Trid Ipprova Rock Climbing? Hawn Dak li Trid Taf

Kontenut

• Huwa workout qattiel
• Ibda bi pro
• L-esperjenzi ġewwa u barra huma differenti
• Int ser tuża ħafna tagħmir
• Ipprepara biex tkun barra ż-żona tal-kumdità tiegħek - huwa tajjeb għalik!
• Reviżjoni għal

M'hemm xejn iktar ħażin milli tgħid lil ħbiebek li qattajt is-Sibt filgħodu qtajt muntanja (jew tlieta). Iżda bejn l-irkaptu ta 'teknoloġija għolja, l-irdum craggy, u l-uċuħ wieqfa tal-muntanji, li tibda jista' jkun ftit intimidanti. B'xorti tajba, huwa ferm aktar fattibbli milli taħseb, kemm jekk trid timpenja tmiem il-ġimgħa sħiħa għall-isforz jew sempliċement tagħmilha workout ta 'siegħa ta' ikla ta 'kull ġimgħa. Tkun xi tkun l-aspirazzjoni tat-tixbit tiegħek, hawn hu dak li għandek bżonn tkun taf biex tibda.

Huwa workout qattiel

Għal kull siegħa li titla ', int taħraq madwar 550 cals, b'dak in-numru jikber saħansitra ogħla hekk kif iżżid il-livell ta' diffikultà. Aħjar minn hekk, int ser timmira l-kardjo u xogħol ta ’saħħa matul il-vjaġġ kollu. Imma kun żgur li żżommha bil-mod u kostanti aktar milli ċċedi għat-tentazzjoni li tgħaġġel lejn il-quċċata: "Jista 'jidher iktar faċli li titlaq' il fuq minn għoljiet, iżda l-climbers jaqblu li t-tagħlim biex titla 'b'mod effiċjenti u bla xkiel huwa ta' sodisfazzjon u jħalli tmur aktar, "jgħid Dustin Portzline, Gwida tal-Blat Ċertifikata AMGA u gwida tar-ras fil-Mountain Skills Climbing Guides fi New Paltz, NY. Huwa importanti wkoll li tiffoka fuq il-forma sabiex timmira lejn il-muskoli t-tajba, skond Luke Terstriep, maniġer ta 'l-operazzjonijiet fl-Iskola tal-Muntanji ta' Colorado f'Estes Park, CO. Dawk li jibdew għandhom it-tendenza li jiffokaw wisq fuq dirgħajhom biex jerfgħuhom meta fir-realtà huma saqajhom. li verament jimbuttaw u jimbuttawhom 'l fuq inklinazzjoni: "Id-dirgħajn u l-idejn huma kollha dwar il-bilanċ; huma r-riġlejn li jġibu s-saħħa," jgħid. (Jekk trid tipprepara għall-ewwel sesh tat-tixbit tiegħek, agħmel dawn il-5 Eżerċizzji ta' Qawwa għal Newbies tat-Tixbit tal-Blat.)

Ibda bi pro

It-tixbit huwa sport tekniku ħafna u għalhekk huwa importanti li tkun żgur li int kaptan il-prinċipji fundamentali. "Li taħdem ma 'xi ħadd li għandu t-tip ta' għarfien espert huwa meħtieġ biex jiġu evitati drawwiet ħżiena li jistgħu jiswew ħafna flus mhux biss għall-workout tiegħek, iżda fl-aħħar mill-aħħar għas-sigurtà tiegħek," tgħid Terstriep. Jekk int kompletament aħdar, ipprova klassi "intro to rock climbing" fl-istudju lokali tal-bouldering fuq ġewwa tiegħek b'għalliema infurmati li jistgħu jgħallmuk l-affarijiet bażiċi. Jekk sejjer barra, kun żgur li tagħżel gwida ċċertifikata (Terstriep tirrakkomanda gwida tal-karriera tal-muntanji ċċertifikata mill-American Mountain Guide Association). Irrevedi x'tip ta 'terren tkun qed tindirizza. Mhux biss il-gwida se tagħżel l-aħjar irdumijiet, hu jew hi jgħinuk ukoll tiggwidak permezz ta 'rotot differenti, tipprovdi struzzjoni fuq il-post, u tieħu ħsieb l-irkaptu kollu tiegħek. Parir espert: Ottubru huwa l-aħjar żmien tas-sena għat-tixbit - anke jsejħulu "Rocktober" -minħabba temp aktar frisk u temp iktar niexef. (Iċċelebra l-aqwa xahar tal-isport f’wieħed minn dawn it-12-il Post fejn Tmur Tixbit fuq il-Blat Qabel Tmut.)

