3 modi magħmulin id-dar biex tieqaf in-nifs ħażin

Kontenut

• 1. Aħsel snienek u ilsienek
• 2. Żomm ħalqek niedi bil-lumi
• Dawn u modi oħra biex telimina n-nifs ħażin jinsabu f'dan il-video divertenti min-nutrizzjonista Tatiana Zanin:
• 3. Ittejjeb id-diġestjoni billi tiekol frott
• Ittestja l-għarfien tiegħek
• Saħħa mill-ħalq: taf kif tieħu ħsieb snienek?

Trattament tajjeb fid-dar għan-nifs ħażin jikkonsisti fit-tindif kif suppost tal-ilsien u ta 'ġewwa tal-ħaddejn kull meta taħsel snienek, minħabba li dawn il-postijiet jakkumulaw batterji li jikkawżaw alitożi, modi oħra jinkludu l-ġlieda kontra ħalq xott billi żżid il-bżieq u ttejjeb id-diġestjoni.

Madwar 90% tal-ħin in-nifs ħażin huwa kkawżat minn iġjene fqira ta 'l-ilsien u għalhekk, billi ttejjeb l-iġjene orali huwa possibbli li tissolva kważi l-każijiet kollha ta' alitożi, iżda meta ma jkunx possibbli li t-tnifsija ħażina tiġi eliminata kompletament, jista 'jkun il-waqt li tfittex għajnuna medika, speċjalment jekk in-nifs ħażin huwa qawwi ħafna u jinterferixxi b'mod negattiv fil-ħajja personali tiegħek.

1. Aħsel snienek u ilsienek

It-trattament tad-dar biex tintemm in-nifs ħażin jikkonsisti f'iġene orali tajba, li tista 'ssir billi ssegwi l-passi li ġejjin:

1. Flossing bejn is-snien;
2. Aħsel snienek tajjeb ħafna minn fuq, minn taħt, tħakkik kull snien biex tneħħi kemm jista 'jkun ħmieġ. Jekk issib li għandek plakka tista 'żżid ftit baking soda mat-toothpaste biex taħsel snienek aktar fil-fond, imma darba fil-ġimgħa biss biex tevita li tneħħi l-enamel naturali minn snienek;
3. Aħsel ukoll saqaf ħalqek, ġewwa l-ħaddejn u l-ħanek, imma oqgħod attent li ma tweġġax lilek innifsek;
4. Uża ilsien li jnaddaf, tgħaddiha tul l-ilsien biex tneħħi l-kisi ta 'l-ilsien li huwa saff bajdani li huwa kkawżat mill-akkumulazzjoni ta' batterji u ruttam ta 'l-ikel. Dan jista 'jinxtara fl-ispiżeriji, drogi u fuq l-internet, billi huwa ekonomiku u effiċjenti ħafna.
5. Fl-aħħarnett, wieħed għandu dejjem juża a ħasil tal-ħalq dejjem wara li taħsel snienek.

Huwa importanti li dejjem tuża ħasla tal-ħalq tajba kull meta taħsel snienek, l-aktar adattati huma dawk mingħajr alkoħol, għax l-alkoħol jinxef mill-ħalq u jippromwovi tqaxxir bla xkiel tal-mukus, u jispiċċa jiffavorixxi l-proliferazzjoni tal-batterja. Dawn jistgħu jinxtraw fl-ispiżeriji, fil-ħwienet tad-drogi u fis-supermarkits iżda ħasil tal-ħalq tajjeb magħmul id-dar huwa te tal-imsiemer tal-qronfol, peress li għandu proprjetajiet antisettiċi li jnaddfu ħalqek u jippurifikaw in-nifs tiegħek b'mod naturali.

Jekk anke wara dawn il-pariri, in-nifs ħażin jippersisti, huwa rrakkomandat li tmur għand id-dentist minħabba li kavitajiet, snien miksura, imħassra jew imqiegħda ħażin jiffavorixxu l-formazzjoni tat-tartru li twassal għal infjammazzjoni tal-ħanek, li tista 'tkun ukoll waħda mill-kawżi ta' alitożi.

