Tracee Ellis Ross Qassmet Ħarsa lejn Ir-Rutina Ġdida Tagħha tal-Workout u Jidher Intens

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm bosta raġunijiet għaliex għandek tkun qed issegwi lil Tracee Ellis Ross fuq Instagram, iżda l-kontenut tal-fitness tagħha jinsab lejn il-quċċata ta 'dik il-lista. L-attriċi qatt ma tonqos milli tagħmel il-postijiet tat-taħriġ tagħha partijiet ugwali impressjonanti u divertenti. Każ partikolari? Waħda mill-aktar postijiet riċenti ta 'Ellis Ross, li turiha tittestja l-ħiliet tagħha waqt workout u mbagħad tagħti lill-kamera dehra ta' malajr "Lanqas biss nista '". (Relatati: Jennifer Aniston, Jessica Alba, u Tracee Ellis Ross Kollha Jħobbu Din il-Marka ta' Ħwejjeġ Attivi)

Fil-video, Ellis Ross jagħmel żewġ mossi li jinvolvu sett ta 'tagħmir pjuttost kumpless: kaxxa, stick tal-injam, u meded ta' reżistenza sospiżi mis-saqaf. Ir-raġel ta '47 sena jiġbed l-eżerċizzji ta' taħriġ ta 'reżistenza u stabbiltà b'mod tant grazzjuż li, mal-ewwel daqqa t'għajn, tista' taħseb li huma faċli. Jiġifieri, sakemm tirreġistra li qed tibbilanċja fuq sieq waħda, tilbes piżijiet tal-għaksa, u taħdem fi studio ta '98 grad. "Ġimgħa ġdida, rutina ġdida ??? qagħda, qagħda... peep the stick! ... u l-għaraq ... huwa 98 ġewwa," kitbet fil-caption tagħha.

Ellis Ross ma kienx qed jigdeb dwar l-għaraq — tista 'tara li jqattar minnha fil-filmat. Meta xi ħadd ikkummenta, "l-ilma ġej mill-stick jew dak l-għaraq ?!" Ellis Ross żgura li kien ċar, u wieġeb, "għaraq?." (Relatat: Tracee Ellis Ross Juża Din l-Għodda ta 'Sbuħija Unika biex Żomm Ġildaha "Stretta u Ħelu")

Għall-ewwel pass, hi wieqfa fuq sieqha tal-lemin bix-xedd tax-xellug tagħha jistrieħ fuq in-naħa twila ta 'kaxxa tal-plyo mtaffi. Waqt li żżomm riġel tax-xellug tagħha rriżulta, Ellis Ross tagħti daqqa ta 'riġel tagħha lura warajha biex testendi, imbagħad ġġib ix-xewka lura biex tistrieħ fuq il-blokka. Biex tagħmel l-affarijiet saħansitra aktar kumplessi, hija żżomm stick wara daharha b'armi estiżi, b'żewġ meded ta 'reżistenza imgeżwer madwar kull naħa tal-stick.

It-tieni eżerċizzju huwa varjazzjoni fuq l-ewwel waħda, bil-kaxxa bilqiegħda iktar baxxa. Dan jirrikjedi li Ellis Ross iġib ix-shin tagħha eqreb lejn l-art, u tbaxxi l-pożizzjoni tal-bidu tagħha. Billi timxi bejn l-attitudni tal-ballet u l-pożizzjonijiet bħal arabesk fiż-żewġ varjazzjonijiet, hi qed tinvolvi l-glutes, il-ġenbejn u l-oblikwi tagħha, u l-piżijiet tal-għaksa żgur żiedu sfida żejda. Sadanittant, il-bastun wara daharha jinforza r-ritrattazzjoni skapulari (magħruf ukoll bħala toqros ix-xafafar tiegħek flimkien fid-dahar) matul il-movimenti. Eżerċizzji li jinkorporaw retrazzjoni skapulari bħal dawn jistgħu jikkontribwixxu għal qagħda mtejba. Barra minn hekk, it-taħriġ unilaterali (li jinkorpora movimenti li jaħdmu naħa waħda biss) jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa u l-istabbiltà tal-qalba, qabel qalet lil Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fundatur ta' Training2xl. (Relatat: Tracee Ellis Ross Qed Tniedi Linja tal-Kura tax-Xagħar għal Xagħar Naturali

Veru, ma tkunx tista 'tikkopja l-eżerċizzji ta' Ellis Ross verbatim jekk ma jkollokx studju ta '98 grad b'din is-setup ta' faxex ta 'reżistenza sospiżi bħal taċ-ċirku. Iżda, għallinqas, forsi tkun ispirat biex iżżid eżerċizzji oħra daqstant kreattivi mas-sessjoni ta 'studio li jmiss tiegħek.

Reviżjoni għal