Dan Huwa Għaliex Għażilt Mill-Kirurġija Wara Korriment Maġġuri

Kontenut

• Kif tgħallimt nisma 'ġismi
• 1. Agħraf u tifhem il-problema
• 2. Kif huma l-gruppi tal-muskoli li jdawru l-ħsara tiegħek?
• 3. Liema moviment tal-moviment jikkawża uġigħ?
• 4. X'tista 'tagħmel qabel, wara, u waqt ix-xogħol?
• 5. X'tista 'tagħmel waqt li teżerċita?

Is-saħħa u l-benessri jmissu l-ħajja ta ’kulħadd b’mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

Jien ngħid li kważi kull persuna li naf għandha korriment. Iżda għal xi raġuni, normalment ma nsejħulhomx "korrimenti."

"Għandi ħaġa ta 'l-irkoppa."

"Spalla bum."

"Hamstring ħażin."

"Polz sensittiv."

Huma kwistjonijiet minuri li joħorġu u jissetiljaw bħal staġun kiesaħ jew allerġiku tedjanti. Jien miegħek - Kelli "ħaġa ta 'l-ispalla" għal bosta snin. Ma kienx hemm avveniment wieħed li ħoloq l-uġigħ, iżda pjuttost snin u snin ta 'imbuttar tal-ġog tal-ispalla tiegħi sal-limitu tagħha mingħajr ma nidentifika jew nirrikonoxxi l-problema.

Meta kont żgħir, il-flessibilità ta 'l-ispalla tiegħi kienet "it-trikkib tal-partit." Jien kont noħroġ ix-xfafar ta 'l-ispalla b'ġonot doppju minn dahri u ħbieb grossi bi kburija. Fl-ewwel snin ta 'l-adoloxxenza tiegħi, kont cheerleader ta' l-istilel kollha. Kont qed nitfa 'u nneħħi lil sħabi fuq rasi qabel ma stajt saħansitra ssuq!

Kien hemm ftit każijiet meta l-ispalla tiegħi niżlet 'il barra u lura fis-sokit, imma rkuprajt fi ftit minuti u ppersistiet. Imbagħad bdejt niżfen, eventwalment inwettaq il-ħolma tiegħi li niżfen professjonalment wara l-istilel tal-pop, fir-riklami u fuq it-TV.

Kelli x-xorti li nintefa 'f'serje televiżiva msejħa "Hit the Floor", fejn nilgħab cheerleader tal-NBA. Għaxar snin wara l-ġranet ta 'ferħ tal-iskola tal-grad tiegħi, sibt ruħi jerġa' jerfa 'lil sħabi tal-kast fuq rasi - imma din id-darba kien xogħol tiegħi.

Kelli ekwipaġġ sħiħ ta 'nies, netwerk tat-televiżjoni, kast ta' atturi, u tim tal-kitba li kont fuq l-abbiltà ta 'l-ispalla tiegħi biex inqaleb ħabib tiegħi perfettament, tieħu wara t-teħid, u għal angoli ta' kamera multipli.

In-natura ripetittiva tal-isparar ta 'programm televiżiv żvelat malajr id-dgħjufija u l-instabbiltà tal-ispalla u ta' dahari kollha. Inħalli r-rehearsal u nispara ġranet inħoss li driegħi kien imdendel ma 'ħajt. Meta t-tielet staġun tagħnaimgeżwer, kont naf li wasal iż-żmien li nara tabib.

Huwa qalli li kelli tiċrita labrali ta 'wara fl-ispalla tal-lemin tiegħi. Il-labrum huwa dak li jistabbilizza s-sokit tal-ispalla u ma jistax isewwi lilu nnifsu. Jista 'jerġa' jitwaħħal biss b'kirurġija.

Bħala żeffiena, ġismi huwa l-flus tiegħi. U li ssirilha operazzjoni flimkien ma 'ħin estensiv ta' rkupru sempliċement ma kinitx għażla. Filwaqt li mhijiex deċiżjoni faċli - u mhux waħda li nirrakkomanda mingħajr konversazzjonijiet bir-reqqa u estensivi mat-tabib tiegħek - il-waqfien mill-operazzjoni fl-aħħar mill-aħħar kien l-aħjar għażla għalija.

Minflok kirurġija, kelli bżonn nagħmilha l-missjoni tiegħi li nifhem kif jaħdem ġismi, u liema adattamenti nista 'nagħmel kemm kif naħseb dwar, u kif nuża, ġismi. Jekk nagħmel hekk jista '- u għamilt - jgħinni nitgħallem kif ma nagħtix kas "il-ħaġa" tiegħi, u tħalli l-ispalla tiegħi tirkupra u tirnexxi filwaqt li xorta nagħmel ix-xogħol li nħobb.

Kif tgħallimt nisma 'ġismi

Ħafna minna nevitaw lit-tabib għax ma rridux niffaċċjaw il-fatt li l- "ħaġa" li kont tgħix issa tista 'tkun fl-agħar xenarju tagħha. Pjuttost milli nagħtu isem lil dik il- "ħaġa", aħna ndawru lilna nfusna b 'soluzzjonijiet temporanji u massaġġi Tajlandiżi ta' $ 40.

Filwaqt li huwa xogħol ta ’tabib li jiżbalja min-naħa tal-kawtela, kun af li dejjem hemm iktar minn triq waħda għall-irkupru. Jekk għandek korriment li kont qed tittratta miegħu, forsi tista 'tibbenefika mill-mistoqsijiet li nistaqsi (ed) jien stess dwar ġismi stess.

1. Agħraf u tifhem il-problema

Rajt tabib jew speċjalista? Stennejt biex nieħu opinjoni professjonali għax ma ridtx nisma 't-tweġiba. Mingħajr il-kapaċità li tifhem bis-sħiħ dak li qed jikkawża l-uġigħ tiegħek, ma tistax toħloq pjan biex tirranġaha.

2. Kif huma l-gruppi tal-muskoli li jdawru l-ħsara tiegħek?

Staqsi lilek innifsek, jew lit-tabib jew lit-terapista tiegħek: Jistgħu jissaħħu l-gruppi tal-muskoli? Jistgħu jiġu mġebbda? Ma kelli l-ebda idea li l-iskapula, in-nofs u t-trapezja t'isfel tiegħi kienu tant dgħajfa, li x'aktarx wassal biex inqatta 'l-labrum tiegħi fl-ewwel lok.

Il-pjan ta 'terapija fiżika tiegħi huwa dwar il-bini tas-saħħa ta' dawn iż-żoni, u l-kisba tal-mobilità fin-naħa ta 'quddiem ta' l-ispalla tiegħi.

3. Liema moviment tal-moviment jikkawża uġigħ?

Tgħallem kif tispjega l-uġigħ: Fejn hu? X'tip ta 'movimenti jikkawżaw l-uġigħ? Titgħallem kif tidentifika x'jikkawża l-uġigħ jgħinek u t-tobba tiegħek jiffurmaw triq għall-irkupru. Dan l-għarfien jgħinek ukoll tkejjel jekk il-livell ta 'uġigħ tiegħek hux qed jiżdied jew jonqos.

4. X'tista 'tagħmel qabel, wara, u waqt ix-xogħol?

Korrimenti ta ’kuljum spiss jinbnew minn azzjoni ripetittiva. Forsi t-tastiera, l-iskrivanija tiegħek, ix-xedd tas-saqajn, jew il-borża tqila qed jaffettwaw il-ħsara tiegħek. Jien nagħmel warmup ta 'ħames minuti qabel ma mmur ix-xogħol, li jgħin biex jattiva l-muskoli dgħajfa li jsostnu l-labrum instabbli tiegħi. Jien nuża wkoll tejp tal-kinesjoloġija biex insostni l-ispalla fi ġranet twal taż-żfin.

5. X'tista 'tagħmel waqt li teżerċita?

Ma tridx workout biex taggrava l-ħsara tiegħek. Agħmel pass lura biex tikkunsidra kif l-eżerċizzju tiegħek jista 'jkun li jaffettwa l-ħsara tiegħek. Pereżempju, jien indunajt li yoga sħun isaħħan ġismi tant li jippermettili negħreq fil-fond wisq fil-flessibilità ta 'spallejja, li tista' żżid id-dmugħ tal-labrum tiegħi. Barra minn hekk, għandi bżonn nara lili nnifsi f'xogħol qawwi ta 'kettlebell. It-tbandil ta 'piżijiet tqal' il quddiem u 'l barra verament jiġbed il-ġog tal-ispalla.

Bħall-biċċa l-kbira tal-affarijiet fil-ħajja, kultant huwa iktar faċli li tinjora kwistjoni potenzjali. Dak kollu li ngħid, wara li fil-fatt affrontajt il-problema li kienet ilha tħabbatni għal snin sħaħ, issa nħossni ppreparat aktar milli mbeżża '. Jien eċċitati li se nidħol fil-produzzjoni għar-raba 'staġun ta' "Hit the Floor" b'arsenal ta 'għarfien u livell ġdid ta' għarfien ta 'ġismi u l-limiti tiegħu.

Meagan Kong qed tgħix il-ħolma tagħha li tkun żeffiena professjonali f'Los Angeles u madwar id-dinja. Hija qasmet il-palk ma 'stilel bħal Beyoncé u Rihanna, u dehret fuq spettakli bħal "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend", u "The Voice". Kong irrappreżentat marki bħal Foot Locker, Adidas, u Powerade, u taqsam dak li tgħallmet dwar il-fitness u n-nutrizzjoni fuq il-blog tagħha, Int Kong Tagħmilha. Hija tkompli tmexxi bl-eżempju, tospita u tgħallem f'avvenimenti madwar Los Angeles.