2. Żomm ħalqek niedi bil-lumi

Meta anke bl-iġjene orali korretta mhuwiex possibbli li tispiċċa n-nifs ħażin dan jista 'jindika li qed ikun ikkawżat minn raġunijiet oħra, għax jista' jiġri meta l-ħalq ikun dejjem niexef ħafna. Li żżomm ħalqek dejjem niedja huwa mod eċċellenti biex tispiċċa l-alitosi, u huwa għalhekk li huwa rrakkomandat:

• Poġġi ftit qtar ta 'lumi direttament fuq l-ilsien għax l-aċidità tal-lumi naturalment iżżid il-bżieq;
• Irqad fuq in-naħa tiegħek biex tevita li torqod b'ħalqek miftuħ;
• Kul kull 3 jew 4 sigħat biex ma ddumx wisq mingħajr ma tiekol xejn;
• Ħu sips żgħar ta 'ilma diversi drabi kuljum. Ara l-istrateġiji biex tixrob aktar ilma;
• M'għandekx terda 'ħelu jew gomma imma dejjem ikollok sinna waħda f'ħalqek għax għandha azzjoni antisettika u tiġġieled batterji li jikkawżaw nifs ħażin;
• Kul tuffieħa meta tiekol barra u mhux possibbli li taħsel snienek li jmiss.

Dawn u modi oħra biex telimina n-nifs ħażin jinsabu f'dan il-video divertenti min-nutrizzjonista Tatiana Zanin:

3. Ittejjeb id-diġestjoni billi tiekol frott

Dejjem tiekol ikel diġeribbli faċilment bħall-frott u l-ħxejjex huwa mod tajjeb biex iżżomm in-nifs tiegħek pur, iżda barra minn hekk huwa importanti li ma tiekolx ikel moqli, xaħmi jew industrijalizzat ħafna minħabba li jiffavorixxu l-alitosi minħabba r-riħa ta 'l-ikel, jew għax iżidu l-produzzjoni ta 'gassijiet fil-ġisem, li għandu riħa qawwija ta' kubrit, f'liema każ il-persuna jista 'jkollha nifs ħażin bir-riħa ta' ħmieġ.

Strateġija tajba hija li tiekol frotta waħda wara kull ikla, it-tuffieħ u l-lanġas huma għażliet eċċellenti għax inaddfu snienek u għandhom ftit zokkor.

Nifs ħażin persistenti jista 'jkun ukoll sinjal ta' mard gastrointestinali u tipi oħra ta 'mard, inkluż il-kanċer. Għalhekk, meta l-alitożi ma jkollhiex kawża ovvja, għamel appuntament għal konsultazzjoni medika biex tinvestiga għaliex, meta tittratta l-marda, in-nifs ħażin jisparixxi.

Ittestja l-għarfien tiegħek

Ħu t-test onlajn tagħna biex tivvaluta l-għarfien tiegħek dwar is-saħħa orali:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Saħħa mill-ħalq: taf kif tieħu ħsieb snienek?

Ibda t-test Huwa importanti li tikkonsulta lid-dentist:

• Kull sentejn.
• Kull 6 xhur.
• Kull 3 xhur.
• Meta jkollok uġigħ jew xi sintomu ieħor.

Floss għandu jintuża kuljum għax:

• Jipprevjeni d-dehra ta 'kavitajiet bejn is-snien.
• Jipprevjeni l-iżvilupp ta 'nifs ħażin.
• Jipprevjeni l-infjammazzjoni tal-ħanek.
• Kollha hawn fuq.

Kemm għandi bżonn naħsel snieni biex niżgura tindif xieraq?

• 30 sekonda.
• 5 minuti.
• Minimu ta '2 minuti.
• Minimu ta 'minuta.

Nifs ħażin jista 'jkun ikkawżat minn:

• Preżenza ta 'kavitajiet.
• Ħin tad-demm.
• Problemi gastrointestinali bħal ħruq ta 'stonku jew rifluss.
• Kollha hawn fuq.

Kemm-il darba huwa rrakkomandat li tibdel ix-xkupilja tas-snien?

• Darba f'sena.
• Kull 6 xhur.
• Kull 3 xhur.
• Huwa biss meta l-lanżit ikun bil-ħsara jew maħmuġ.

X'jista 'jikkawża problemi bis-snien u l-ħanek?

• L-akkumulazzjoni tal-plakka.
• Ikollok dieta b'ħafna zokkor.
• Iġjene orali ħażina.
• Kollha hawn fuq.

L-infjammazzjoni tal-ħanek ġeneralment tkun ikkawżata minn:

• Produzzjoni eċċessiva tal-bżieq.
• Akkumulazzjoni ta 'plakka.
• Tartar build-up fuq is-snien.
• L-Għażliet B u Ċ huma korretti.

Minbarra s-snien, parti oħra importanti ħafna li qatt m’għandek tinsa taħsel hija:

• Ilsien.
• Ħaddejn.
• Palat.
• Xoffa.

Preċedenti Li jmiss