġnien bis-salamun selvaġġ sħun jew imkessaħ.

Kundizzjoni tal-Ġilda: Ezcema

Ikel RX: jogurt u kefir

Iż-żewġ ikel huma sinjuri fi probijotiċi, il-batterja "faċli" marbuta ma 'diġestjoni aħjar, immunità aktar b'saħħitha u tnaqqis fis-sensittività tal-ġilda u infjammazzjoni, inkluża ezcema. It-tnejn jagħmlu bażi perfetta ppakkjata bil-proteini għal muselix jew smoothies tal-frott. L-istess batterja tintuża biex tagħmel il-jogurt u l-kefir tal-ħalib tas-sojja u tal-ġewż tal-Indi, allura xorta tista 'taħsad il-benefiċċji, anke jekk ikollok tevita l-ħalib.

Kundizzjoni tal-Ġilda: Ħruq mix-xemx

Ikel RX: Ċikkulata sewda

Fi studju riċenti r-riċerkaturi talbu lil 24 mara biex jixorbu xarba tal-kawkaw b'ħafna flavonoidi jew plaċebo. In-nisa li xorbu l-plaċebo ma esperjenzaw l-ebda protezzjoni addizzjonali mix-xemx, iżda dawk li jixorbu x-xarba ta 'flavonoid ogħla sofrew 15 sa 20 fil-mija inqas ħruq mix-xemx. Tagħmilx il-ħarsien mix-xemx tiegħek, imma saħħi l-effetti tagħha bi ftit kwadri ta 'kuljum ta' ċikkulata skura (70 fil-mija jew aktar). Intwera wkoll li jnaqqas il-pressjoni tad-demm, iżid il-kolesterol "tajjeb" u jbaxxi l-kolesterol "ħażin" u jagħtik l-istess sensazzjoni ewforika bħal li tħobb (ir-raġunijiet kollha għaliex għamilt Daily Dark Chocolate Escape parti obbligatorja tal-piż b'saħħtu pjan ta’ telf fl-aktar ktieb ġdid tiegħi).

Kundizzjoni tal-Ġilda: Brija

Ikel RX: Te aħdar (imma mhux għax-xorb)

Topikament, it-te aħdar jista 'jgħin biex titqaxxar b'mod naturali qorriegħa niexfa mingħajr ma tnixxef il-ġilda, u studju reċenti sab li jaħdem ukoll biex inaqqas it-tkabbir żejjed taċ-ċelloli li jikkawżaw qxur u ħakk. Wieqaf żewġ boroż ta 'tè aħdar f'kikkra 1 ta' ilma sħun għal mill-inqas 20 minuta. Ladarba tkessaħ, imassaġġiha dritt fil-qorriegħa tiegħek imbagħad laħlaħ (nota: jekk ix-xagħar tiegħek huwa trattat bil-kulur kellem lill-istilista tiegħek qabel tipprova dan!).

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Spiss tidher fuq it-TV nazzjonali hi editur li jikkontribwixxi għal SHAPE u konsulent dwar in-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar tagħha New York Times l-aħjar bejjiegħ huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal