Torticollis: x'għandek tagħmel u x'għandek tieħu biex ittaffi l-uġigħ

Kontenut

• 1. Mejjel ġismek 'il quddiem
• 2. Agħfas il-muskoli
• 3. Fiżjoterapija
• 4. Massaġġi u kkompressat
• 5. Rimedji għal għonq iebes
• Meta tmur għand it-tabib
• X'inhu torticollis
• Sintomi tat-tortikoli
• Kemm idum it-tortikoli?
• X'jikkawża għonq iebes
• Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras

Biex tfejjaq it-tortikoli, telimina l-uġigħ fl-għonq u tkun tista 'timxi rasek liberament, huwa meħtieġ li tiġġieled il-kontrazzjoni involontarja tal-muskoli ta' l-għonq.

Torticollis ħafif jista 'jittaffa biss bl-użu ta' kompressjoni sħuna u massaġġi ġentili ta 'l-għonq, imma meta t-tortikoli hija aktar severa u l-limitazzjoni biex iddawwar l-għonq lejn il-ġenb hija kbira, jistgħu jintużaw xi tekniki speċifiċi.

Trattament tad-dar eċċellenti jikkonsisti f’li ssegwi dawn il-passi:

1. Mejjel ġismek 'il quddiem

Ifrex saqajk u aqleb ġismek 'il quddiem, u tħalli rasek mdendla' l isfel. L-għan huwa li r-ras u l-armi jkunu maħlula ħafna, u għandek tibqa 'f'dik il-pożizzjoni għal madwar 2 minuti. Dan jikkawża li l-piż tar-ras jaġixxi bħala pendlu, li jżid l-ispazju bejn il-vertebri ċervikali u jnaqqas l-ispażmu tal-muskoli tal-għonq.

Huwa possibbli li ċċaqlaq ir-ras b'movimenti żgħar lejn naħa u l-oħra, sempliċement biex tiżgura li l-muskoli ta 'l-ispallejn u l-għonq huma rilassati.

2. Agħfas il-muskoli

Din it-teknika tikkonsisti fl-ippressar bil-kbir il-parti tan-nofs tal-muskolu li hija fil-griżmejn għal 30 sekonda. Imbagħad agħfas il-parti fejn jibda l-muskolu, fuq wara ta 'l-għonq, għal 30 sekonda oħra. Matul din il-parti tat-trattament tista 'toqgħod bilqiegħda jew bilqiegħda u b'rasek imħares' il quddiem.

3. Fiżjoterapija

Trid tiġġebbed għonqok u biex tagħmel dan trid tuża teknika msejħa enerġija tal-muskoli. Dan jikkonsisti fit-tqegħid tal-idejn (fuq il-ġenb bl-għonq iebes) fuq ir-ras u l-applikazzjoni tal-forza billi timbotta r-ras kontra l-idejn. Żomm din il-qawwa għal 5 sekondi u rrilassa, mistrieħ għal 5 sekondi oħra. Irrepeti dan l-eżerċizzju 4 darbiet oħra. Gradwalment il-firxa tal-moviment se tiżdied.

Dan il-filmat jindika eżattament kif jista 'jsir dan l-eżerċizzju:

Jekk, wara li tlesti l-eżerċizzju, għad hemm limitazzjoni tal-moviment, tista 'timxi lejn in-naħa opposta. Dan ifisser li jekk l-uġigħ ikun fuq in-naħa tal-lemin għandek tpoġġi idek ix-xellugija fuq rasek u timbotta rasek biex timbotta idejk. Żomm dik is-saħħa mingħajr ma ċċaqlaq rasek għal 5 sekondi u mbagħad isserraħ għal 5 sekondi oħra. Imbagħad se jiġġebbed il-muskolu għan-naħa tax-xellug, li huwa dak li huwa affettwat.

4. Massaġġi u kkompressat

Massaġġi l-ispalla għall-widna

Applika kompressjoni jew borża sħuna fuq iż-żona

Li timmassaġġja għonqok billi tuża żejt tal-lewż ħelu jew xi krema li tniedi l-ilma huwa wkoll mod tajjeb biex tnaqqas l-uġigħ u l-iskumdità. Il-massaġġ għandu jsir fuq l-ispallejn, l-għonq, l-għonq u r-ras, iżda għandu jsir biss fl-aħħar tat-trattament, wara li jkun wettaq l-eżerċizzji u t-tekniki indikati qabel.

Il-massaġġi m'għandhomx isiru b'mod qawwi wisq, imma tista 'tagħfas il-pala ta' l-idejn ftit fuq il-muskoli ta 'l-għonq, lejn l-ispallejn lejn il-widnejn. Tazzi żgħar tas-silikon, li jiffurmaw vakwu ġewwa jistgħu jintużaw ukoll, bi ftit pressjoni biex iżidu l-provvista tad-demm u jgħinu biex jinħallu l-fibri tal-muskoli.

Fl-aħħarnett, tista 'tpoġġi kompressjoni sħuna fuq iż-żona ta' l-għonq, u tħalliha taġixxi għal madwar 20 minuta.

5. Rimedji għal għonq iebes

Ir-rimedji għat-tortikoli għandhom jintużaw biss wara l-parir tat-tabib u ġeneralment jinkludu ingwenti anti-infjammatorji bħal Cataflan, pilloli rilassanti tal-muskoli jew rimedji anti-spasmodiċi, bħal Ana-flex, Torsilax, Coltrax jew Mioflax, per eżempju. L-applikazzjoni ta 'garża bħal Salompas hija wkoll strateġija tajba biex tfejjaq it-tortikoli aktar malajr. Sib rimedji oħra li tista 'tuża biex tikkura għonq iebes.

Dawn ir-rimedji huma rrakkomandati wkoll għal individwi b'tortikollis spasmodika, li hija tip ta 'trikollis li tirrepeti ruħha b'mod rikorrenti f'diversi membri tal-istess familja.

Meta tmur għand it-tabib

Torticollis ġeneralment jitjieb wara l-ewwel 24 siegħa, u għandu t-tendenza li jdum minn 3 ijiem sa 5 ijiem. Għalhekk, jekk l-għonq iebes jieħu aktar minn ġimgħa biex ifieq jew jekk jidhru sintomi bħal tnemnim, telf ta 'saħħa fid-driegħ, jekk għandek diffikultà biex tieħu n-nifs jew tibla', deni jew jekk m'intix kapaċi tikkontrolla l-awrina jew l-ippurgar, għandek fittex għajnuna medika.

X'inhu torticollis

Torticollis hija kontrazzjoni involontarja tal-muskoli tal-għonq ikkawżata minn qagħda ħażina meta torqod jew meta tuża l-kompjuter, pereżempju, tikkawża uġigħ fil-ġenb tal-għonq u diffikultà biex iċċaqlaq ir-ras. Huwa komuni li l-persuna tqum bit-tortikoli u jkollha diffikultà biex iċċaqlaq l-għonq, iżda f'xi każijiet il-muskolu huwa mwaħħal tant li l-persuna ma tistax iċċaqlaq l-għonq għal kull naħa u tista 'timxi bħal' robot ', pereżempju.

Kuntrattura intensa f'nofs id-dahar tista 'wkoll tiġi konfuża ma' 'torticollis', iżda din il-klassifikazzjoni mhix tajba għax it-tortikoli jiġri biss fil-muskoli ta 'l-għonq, u għalhekk m'hemm l-ebda tortikoli f'nofs id-dahar. F'dan il-każ, hija kontrazzjoni tal-muskoli f'nofs id-dahar li tista 'tiġi ttrattata wkoll b'mediċini fil-forma ta' pilloli, ingwenti, salompas, minbarra stretching u kompressi sħan.

Sintomi tat-tortikoli

Is-sintomi tat-tortikoli jinkludu prinċipalment uġigħ fl-għonq u moviment limitat tar-ras. Barra minn hekk, jista 'jiġri wkoll li spalla waħda tkun ogħla mill-oħra, jew li l-wiċċ ikun assimetriku, bil-parti ta' fuq tar-ras għal naħa waħda u l-geddum għall-oħra.

Huwa komuni li s-sintomi tat-tortikoli jidhru filgħodu minħabba pożizzjoni fqira tar-ras meta jorqdu, iżda ħafna drabi jiġri wkoll wara li tmur il-ġinnasju minħabba tensjoni eċċessiva fuq l-għonq, tagħmel abdominali ħażin, minħabba differenzi sinifikanti u f'daqqa fit-temperatura, jew f'inċident, per eżempju.

Barra minn hekk, xi trabi diġà jitwieldu bit-tortikoli, u għalhekk jistgħu ma jdurux rashom għal naħa waħda, għalkemm ma għandhom l-ebda sintomi ta 'uġigħ. F'dan il-każ, hija kundizzjoni msejħa tortikoli konġenitali. Jekk it-tifel / tifla tiegħek twieldu bit-tortikoli, aqra: Tortikoli konġenitali.

Kemm idum it-tortikoli?

Normalment it-tortikoli jdum massimu ta '3 ijiem, iżda jikkawża ħafna uġigħ u skumdità, u jfixkel il-ħajja ta' kuljum tal-persuna affettwata. It-tqegħid ta 'kompressi sħan fuq l-għonq u l-adozzjoni tal-istrateġiji li indikajna hawn fuq huwa rrakkomandat biex tfejjaq it-tortikoli aktar malajr.

X'jikkawża għonq iebes

Huwa komuni ħafna li n-nies iqumu bit-tortikoli, iżda din il-bidla fil-pożizzjoni tar-ras tista 'sseħħ ukoll minħabba:

• Problemi konġenitali, bħal meta t-tarbija titwieled bit-tortikoli konġenitali, li teħtieġ trattament, xi kultant kirurġiku;
• Trawma, li tinvolvi r-ras u l-għonq;
• Bidliet spinali, bħal diski hernjati, skoljożi, bidliet fil-vertebri C1 2 C2, fl-għonq;
• Infezzjonijiet tas-sistema respiratorja, li tikkawża tortikoli u deni, jew oħrajn bħall-meninġite;
• Preżenza ta 'axxess fir-reġjun tal-ħalq, ras jew għonq;
• Fil-każ ta 'mard bħall-Parkinson's, fejn il-muskolatura hija aktar suxxettibbli għal spażmi tal-muskoli;
• Tieħu ċerti mediċini, bħal imblokkaturi tradizzjonali tar-riċetturi tad-dopamine, metoclopramide, phenytoin jew carbamazepine.

L-iktar tip komuni ta 'tortikoli ġeneralment idum 48 siegħa u huwa faċli biex tissolva. Madankollu, meta jkun hemm sintomi oħra bħad-deni jew oħrajn, għandek tmur għand it-tabib biex tinvestiga. Xi rimedji li jistgħu jiġu rrakkomandati mit-tabib jinkludu diprospam, miosan u torsilax, per eżempju.

Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras

Meta persuna jkollha għonq iebes huwa komuni wkoll li jkollok uġigħ ta 'ras, allura ara l-filmat biex titgħallem kif ittaffi l-uġigħ ta' ras b'massaġġi personali: