Sawni Infrared: Il-Mistoqsijiet Tiegħek Imwieġba

Kontenut

• X'qed jiġri minn ġismek meta tkun f'sawna infra-aħmar?
• X'tip ta 'persuna u tip ta' tħassib dwar is-saħħa jibbenefikaw l-iktar minn din il-prattika u għaliex?
• Min għandu jevita sawna infra-aħmar?
• X'inhuma r-riskji, jekk hemm?
• In-nies x'għandhom joqogħdu attenti u jżommu f'moħħhom jekk qed jippjanaw li jżuru sawna infra-aħmar?
• Fl-opinjoni tiegħek, taħdem? Għaliex jew għaliex le?
• Takeaway

Bħal ħafna xejriet ġodda ta 'benessri, is-sawna infra-aħmar twiegħed lista tal-londri ta' benefiċċji għas-saħħa - minn telf ta 'piż u ċirkolazzjoni mtejba għal serħan mill-uġigħ u t-tneħħija ta' tossini mill-ġisem.

Saħansitra kiseb l-appoġġ ta ’numru ta’ ċelebritajiet bħal Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, u Cindy Crawford.

Imma kif inhu l-każ b’ħafna crazes tas-saħħa, jekk tinstema ’tajba wisq biex tkun vera, ta’ min tagħmel id-diliġenza dovuta tiegħek biex issir taf kemm huma affidabbli dawk it-talbiet impressjonanti kollha.

Biex jgħinek tasal fil-qiegħ tax-xjenza wara s-sawni infra-aħmar - u biex issir taf jekk dawk il-wegħdiet dwar is-saħħa fil-fatt għandhomx xi mertu warajhom - tlabna lil tlieta mill-esperti tas-saħħa tagħna biex jiżnu l-kwistjoni: Cynthia Cobb, DNP, APRN, infermier prattikant li jispeċjalizza fis-saħħa tan-nisa, l-estetika u l-kożmetiċi, u l-kura tal-ġilda; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, trainer personali ċertifikat nazzjonalment u għalliem tal-fakultà fil-Kulleġġ Lackawanna; u Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professur assoċjat u prattikant tal-kura tas-saħħa olistiku.

Hawn dak li kellhom jgħidu:

X'qed jiġri minn ġismek meta tkun f'sawna infra-aħmar?

Cindy Cobb: Meta persuna tqatta 'ħin f'sawna - irrispettivament minn kif tissaħħan - ir-rispons tal-ġisem huwa l-istess: ir-rata tal-qalb tiżdied, il-vini tad-demm jinħallu, u l-għaraq jiżdied. Meta jiġri dan, hemm żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Din ir-reazzjoni hija simili ħafna għall-mod kif il-ġisem jirrispondi għal eżerċizzju baxx għal moderat. It-tul ta 'żmien imqatta' f'sawna jiddetermina wkoll ir-rispons eżatt tal-ġisem. Ġie nnutat li r-rata tal-qalb tista 'tiżdied għal bejn 100 u 150 taħbit fil-minuta. Ir-risposti fiżiċi deskritti hawn fuq, fihom infushom, ħafna drabi jġibu benefiċċji għas-saħħa.

Daniel Bubnis: Studji dwar l-effetti fuq is-saħħa tas-sawni infra-aħmar għadhom għaddejjin. Cela dit, ix-xjenza medika temmen li l-effetti huma relatati ma 'interazzjonijiet bejn il-frekwenza infra-aħmar u l-kontenut ta' ilma tat-tessut.

Il-wavelength ta 'dan id-dawl, imsejjaħ radjazzjoni infrared' il bogħod (FIR), ma tistax tiġi pperċepita mill-għajn tal-bniedem u hija forma inviżibbli ta '. Il-ġisem jesperjenza din l-enerġija bħala sħana radjanti, li tista 'tippenetra sa 1 1/2 pulzier taħt il-ġilda. Huwa maħsub li dan il-wavelength tad-dawl għandu impatt fuq, u min-naħa tiegħu, jista 'jipprovdi l-effetti terapewtiċi allegatament marbuta ma' sawni infra-aħmar.

Debra Rose Wilson: Sħana infra-aħmar [sawni] jistgħu jipprovdu mewġ ta 'tip ta' sħana u dawl li jistgħu jippenetraw aktar fil-fond fil-ġisem, u jistgħu jfejqu tessut fond. It-temperatura tal-ġilda tiegħek tiżdied iżda t-temperatura tal-qalba tiegħek ma tiżdiedx daqshekk, allura sakemm tkun kapaċi tiftaħ il-pori u l-għaraq tiegħek, inti għandek tkun kapaċi żżomm bilanċ fit-temperatura.

X'tip ta 'persuna u tip ta' tħassib dwar is-saħħa jibbenefikaw l-iktar minn din il-prattika u għaliex?

CC: Kien hemm diversi studji li ħarsu lejn l-użu ta 'sawni infra-aħmar fit-trattament ta' problemi kroniċi tas-saħħa. Dawn jinkludu titjib fis-saħħa tal-qalb bħat-tnaqqis tal-pressjoni għolja tad-demm u l-immaniġġjar, it-tnaqqis tal-uġigħ tal-mard, inkluż billi tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli u ttejjeb il-moviment tal-ġogi, u tnaqqas il-livelli ta 'stress billi suppost tippromwovi r-rilassament u ttejjeb is-sentimenti ta' benesseri permezz ta 'ċirkolazzjoni mtejba.

DB: Ir-riċerka fis-sawni infra-aħmar għadha preliminari. Minkejja dan, issuġġerew li r-radjazzjoni infra-aħmar (din tinkludi sawni infra-aħmar) tista 'tgħin fit-trattament tal-ġilda li qed tixjieħ qabel iż-żmien. Kien hemm ukoll studji li wrew l-użu ta 'sawni infra-aħmar bħala mod kif jiġu trattati individwi b'mard kroniku tal-kliewi.

DRW: Lil hinn minn dak imsemmi hawn fuq mill-kollegi tiegħi, dan huwa trattament fakultattiv għal uġigħ reġjonali jew kroniku, u jista 'jkun kumplimentari għat-terapija fiżika u t-trattament tal-korriment.

Studji fuq atleti wrew fejqan aktar mgħaġġel bis-sħana u għalhekk is-sawni infra-aħmar jistgħu jkunu xierqa għall-użu flimkien ma 'teħid tajjeb ta' nutrijenti, irqad, u massaġġi. Bħala alternattiva għall-medikazzjoni, wieħed jissuġġerixxi li din tista 'tkun waħda mill-għodod għal nies b'uġigħ kroniku, diffiċli biex jiġi kkurat. Bl-istess mod, għal dawk li jħobbu s-sħana tas-sodda tal-ikkunzar, iżda jridu jevitaw ir-raġġi UV li jikkawżaw il-kanċer, hawnhekk hija għażla aktar sikura.

Min għandu jevita sawna infra-aħmar?

CC: L-użu ta 'sawna jidher li huwa sigur għal ħafna individwi. Dawk b'mard kardjovaskulari, xi ħadd li kellu attakk tal-qalb, u individwi bi pressjoni baxxa tad-demm, madankollu, għandhom jitkellmu mat-tabib tagħhom qabel ma jużaw waħda.

Dawk bid-dermatite tal-kuntatt jistgħu jsibu li s-sawni jaggravaw is-sintomi. Bl-istess mod, minħabba r-riskju ta 'deidrazzjoni (grazzi għal żieda fl-għaraq), individwi b'mard tal-kliewi għandhom ukoll jevitaw is-sawni. Sturdament u nawżea jistgħu jesperjenzaw ukoll xi wħud, minħabba t-temperatura għolja użata fis-sawni. Fl-aħħarnett, individwi tqal għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jużaw sawna.

DB: Għal darb'oħra, l-evidenza dwar is-sawni infra-aħmar għadha pjuttost reċenti. Numri insuffiċjenti ta 'studji lonġitudinali saru biex jiġu vvalutati b'mod sħiħ l-effetti negattivi potenzjali assoċjati mas-sawni FIR. L-iktar tweġiba ċara tkun li tevita s-sawni infra-aħmar jekk ġejt avżat kontra li tuża waħda mit-tabib tiegħek.

DRW: Għal dawk li għandhom newropatija fuq is-saqajn jew l-idejn, ħruq jista 'ma jinħassx jew is-sensazzjoni ta' tisħin tista 'tikkawża skumdità. Dawk li huma anzjani għandhom jinnotaw ukoll li r-riskju ta ’deidrazzjoni jiżdied b’dan it-tip ta’ sħana niexfa, u jekk int suxxettibbli għal sħana żejda jew ħass ħażin, uża kawtela.

X'inhuma r-riskji, jekk hemm?

CC: Kif innutat, ir-riskji għal reazzjoni avversa huma ogħla għal dawk bi problemi kardjovaskulari u dawk li huma deidrati.

DB: Sfortunatament, mis-siti xjentifiċi li eżaminajt, ma stajtx niddetermina jekk kienx hemm jew le riskji assoċjati ma 'sawni infra-aħmar.

