Għal xiex in-Niacin

Kontenut

• Kwantità rakkomandata

Niacin, magħruf ukoll bħala vitamina B3, iwettaq funzjonijiet fil-ġisem bħat-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, it-tneħħija tal-emigranja, it-tnaqqis tal-kolesterol u t-titjib tal-kontroll tad-dijabete.

Din il-vitamina tista 'tinstab f'ikel bħal laħam, tiġieġ, ħut, bajd u ħaxix, u tiżdied ukoll fi prodotti bħad-dqiq tal-qamħ u d-dqiq tal-qamħ. Ara l-lista sħiħa hawn.

Għalhekk, konsum adegwat ta 'niacin huwa importanti biex jinżamm il-funzjonament xieraq tal-funzjonijiet li ġejjin fil-ġisem:

• Livelli aktar baxxi ta 'kolesterol;
• Tipproduċi enerġija għaċ-ċelloli;
• Żomm is-saħħa taċ-ċelloli u tipproteġi d-DNA;
• Żomm is-saħħa tas-sistema nervuża;
• Żomm is-saħħa tal-ġilda, ħalq u għajnejn;
• Prevenzjoni tal-kanċer tal-ħalq u l-gerżuma;
• Ittejjeb il-kontroll tad-dijabete;
• Ittejjeb is-sintomi tal-artrite;
• Prevenzjoni ta 'mard bħall-Alzheimer, il-katarretti u l-aterosklerożi.

Barra minn hekk, id-defiċjenza ta ’niacin tikkawża d-dehra ta’ pellagra, marda serja li tiġġenera sintomi bħal tikek skuri fuq il-ġilda, dijarea severa u dimenzja. Ara kif issir id-dijanjosi u t-trattament tiegħek.

Kwantità rakkomandata

L-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' konsum ta 'niacin ivarja skond l-età, kif muri fit-tabella li ġejja:

Supplimenti ta ’Niacin jistgħu jintużaw biex itejbu l-kontroll tal-kolesterol għoli skont parir mediku, huwa importanti li wieħed jinnota li jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal tnemnim, uġigħ ta’ ras, ħakk u ħmura fil-ġilda.

Ara s-sintomi kkawżati minn defiċjenza ta 'Niacin.