Kif tkun taf jekk hux PMS jew stress
Kontenut
Biex tkun taf jekk hix PMS jew stress huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-fażi taċ-ċiklu mestrwali li fih tinsab il-mara, dan minħabba li s-sintomi tal-PMS ġeneralment jidhru madwar ġimagħtejn qabel il-mestrwazzjoni, u l-intensità tista 'tvarja bejn in-nisa.
Min-naħa l-oħra, l-istress huwa kostanti u s-sintomi ġeneralment jinqalgħu wara sitwazzjonijiet li jikkawżaw ansjetà, bħal xogħol żejjed, telf ta 'impjieg jew self-esteem baxx, pereżempju.
Kif tiddifferenzja l-PMS u l-istress
Il-PMS u l-istress jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età, u barra minn hekk, jistgħu jagħmlu lil xulxin agħar, u jagħmlu n-nisa dejjem aktar ansjużi u irritabbli. Biex ikunu jistgħu jidentifikaw, in-nisa għandhom ikunu konxji ta 'xi differenzi, bħal:
| TPM | Stress | |
| Kors tal-ħin | Is-sintomi jidhru 14-il jum qabel u jmorru għall-agħar hekk kif toqrob il-mestrwazzjoni. | Sintomi kostanti u preżenti f'ħafna ġranet. |
| Dak li jagħmilha agħar | Perjodu ta 'adolexxenza u qrib il-menopawsa. | Sitwazzjonijiet ta 'ansjetà u inkwiet. |
| Sintomi Fiżiċi | - Sider uġigħ; - Nefħa; - Bugħawwieġ fil-muskoli; - Uġigħ fir-reġjun tal-utru; - Xewqa għar-riskji tal-ikel taz-zokkor; - Uġigħ ta 'ras sever, ġeneralment emigranja. | - Għeja; - Tensjoni tal-muskoli, speċjalment fl-ispallejn u fid-dahar; - Għaraq; - rogħda; - Uġigħ ta 'ras kostanti, agħar fl-aħħar tal-ġurnata. |
| Sintomi Emozzjonali | - L-iktar tibdil frekwenti fil-burdata; - Biki melankoniku u faċli; - Somnolenza; - Irritabilità u reazzjonijiet splussivi. | - Diffikultà biex tikkonċentra; - Kwiet; - Nuqqas ta 'rqad; - Nuqqas ta 'sabar u aggressività. |
Biex tgħin tidentifika dawn id-differenzi, ponta hija li tikteb dak li tħoss f'notebook bid-dati u l-perjodu mestrwali. B'dan il-mod, huwa possibbli li tosserva l-iktar sintomi frekwenti, u tiddistingwi jekk humiex sintomi kostanti jew li jidhru qabel il-mestrwazzjoni.
Barra minn hekk, billi dawn iż-2 sitwazzjonijiet jistgħu jeżistu flimkien, u s-sintomi jistgħu jiġu konfużi, huwa importanti li tikkonsulta tabib ġenerali, ġinekologu jew psikjatra, li jgħin biex tiġi identifikata l-problema, skond l-istorja klinika u s-sintomi ppreżentati.
Kif tittratta s-sintomi tal-PMS u l-istress
Biex tnaqqas iċ-ċansijiet li tqajjem sintomi PMS u teħles l-istress, huwa rakkomandabbli li tinvesti f'mumenti ta 'ferħ u rilassament ta' kuljum, bħal konversazzjoni b'saħħitha u divertenti ma 'ħabib, klassi ta' meditazzjoni, tara kummiedja jew tagħmel xi ħaġa oħra. li jagħti pjaċir.
Meta s-sintomi huma intensi ħafna, mediċini preskritti mit-tabib jistgħu jgħinu biex iserrħu, bħal antidepressivi u ansjolitiċi. Modi naturali biex jipprevjenu u jikkuraw dawn is-sintomi huma li tipprattika attività fiżika, għax tgħin biex tirrilassa, ittaffi t-tensjoni u tnaqqas is-sintomi fiżiċi, minbarra l-użu ta ’trankwillanti naturali, permezz ta’ kapsuli jew tejiet, bħal kamomilla jew valerjana. Iċċekkja forom oħra ta 'trattamenti naturali.
Ara fil-filmat li ġej, kif tnaqqas l-ansjetà u l-istress permezz tal-ikel:
Interessanti
Huwa sikur li tuża pistoli tal-massaġġi fuq l-annimali domestiċi?