Meta nkun eżawrit, Din hija r-Riċetta Nutrittiva Waħda Tiegħi

Kontenut

• Tgeżwir tal-Hummus Veġetali
• Ingredjenti
• Direzzjonijiet

Healthline Eats hija sensiela li tħares lejn ir-riċetti favoriti tagħna għal meta aħna eżawriti wisq biex nitmaw ġisimna. Trid iktar? Iċċekkja l-lista sħiħa hawn.

Bħala xi ħadd bis-sehem ġust tiegħu ta 'sfidi ta' saħħa mentali, mhux dejjem għandi l-wisa 'tal-banda biex insajjar. Kultant episodju ta 'depressjoni ġiegħlni nimxi b'pass ta' bebbux. Drabi oħra, l-attenzjoni qasira tiegħi tagħmilha diffiċli biex noħloq xi ħaġa kkumplikata wisq.

Mhux ser nigdeb ... dawn il-garżi twieldu mid-disperazzjoni litterali. Ġismi kien qed jgħajjat, “ĦXEJJEX! ĦXEJJEX! ” u l-marda mentali tiegħi wieġbet, “Wisq xogħol. Erġa 'pprova aktar tard. "

Dan kien il-kompromess tiegħi: Ħu ftit ħaxix u hummus, u armih fuq ftit ħobż ċatt. Boom. Tgeżwir tal-ħaxix.

Tgeżwir tal-Hummus Veġetali

Ingredjenti

• 1 insalata ppakkjata minn qabel
• 1 ħobż ċatt
• 1 kontenitur ta 'hummus

Direzzjonijiet

1. Ħu l-flatbread tiegħek u żid għajnuna tajba ta 'hummus ma' kull wieħed. Għażilt l-hummus hawnhekk għax qatt ma nħalli skuża biex niekol l-hummus, iżda wkoll, il-proteina miżjuda tgħin biex din l-ikla ssir iktar mili.
2. Agħżel kwalunkwe insalata ppakkjata minn qabel li tinstema 'fit-togħma għalik. Jien fan tat-Trader Joe's Southwest Salad, imma int int, boo! Inpoġġi d-dressing personalment, imma nimxi 'l quddiem u nżid il-komponenti l-oħra kollha tal-insalata mal-flatbread tiegħi.
3. Kebbeb. Int lest, kiddo. Kebbeb tal-ħaxix improviżat mingħajr ebda tħawwid.

Ħin u daqs tas-servizz Din ir- "riċetta" tieħu ftit sekondi biss biex tinġabar (ibierek - l-ADHD tiegħi ma jistax jimmaniġġa ħafna iktar minn hekk). F'termini ta 'daqs tas-servizz, is-suġġeriment tiegħi huwa li tiekol ħafna. Tkun xi tkun dik li tfisser għalik. Għax aktarx probabbli, jekk qed tissielet mentalment jew emozzjonalment, mhux qed tiekol biżżejjed. Fidu lili.

Insalati ppakkjati minn qabel waħedhom qatt ma jħossuhom pjuttost biżżejjed biex jimtlew, imma li ngħaqqadhom ma 'affarijiet oħra kienet il-grazzja li niffranka u bażikament l-uniku sors tiegħi ta' ħaxix meta l-ħinijiet isiru iebsa.

Tibżax li ssir kreattiv (u iva, għandek il-permess tiegħi li tkun "għażżien") b'kif tużahom!

Sam Dylan Finch huwa avukat ewlieni fis-saħħa mentali LGBTQ +, wara li kiseb rikonoxximent internazzjonali għall-blog tiegħu, Let's Queer Things Up !, li l-ewwel sar virali fl-2014. Bħala ġurnalist u strateġista tal-midja, Sam ippubblika b'mod estensiv dwar suġġetti bħas-saħħa mentali, identità transġeneru, diżabilità, politika u liġi, u ħafna iktar. Filwaqt li ġab il-kompetenza magħquda tiegħu fis-saħħa pubblika u l-midja diġitali, Sam bħalissa jaħdem bħala editur soċjali fis-Healthline.