6 Modi Kif Tittejjeb il-Kafè Tiegħek b'Vitamini u Antiossidanti

Kontenut

• Roxx il-kannella għas-saħħa tal-qalb
• Ġinġer il-java tiegħek għal uġigħ fil-muskoli
• Żid it-tarka tas-saħħa tiegħek bil-faqqiegħ
• Għin id-diġestjoni tiegħek b'doża ta 'turmeric
• Ibbilanċja l-ormoni bil-maca
• Ħlew it-tazza tiegħek bil-kawkaw antidepressiv
• Tpartitha: Waħħal Bla Kafè

Ibda l-ġurnata tiegħek bi spinta

Dejjem tinsa tieħu l-vitamini ta 'kuljum tiegħek? Aħna wkoll. Imma xi ħaġa li qatt, qatt ma ninsewha? It-tazza tal-kafè tagħna ta 'kuljum. Fil-fatt, il-ġurnata tagħna ma tibdiex qabel ma kellna.

Allura għaliex ma tirdoppjax dawn l-attivitajiet? Żid doża b'saħħitha ta 'vitamini, antiossidanti, u benefiċċji nutrittivi għall-iffissar ta' kuljum tal-kaffeina tiegħek b'kuċċarina ta 'xi ħaġa żejda filgħodu. Iva, smajtna sew. Ipprova waħda minn dawn is-sitt żidiet u ħejja kafè ta 'vitamina speċjali. Il-benefiċċji huma abbundanti - milli tagħti spinta lill-burdata u l-enerġija u tipproteġi qalbek biex ittejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.

Roxx il-kannella għas-saħħa tal-qalb

It-tbexxix tat-tazza ta 'filgħodu o' joe bil-kannella tagħti doża qawwija (u Delicious) ta 'antiossidanti. Il-kannella ilha tintuża kemm bħala ħwawar kif ukoll b’mod mediċinali għal eluf ta ’snin. Il-ħwawar huwa mgħobbi b'komposti protettivi (il-41 kollha tagħhom!) U għandu wieħed mill-ogħla fost il-ħwawar.

Skond a fuq il-ġrieden, il-kannella tista 'żżid protezzjoni f'qalbek u f'moħħok. Studju fuq iċ-ċelloli umani jissuġġerixxi li jista 'jbaxxi wkoll, u jista' wkoll iżidlek.

Servi: Ħawwad 1/2 kuċċarina. tal-kannella fit-tazza tal-kafè tiegħek, jew ibli l-kafè tiegħek b'1 tsp. ta 'kannella mħallta dritt fil-grawnds.

Ħjiel: Fittex għall-kannella ta 'Ceylon, magħrufa wkoll bħala kannella "vera". Għalkemm din il-varjetà hija kemmxejn iktar diffiċli biex issibha u daqsxejn iktar għalja, hija kwalità ferm ogħla mill-kannella tal-kassja, il-verżjoni ta ’kwalità aktar baxxa li l-iktar tinstab fl-Istati Uniti. Ceylon huwa wkoll aktar sikur biex jikkonsma regolarment meta mqabbel mal-cassia. Cassia għandha ammont ogħla ta 'kumarin kompost tal-pjanti, li huwa meqjus bħala mhux sikur biex tikkonsma fih.

Ġinġer il-java tiegħek għal uġigħ fil-muskoli

Jekk qed tikkonsma ġinġer biss fil-verżjoni tal-ħobż tagħha, qed titlef ton ta 'benefiċċji għas-saħħa. Wieħed mill-eħfef modi biex tikseb l-imsemmija benefiċċji? Roxx ftit fil-kafè tiegħek għal tazza kemmxejn pikkanti u aromatika.

Il-Ġinġer ilu trattament komuni għal sekli sħaħ. Fih komposti potenti u anti-infjammatorji. Il-Ġinġer jista 'wkoll, ibaxxi, u jgħin fih.

Servi: Żid il-ġinġer direttament mal-kafè tiegħek (sa 1 ​​tsp. Għal kull kikkra), jew aqta 'l-verżjoni tal-ħanut tal-kafè mgħobbi b'kaloriji u zokkor u għamel latte tal-ħwawar b'saħħithom tal-qara ħamra d-dar.

Ħjiel: Fqajt ġinġer frisk bilqiegħda fil-friġġ tiegħek mil-lejl tat-taħwid? Gradiljaha bl-użu ta 'mikroplan u mbagħad iffriżah f'porzjonijiet ta' kuċċarina individwali, lesti biex tħawwad ġo java tiegħek.

Żid it-tarka tas-saħħa tiegħek bil-faqqiegħ

Kafè u ... faqqiegħ? OK, ismagħna. Birra mimlija bil-fungi jista 'jkollha xi benefiċċji sorprendenti fuq saħħtek. Il-faqqiegħ għandu kwalitajiet antivirali, anti-infjammatorji u li jagħtu spinta lill-immunità. Mgħobbija bl-antiossidanti, il-faqqiegħ għandu effetti fuq il-ġrieden, u studji oħra fuq il-ġrieden jissuġġerixxu li l-faqqiegħ jista '. Jista 'jgħin ukoll minħabba l-prebijotiċi qawwija tiegħu.

Il-marka popolari tal-kafè bil-faqqiegħ Four Sigmatic tgħidilna li x-xorb tal-kafè bil-faqqiegħ huwa ta ’benefiċċju għal ġismek, mimli bi superfoods, u nofs il-kaffeina biss. "Taqbeż ukoll il-ħeġġa, il-problemi fl-istonku, u l-ħabta ta 'wara l-kaffeina li l-kafè normali jagħti ħafna [nies]," jgħidu.

