X'Għandek Tkun Taf Dwar il-Ġestjoni tal-Livelli tal-Glukożju

Kontenut

• Meta tivverifika l-livelli ta 'glukożju fid-demm
• Kif tiċċekkja
• Miri rakkomandati taz-zokkor fid-demm
• X'għandi nagħmel jekk il-livelli ta 'glukożju tiegħi huma għoljin wisq?
• Pjan tal-ikel tad-dijabete
• Outlook

X'inhuma l-livelli ta 'glukożju fid-demm?

Jekk għandek id-dijabete, il-ġestjoni tal-livell tal-glukożju fid-demm tiegħek hija parti importanti fil-ġestjoni tal-kundizzjoni tiegħek. Dan għaliex livelli għoljin ta ’zokkor fid-demm jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet fit-tul.

Meta jkollok id-dijabete, ġismek ma jistax iġib iz-zokkor mid-demm fiċ-ċelloli, jew jagħmel biżżejjed, jew xi insulina. Dan jikkawża livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm, jew livelli għoljin ta' glukożju. Il-karboidrati fl-ikel jikkawżaw li l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew wara l-ikel.

Meta tiekol ikel li fih karboidrati, il-proċess tad-diġestjoni jibdilhom f'zokkor. Dawn iz-zokkor jinħelsu fid-demm u jiġu ttrasportati lejn iċ-ċelloli. Il-frixa, organu żgħir fl-addome, toħroġ ormon imsejjaħ insulina biex tiltaqa 'maz-zokkor fiċ-ċellola.

L-insulina taġixxi bħala "pont", li tippermetti liż-zokkor imur mid-demm fiċ-ċellola. Meta ċ-ċellula tuża z-zokkor għall-enerġija, il-livelli taz-zokkor fid-demm jinżlu.

Jekk għandek id-dijabete, hemm jew problema bil-frixa li tipproduċi l-insulina, jew iċ-ċelloli li jużaw l-insulina, jew it-tnejn.

It-tipi differenti ta 'dijabete u kundizzjonijiet relatati mad-dijabete jinkludu:

Dijabete tat-Tip 1 meta l-ġisem jieqaf jagħmel l-insulina.

• Id-dijabete tat-Tip 2 normalment taħlita tal-frixa li ma tagħmilx biżżejjed insulina u ċ-ċelloli li ma jużawx l-insulina sew, li tissejjaħ reżistenza għall-insulina.
• Il-prediabetes ġeneralment tkun meta ċ-ċelloli ma jużawx l-insulina sew.
• Id-dijabete tat-tqala hija meta tiżviluppa d-dijabete fit-tieni jew fit-tielet trimestru tat-tqala tiegħek.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar il-kontroll u l-immaniġġjar tal-livelli tal-glukożju tiegħek.

Meta tivverifika l-livelli ta 'glukożju fid-demm

Kellem lit-tabib jew lill-fornituri tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-aħjar żminijiet biex tivverifika l-glukożju fid-demm tiegħek. Il-ħinijiet ottimali jvarjaw għal kull persuna.

Xi għażliet jinkludu:

• wara s-sawm (wara li tqajjem jew ma tiekolx għal tmien sa 12-il siegħa), jew qabel l-ikel
• qabel u wara l-ikel, biex tara l-impatt li l-ikla kellha fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek
• qabel l-ikliet kollha, biex tiddeċiedi kemm insulina tinjetta
• qabel l-irqad

Ġib rekord tar-riżultati taz-zokkor fid-demm tiegħek għal appuntamenti mat-tabib tiegħek sabiex tkun tista 'tirrevediha u tagħmel bidliet fit-trattament tiegħek jekk meħtieġ.

Kif tiċċekkja

Ikollok bżonn tieħu kampjun tad-demm biex tivverifika l-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek. Tista 'tagħmel dan id-dar billi tuża monitor tal-glukożju fid-demm. L-iktar tip komuni ta ’moniter tal-glukożju fid-demm juża lancet biex ittaffi l-ponta tal-ġenb ta’ subgħajk biex tiġbed qatra żgħira ta ’demm. Imbagħad poġġi din il-qatra ta 'demm fuq strixxa ta' l-ittestjar li tintrema wara li tintrema.

Inti daħħal l-istrixxa tal-ittestjar ġo miter elettroniku tal-glukożju fid-demm qabel jew wara li jiġi applikat id-demm. Il-miter ikejjel il-livell ta 'glukożju fil-kampjun u jirritorna numru fuq qari diġitali.

Għażla oħra hija moniter kontinwu tal-glukożju. Wajer żgħir huwa mdaħħal taħt il-ġilda ta 'żaqqek. Kull ħames minuti, il-wajer ikejjel il-livelli tal-glukożju fid-demm u jagħti r-riżultati lil apparat tal-moniter li jintlibes fuq il-ħwejjeġ tiegħek jew fil-but. Dan jippermettilek li inti u t-tabib tiegħek iżommu qari f'ħin reali tal-livelli ta 'glukożju fid-demm tiegħek.

Miri rakkomandati taz-zokkor fid-demm

In-numri tal-glukożju fid-demm jitkejlu f'milligrammi kull deċilitru (mg / dL).