L-esperjenzi ġewwa u barra huma differenti

Filwaqt li kemm l-esperjenza tat-tixbit fuq ġewwa kif ukoll fuq barra jiswew il-melħ tagħhom, it-tnejn mhumiex eżattament interkambjabbli. L-esperti jirrakkomandaw li jibdew ġewwa, f'postijiet bħal Brooklyn Boulders fi New York City, biex jippruvaw l-isport f'ambjent ikkontrollat ​​b'rotot predeterminati biex isegwu l-ħajt. Hekk kif issir aktar komdu, tista' tisfida lilek innifsek b'ħitan differenti jew rotot aktar diffiċli, filwaqt li tkun taf li int f'ambjent sikur u magħluq b'riskju relattivament baxx. Int ser taħsad il-benefiċċji fiżiċi (u tħoss l-isforz waqt it-tluq tiegħek), iżda huwa aktar aċċessibbli għal dawk li jibdew minn workouts fil-beraħ grazzi għal inqas tagħmir u inqas ħiliet tekniċi involuti, tgħid Portzline. It-tixbit fil-beraħ iseħħ 'il barra minn irdum tal-blat naturali u allura tkun qed toying b'ġirja ta' adrenalina l-ħin kollu flimkien ma 'l-element miżjud ta' imprevedibbiltà fl-ambjent, bħal żlieq tal-blat jew bidliet fit-temp. Barra minn hekk, ir-rotot ta ’barra għandhom it-tendenza li jkunu ferm ogħla mill-ħitan ta’ ġewwa u għalhekk ir-reżistenza ta ’ġismek tiġi ttestjata, jgħid Portzline. Minn perspettiva taż-żmien, it-tnejn huma drammatikament differenti: Tista 'tistenna li tkun ġewwa u barra minn studju tal-blat fi żmien siegħa, tgħid Terstriep. Iżda spedizzjoni fil-beraħ għandha tieħu mill-inqas nofs ġurnata meta tidħol fit-tlugħ lejn u mill-punt ta 'osservazzjoni tiegħek.

Int ser tuża ħafna tagħmir

Kemm jekk int fi studju fuq ġewwa tal-blat jew kemm jekk tħawwad barra ma 'outfitter, kollox jista' jinkera. It-tixbit fuq ġewwa jeħtieġ inqas tagħmir (sempliċement xedd, żraben, borża tal-ġibs, u sistema ta' sospensjoni) li inti tkun mgħammra u mgħallem tuża fl-ewwel żjara tiegħek. Meta tieħu t-tluq tiegħek barra, int żżid ir-rekwiżit tat-tagħmir. Il-gwida tiegħek tieħu ħsieb ħafna minnha, imma kun żgur li tilbes elmu biex tipproteġik f'każ ta 'waqgħa (u wkoll minn kwalunkwe fdalijiet li jistgħu jaqgħu minn fuq). Trid ukoll tiżgura li ż-żraben tiegħek joqogħdu sewwa, u għalhekk tkun stabbli hekk kif timmanuvra minn stivi differenti tal-blat u rkejjen u crannies potenzjalment treacherous.

Ipprepara biex tkun barra ż-żona tal-kumdità tiegħek - huwa tajjeb għalik!

Skont Terstriep, huwa naturali li tħossok nervuż u xi ftit biża’ fil-bidu ta’ kwalunkwe sessjoni ta’ tixbit, kemm ġewwa kif ukoll barra. "Imma dik l-adrenalina u l-ansjetà kollha se jirriżultaw f'sens ewlieni ta 'twettiq fl-aħħar tal-ġurnata," huwa jżid. Ipprova tiffoka fuq ir-rilaxx ta 'wħud minn dawk in-nervituri hekk kif titla' peress li jissikkaw il-muskoli tiegħek, iwebbsu l-moviment tiegħek, u ma jħallukx tafda l-istint tal-imsaren tiegħek waqt li tippjana jew issegwi rotta ta 'ascent.

Reviżjoni għal