Vodka: Kaloriji, Karboidrati, u Fatti Nutrizzjonali

Kontenut

• Fatti dwar in-nutrizzjoni tal-Vodka
• Vodka, 1.5 uqija, distillat, 80 prova
• Kemm hemm kaloriji f’xi sparatura ta ’vodka?
• Il-vodka għandha karboidrati?
• Vodka carbs u kaloriji meta mqabbla ma 'tipi oħra ta' alkoħol
• Il-vodka bit-togħma għandha iktar kaloriji?
• Xorb vodka b'kaloriji baxxi
• Vodka u telf ta 'piż
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Li żżomm mad-dieta tiegħek ma jfissirx li ma tistax tieħu ftit gost! Il-Vodka hija waħda mill-inqas xarbiet alkoħoliċi b'kaloriji ġenerali u għandha żero karboidrati, u huwa għalhekk li huwa likur ta 'għażla għal dawk li jagħmlu dieta, speċjalment dawk fuq dieta b'livell baxx ta' karboidrati bħall-dieta Paleo jew Atkin.

Int ser ikollok bżonn biss li toqgħod attent għal mixers biz-zokkor, snacks tard il-lejl, u tixrob biss bil-moderazzjoni biex tipproteġi s-saħħa ġenerali tiegħek.

Fatti dwar in-nutrizzjoni tal-Vodka

Il-Vodka ma fiha xejn ħlief etanol u ilma. Dan ifisser li l-vodka kważi m'għandha l-ebda valur nutrittiv. M'hemm l-ebda zokkor, karboidrati, fibra, kolesterol, xaħam, sodju, vitamini, jew minerali fil-vodka. Il-kaloriji kollha jiġu mill-alkoħol innifsu.

Vodka, 1.5 uqija, distillat, 80 prova

Kemm hemm kaloriji f’xi sparatura ta ’vodka?

Il-Vodka hija meqjusa bħala libazzjoni b'kaloriji aktar baxxi meta mqabbla ma 'l-inbid jew il-birra. Iktar ma tkun konċentrata l-vodka tiegħek (iktar ma tkun għolja l-prova), iktar ikun fiha kaloriji. Il- "prova" hija numru li jirreferi għall-perċentwali ta 'alkoħol fil-likur.

Tista 'ssib il-perċentwali billi taqsam il-prova f'nofs. Pereżempju, 100 prova hija 50 fil-mija alkoħol, filwaqt li 80 prova hija 40 fil-mija alkoħol.

Iktar ma tkun għolja l-prova, iktar ikun għoli l-għadd ta 'kaloriji (u l-effett akbar fuq il-kontenut ta' alkoħol fid-demm tiegħek). Għal sparatura ta '1.5-uqija ta' vodka, in-numru ta 'kaloriji huma kif ġej:

• 70 vodka prova: 85 kalorija
• 80 prova vodka: 96 kalorija
• 90 prova vodka: 110 kaloriji
• 100 vodka prova: 124 kaloriji

L-alkoħol mhuwiex karboidrat. Il-kaloriji fil-vodka jiġu biss mill-alkoħol innifsu. L-alkoħol pur fih madwar 7 kaloriji kull gramma. Bħala referenza, il-karboidrati u l-proteini t-tnejn fihom madwar 4 kaloriji kull gramma, filwaqt li x-xaħam fih madwar 9 kaloriji kull gramma.

Dan ifisser li l-alkoħol huwa kważi d-doppju tas-simna daqs il-karboidrati jew il-proteina u ftit inqas mis-simna mix-xaħam.

Il-kontenut ta 'kaloriji huwa ġeneralment l-istess bejn marki differenti ta' vodka li huma l-istess prova. Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, u vodka Absolut, per eżempju, huma kollha 80 vodka prova u kull waħda fiha 96 kalorija għal kull sparatura ta '1.5 uqija, jew 69 kalorija għal kull uqija.

Il-vodka għandha karboidrati?

L-ispirti distillati, bħall-vodka, ir-rum, il-whisky u l-ġin, fihom biss alkoħol, allura m'għandhomx karboidrati. Jekk qed issegwi l-konsum tal-karboidrati tiegħek, il-vodka hija għażla ottimali.

Dan jista 'jidher fard peress li l-vodka hija magħmula minn ikel b'ħafna karboidrati bħall-qamħ u l-patata. Madankollu, il-karboidrati jitneħħew waqt il-proċessi ta 'fermentazzjoni u distillazzjoni.

Vodka carbs u kaloriji meta mqabbla ma 'tipi oħra ta' alkoħol

Likuri distillati oħra, bħar-rum, il-whisky, il-ġin, u t-tequila fihom bejn wieħed u ieħor l-istess numru ta 'kaloriji bħall-vodka, u żero karboidrati. Naturalment, jiddependi fuq il-marka u l-prova.

Xi marki tar-rum, pereżempju, fihom miżjuda ħwawar u zokkor li jibdlu t-togħma u wkoll il-kontenut nutrittiv.

L-inbid u l-birra b'mod ġenerali għandhom aktar kaloriji u karboidrati għal kull porzjon mill-vodka:

Il-vodka bit-togħma għandha iktar kaloriji?

Vodkas mimlija togħma jistgħu jagħmlu esperjenza aktar Delicious u jistgħu wkoll jeliminaw il-ħtieġa għal mixers b'ħafna kaloriji bħal cranberry jew meraq tal-larinġ. Illum il-ġurnata, tista 'ssib vodka infuża bit-togħma naturali jew artifiċjali ta' kważi kull ħaġa.

Il-lumi, berry, coconut, dulliegħa, ħjar, vanilla u kannella huma għażliet popolari. Hemm ukoll iktar infużjonijiet eżotiċi li jinkludu: bejken, krema bit-tarjola, ġinġer, mango, u anke salamun affumikat.

L-aħjar parti hija li ħafna mill-verżjonijiet infużi ma fihom l-ebda kaloriji żejda għajr vodka sempliċi!

Oqgħod attent li ma tħawwadx il-vodka infuża bit-togħma max-xorb tal-vodka magħmul minn ġuleppi taz-zokkor bit-togħma li huma miżjuda wara l-proċess ta ’fermentazzjoni u distillazzjoni. Dawn il-prodotti ħafna drabi jkun fihom ħafna iktar kaloriji minn vodka infuża.

Dejjem aqra t-tikketti bir-reqqa. Jekk ma tistax issib informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq it-tikketta tal-prodott, ipprova tfittex fil-websajt tal-manifattur.

Xorb vodka b'kaloriji baxxi

Il-vodka minnha nnifisha m'għandha kważi l-ebda togħma għajr it-togħma ta 'alkoħol ħruq li ħafna nies isibuha spjaċevoli.

Tant dawk li jixorbu jagħżlu li jħalltu l-vodka ma ’meraq ħelu jew sodas biex jgħinu fit-togħma. Iżda l-kontenut għoli ta 'zokkor ta' ħafna minn dawn il-miksers jista 'joħloq havoc fuq id-dieta tiegħek.

Tazza ta ', per eżempju, fiha 112 kalorija, u soda regolari għandha aktar minn 140 kalorija kull laned. Ħafna minn dawk il-kaloriji jiġu miż-zokkor.

Minflok likwidi biz-zokkor, żomm ix-xorb tiegħek b'kaloriji baxxi u b'livell baxx ta 'karboidrati billi tħallat il-vodka tiegħek ma' waħda minn dawn li ġejjin:

• sodas taz-zokkor aktar baxxi
• ilma tas-soda jew soda tal-każin bi kompressjoni tal-lumi jew tal-ġir
• meraq tal-cranberry dilwit jew luminata
• tè bis-silġ
• soda tal-klabb, weraq taz-zekka, u ħlewwa mingħajr kaloriji (bħal stevia)

Vodka u telf ta 'piż

L-alkoħol, inkluż il-vodka, jinterferixxi mal-proċess tal-ħruq tax-xaħam tal-ġisem tagħna. Normalment, il-fwied tagħna jimmetabolizza (ikisser) ix-xaħmijiet. Meta l-alkoħol ikun preżenti, madankollu, il-fwied tiegħek jippreferi li jkissru l-ewwel.

Il-metaboliżmu tax-xaħam jitwaqqaf waqt li ġismek juża l-alkoħol għall-enerġija. Dan jissejjaħ "li jiffranka xaħam", u mhux tajjeb għal xi ħadd li jipprova jitlef il-piż.

Filwaqt li xi sparatura waħda ta ’vodka tista’ ma tidhirx li hija ħaġa kbira taħt il-100 kalorija, ħafna minna ma nieqfux biss f’xorb wieħed. Il-konsum ta '3 xorb tal-vodka biss iżid 300 kalorija mal-konsum tiegħek għall-ġurnata. Dak hu madwar l-istess bħal cheeseburger McDonald’s.

L-alkoħol iġiegħelna wkoll nitilfu l-inibizzjonijiet tagħna, iħawwdu l-ormoni tagħna (adrenalina u kortisol), u jżid ix-xewqa tagħna għal ikel b'ħafna xaħam u b'ħafna karboidrati. Dan jagħmilha saħansitra iktar diffiċli li tgħid le għal vjaġġ ta 'tard bil-lejl lejn Taco Bell.

Il-Vodka tista 'tkun għażla tajba relattiva għal tipi oħra ta' alkoħol bħall-birra jew cocktails biz-zokkor, imma jekk qed tara l-piż tiegħek, għandek tittratta l-vodka bħalma tkun biċċa kejk jew cookie u ssalvaha għal okkażjoni speċjali.

It-takeaway

Il-Vodka hija likur b'kaloriji baxxi mingħajr karboidrati, xaħam jew zokkor, u mingħajr ebda valur nutrittiv għal dik il-kwistjoni. Jekk int fuq dieta jew sempliċement trid tixrob mingħajr tagħbija żejda ta 'kaloriji, il-vodka hija għażla tajba. Għandu inqas kaloriji u karboidrati mill-birra, l-inbid, ix-xampanja, u l-cocktails imħallta minn qabel.

Ħallat il-vodka bl-ilma tas-soda u kompressjoni tal-lumi jew dieta tas-soda biex iżżomm l-għadd ta ’kaloriji u karboidrati baxx, imma dejjem ipprova żomm il-konsum tiegħek ta’ alkoħol għal minimu sensibbli għax il-kaloriji jistgħu jammontaw malajr.

Ftakar li l-fwied tiegħek ma jistax jgħinek bil-ħruq tax-xaħam jekk ikun okkupat li jipproċessa l-alkoħol. Huwa importanti li tkun taf li l-konsum żejjed ta ’alkoħol jista’ jkun ta ’ħsara kbira għas-saħħa ġenerali tiegħek.

L-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu (NIAAA) jikkunsidra livelli ta ’xorb“ ta ’riskju baxx” bħala mhux aktar minn 4 xarbiet kuljum u mhux aktar minn 14 xarbiet fil-ġimgħa għall-irġiel.

Għan-nisa, il-livelli huma aktar baxxi - mhux aktar minn 3 xorb kuljum u total ta '7 xorb fil-ġimgħa. Ix-xorb żejjed jista 'jikkawża ħsara sinifikanti lill-moħħ, il-fwied, il-qalb, u organi vitali oħra tiegħek. Jista 'wkoll iżid ir-riskju tiegħek ta' ċerti tipi ta 'kanċer.

Tixrobx vodka jew xi tip ieħor ta 'alkoħol jekk int tqila.