Ħjiel: Mhux il-kafè kollu tal-faqqiegħ jinħoloq ugwali. Qed tfittex aktar enerġija? Ipprova l-faqqiegħ Cordyceps. Għal għajnuna għall-istress u l-irqad, tilħaq lil Reishi.

Servi: Tista 'tixtri t-trabijiet tal-faqqiegħ tiegħek stess (li jindikaw id-daqs tas-servizz), jew tixtri kafè tal-faqqiegħ ippakkjat b'mod konvenjenti (u anke kafè tal-faqqiegħ imżiewed K-Cup!).

Għin id-diġestjoni tiegħek b'doża ta 'turmeric

Jekk tiffrekwenta blogs dwar is-saħħa, probabbilment m'intix barrani għall-latte turmeriku infami. Il-ħwawar tal-art u tad-deheb huwa ħaġa kbira għal raġuni tajba. Ħafna mill-benefiċċji mediċinali tiegħu jiġu mill-kompost, li għandu proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija. Din il-potenza anti-ossidanti tappoġġja ditossifikazzjoni tal-fwied, tgħin, u tista 'anki tgħin fit-trattament.

Servi: Żagħfran koppja bix-xaħmijiet b'saħħithom f'kafè li jqajjem infużat bil-ġewż ta 'l-erba' ingredjenti.

Ħjiel: Biex iżżid il-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric, ħabbtu ma niskata bżar iswed. Il-Bżar itejjeb il-bijodisponibilità tat-turmeric, u jagħmel il-ħwawar aktar effettiv f'dożi iżgħar.

Ibbilanċja l-ormoni bil-maca

Forsi rajt trab tal-maca, magħmul mill-pjanta tal-għeruq tal-maca, disponibbli fil-maħżen tas-saħħa lokali tiegħek. L-għerq tal-Maca intuża tradizzjonalment biex itejjeb il-fertilità, u ntwera li għandu effetti fi studju fuq il-firien. L-impjant ġie studjat ukoll biex iżid il-prestazzjoni atletika, il-livelli ta 'enerġija, u.

Biex ma nsemmux, huwa nutrittiv ħafna. Il-Maca fih aktar minn 20 aċidu amminiku (inklużi tmien aċidi amminiċi essenzjali), 20 aċidu xaħmi b'forma ħielsa, u għandu ħafna proteini u vitamina Ċ.

Servi: Għall-aħjar benefiċċji għas-saħħa tal-maca, 1 sa 3 tsp. kuljum huwa rakkomandat. Ipprova tagħmel dan is-Superfood Coffee. Minbarra t-trab tal-maca, għandu erba 'superfoods oħra minn din il-lista.

Ħjiel: Biex ittawwal il-ħajja fuq l-ixkaffa tat-trab tal-maca tiegħek, aħżnu fil-friġġ.

Ħlew it-tazza tiegħek bil-kawkaw antidepressiv

Iċ-ċikkulata u l-kafè jidhru bħal taqbila magħmula fil-ġenna diġà, hux? Meta żżid il-benefiċċji għas-saħħa tat-trab tal-kawkaw mhux maħdum, dan isir saħansitra aħjar. Dan is-superfood huwa wieħed mill-aktar antiossidanti qawwija madwar u l-ogħla sors ta 'ħadid ibbażat fuq il-pjanti. Huwa tajjeb għal qalbek ukoll.

Il-kawkaw anti-infjammatorju jbaxxi l-pressjoni tad-demm, iżid il-kolesterol HDL (tajjeb), u jbaxxi l-kolesterol LDL (ħażin). Il-benefiċċji konjittivi tiegħu, il-kwalitajiet li jtejbu l-burdata u antidepressivi jagħmlu l-kawkaw kbir għall-wisq. U semmejna li huwa delizzjuż?

Servi: L-iktar moka b'saħħitha fid-dinja, xi ħadd? Ħawwad 1 tbsp. ta 'kawkaw nej fit-tazza tal-kafè tiegħek għal spinta fil-fibra tad-dieta, anti-ossidanti, u manjesju.

Ħjiel: Fittex għal kawkaw mhux maħdum organiku biex tikseb l-iktar benefiċċji, u tgħallem id-differenza bejn il-kawkaw nej u t-trab tal-kawkaw.

Peress li ħafna nies huma mħeġġa jillimitaw il-konsum tal-kafè tagħhom, jagħmel sens li tagħmel l-aħjar użu minn kull tazza. Għaliex ma tħawwirx dik ix-xarba ta 'filgħodu? Dawn is-suġġerimenti kollha għandhom benefiċċji kbar u ftit riskju, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka fuq il-bnedmin biex jifhmu l-effetti sħaħ tagħhom.

Tpartitha: Waħħal Bla Kafè

Tiffany La Forge hija kok professjonali, żviluppatur tar-riċetti, u kittieb tal-ikel li jmexxi l-blog Parsnips u Pasti. Il-blog tagħha jiffoka fuq ikel reali għal ħajja bilanċjata, riċetti staġjonali, u pariri dwar saħħa aċċessibbli. Meta ma tkunx fil-kċina, Tiffany tgawdi l-yoga, il-mixi, l-ivvjaġġar, il-ġardinaġġ organiku, u toħroġ mal-korgi tagħha, Cocoa. Żurha fil-blog tagħha jew fuq Instagram.