DRW: Ir-riskji jidhru li huma baxxi. Żomm it-trattamenti qosra għall-ewwel u żid it-tul jekk tittollerahom sew. Għal dawk li huma suxxettibbli għall-fwawar, din tista 'ma tkunx l-għażla ta' spa magħżula. Filwaqt li hemm benefiċċji għaċ-ċirkolazzjoni u s-saħħa, is-sħana żejda hija iebsa fuq il-funzjoni immuni u s-sistema kardjovaskulari. Dawk b'kundizzjonijiet pre-eżistenti għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom.

In-nies x'għandhom joqogħdu attenti u jżommu f'moħħhom jekk qed jippjanaw li jżuru sawna infra-aħmar?

CC: Jekk qed tippjana li żżur sawna (infra-aħmar jew mod ieħor) ikun aħjar li tevita l-konsum tal-alkoħol minn qabel, minħabba n-natura deidratanti tagħha. Għandek tillimita l-ħin tiegħek imqatta 'f'sawna infra-aħmar għal 20 minuta, għalkemm il-viżitaturi għall-ewwel darba għandhom iqattgħu biss bejn 5 u 10 minuti f'waħda sakemm jibnu t-tolleranza tagħhom.

Meta tkun qed tippjana li żżur sawna, hija idea tajba li tkun żgur li int idratat sew, kemm qabel kif ukoll wara, billi tixrob ħafna ilma.

DB: Peress li m’aħniex konxji tar-riskji assoċjati ma ’sawni infra-aħmar, ma nistgħux napprezzaw bis-sħiħ modi kif intaffu r-riskji. Madankollu, hemm ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok: kun żgur li l-faċilità tas-sawna li qed tagħżel hija nadifa, staqsi lill-fornitur dwar l-aħħar darba li s-sawna ġiet servis, u staqsi lill-ħbieb għal referenzi u l-esperjenzi tagħhom ma 'dik il-faċilità partikolari.

DRW: Agħżel spa liċenzjat u staqsi lill-fornituri liema taħriġ irċevew għall-użu tas-sawna. Ir-reviżjoni tal-kontrolli u r-rapporti tas-saħħa pubblika tindika jekk il-post huwiex ambjent nadif u sigur.

Fl-opinjoni tiegħek, taħdem? Għaliex jew għaliex le?

CC: Dawk li ma jistgħux jittolleraw it-temperatura għolja ta 'sawna regolari spiss ikunu jistgħu jittolleraw is-sawna infra-aħmar, u b'hekk jibbenefikaw mill-użu tagħha. Li tkun tista 'tibbenefika mis-sħana u r-rilassament ipprovduti mis-sawna, min-naħa tiegħu, jinfluwenza kundizzjonijiet ta' saħħa kroniċi oħra b'mod pożittiv.

Fil-qosor, nemmen li s-sawni infra-aħmar jaħdmu. Cela dit, nirrakkomanda t-tkomplija tal-istudji fis-sawni infra-aħmar biex tipprovdi evidenza għall-professjonisti tal-kura tas-saħħa biex jibbażaw ir-rakkomandazzjonijiet tagħhom għall-pazjenti.

DB: Wara li tirrevedi studji multipli, naħseb li huwa sigur li ngħid li hemm xi evidenza preliminari li s-sawni infra-aħmar jistgħu jipprovdu xi benefiċċji għas-saħħa lil xi individwi. Madankollu, ma nafx jekk nirreferix lill-klijenti, bil-massa, biex jużaw din il-modalità. Minflok, ikolli bżonn inqis iċ-ċirkostanzi uniċi ta 'kull klijent qabel ma nagħmel riferiment.

DRW: Fil-gwerra kontra l-uġigħ kroniku mingħajr l-użu ta 'narkotiċi, l-approċċ tas-sħana infra-aħmar huwa għodda oħra fl-armament biex tiġġieled l-uġigħ kroniku u tnaqqas id-dipendenza fuq il-medikazzjoni. Flimkien ma 'approċċi oħra, dan it-trattament jista' jżid mal-kwalità tal-ħajja, firxa ta 'moviment, uġigħ imnaqqas, u mobbiltà akbar. Nirrakkomanda dan għal xi pazjenti.

Takeaway

Għalkemm hemm ħafna artikli onlajn li jħeġġu l-benefiċċji ta 'sawni infra-aħmar, l-ewwel għandek tiddiskuti l-użu ta' dawn l-apparati mat-tabib tiegħek.

Jekk tiddeċiedi li ssegwi terapija tas-sawna infra-aħmar, ftakar li l-ġabra ta 'evidenza biex issostni t-talbiet magħmula mill-manifatturi tas-sawna infra-aħmar hija limitata. Barra minn hekk, għandek tuża biss faċilitajiet li huma nodfa u miżmuma tajjeb.