L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete (ADA) u l-Assoċjazzjoni Amerikana ta ’Endokrinoloġisti Kliniċi (AACE) għandhom rakkomandazzjonijiet differenti għall-miri tal-glukożju fid-demm għal ħafna nies bid-dijabete tat-tip 2:

Kellem lit-tabib tiegħek biex titgħallem aktar dwar il-miri tiegħek tal-glukożju fid-demm. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddetermina liema linji gwida għandek timmira. Jew jistgħu jaħdmu miegħek biex jiffissaw il-miri tiegħek stess tal-glukożju.

X'għandi nagħmel jekk il-livelli ta 'glukożju tiegħi huma għoljin wisq?

Għandek tistabbilixxi pjan ta 'trattament mat-tabib tiegħek. Inti tista 'tkun kapaċi timmaniġġja l-livelli ta' glukożju tiegħek permezz ta 'dieta u bidliet oħra fl-istil tal-ħajja, bħal telf ta' piż. L-eżerċizzju jista 'jgħin ukoll biex ibaxxi l-livelli tal-glukożju tiegħek.

Il-mediċini jistgħu jiżdiedu mat-trattament tiegħek jekk ikun hemm bżonn. Ħafna nies bid-dijabete tat-tip 2 se jibdew bil-metformina bħala l-ewwel medikazzjoni tagħhom. Hemm ħafna tipi differenti ta 'mediċini kontra d-dijabete li jaġixxu b'modi differenti.

L-injezzjoni ta 'insulina hija mod wieħed kif tnaqqas malajr il-livelli ta' glukożju tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jordnalek l-insulina jekk ikollok bżonn l-għajnuna biex timmaniġġja l-livelli ta' glukosju tiegħek. It-tabib tiegħek ser jiddetermina d-dożaġġ tiegħek u jmur miegħek kif tinjettah, u meta.

Għid lit-tabib tiegħek jekk il-livelli tal-glukożju tiegħek humiex konsistentement għoljin. Dan jista 'jfisser li għandek bżonn tieħu medikazzjoni regolari jew tagħmel bidliet oħra fil-pjan tat-trattament tad-dijabete tiegħek. Huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex tikkontrolla l-livelli ta 'glukożju tiegħek. Livelli għoljin b'mod konsistenti jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet serji, bħal newropatija dijabetika jew insuffiċjenza tal-kliewi.

Pjan tal-ikel tad-dijabete

L-ikel li tiekol jista 'jkollu impatt kbir fuq il-livelli tal-glukożju tiegħek.

Taqbiżx l-ikel. Mudelli ta 'ikel irregolari jistgħu jikkawżaw spikes u dips fil-glukożju fid-demm tiegħek u jagħmluha diffiċli biex tistabbilizza.

Inkludi karboidrati b'saħħithom, ikel b'ħafna fibri, u proteini dgħif fid-dieta tiegħek. Karboidrati b'saħħithom jinkludu:

• frott
• ħaxix
• ħbub sħaħ
• fażola u legumi oħra

Immaniġġja l-ammont ta 'karboidrati b'saħħithom li tiekol waqt l-ikliet u snacks. Żid proteina u xaħam biex tnaqqas id-diġestjoni u tevita spikes taz-zokkor fid-demm.

Limita ikel b'ħafna xaħmijiet saturati u trans, kolesterol u sodju. Minflok, tiekol xaħmijiet tajbin għas-saħħa, li huma importanti għal dieta bilanċjata. Dawn jinkludu:

• ġewż
• żrieragħ
• avokado
• żebbuġ
• żejt taż-żebbuġa

Limita l-konsum tiegħek ta 'ikel ipproċessat. Ħafna drabi jiddiġerixxu malajr u jżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan l-ikel jista 'jkun fih ħafna:

• sodju
• zokkor
• saturat
• xaħmijiet trans
• kaloriji

Sajjar ikel bnin bl-ingrossa u mbagħad aħżinhom f'kontenituri ta 'daqs wieħed li jservu fil-friġġ jew fil-friża. Li jkollok għażliet b’saħħithom faċli biex tinqabad jista ’jgħinek tevita li tagħżel għażliet inqas b’saħħithom meta tkun bil-għaġġla jew verament bil-ġuħ.

Minbarra li tiekol ikel bnin, ftakar li tinkludi eżerċizzju regolari fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk int ġdid għall-eżerċizzju, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda. Imbagħad ibda bil-mod u aħdem għal rutini aktar qawwija.

Tista 'wkoll żżid aktar eżerċizzju permezz ta' bidliet żgħar, inklużi:

• tieħu t-taraġ minflok lift
• miexi madwar il-blokka jew l-uffiċċju tiegħek waqt il-pawżi
• parkeġġ iktar 'il bogħod mid-daħliet tal-maħżen meta tixtri

Maż-żmien, dawn il-bidliet żgħar jistgħu jammontaw għal rebħiet kbar għal saħħtek.

Outlook

Il-monitoraġġ tal-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek huwa pass importanti fil-ġestjoni tad-dijabete tiegħek. Li tkun taf in-numri tiegħek tgħin ukoll biex tinforma lit-tabib tiegħek dwar bidliet li jista 'jkollok bżonn tagħmel fil-pjan ta' trattament tiegħek.

Wara dieta sana u bilanċjata, l-eżerċizzju, u t-teħid ta 'mediċini kif preskritt għandhom jgħinuk iżżomm livelli normali ta' glukożju. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek bżonn għajnuna biex toħroġ b'dieta jew pjan ta 'eżerċizzju, jew jekk m'intix ċar dwar kif tieħu mediċini.