Aġġornament tal-kontroll tal-piż: Agħmel hekk ... u għamilha u agħmilha u agħmilha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Iva, l-eżerċizzju jinħaraq kaloriji. Iżda skond studju ġdid, sempliċement li tkun tajjeb ma jgħollix il-metaboliżmu tiegħek kemm tista 'tistenna. Riċerkaturi ta 'l-Università ta' Vermont qabel kienu nisa sedentarji (iżda mhux obeżi), ta 'bejn it-18 u l-35 sena, jagħmlu jew sitt xhur ta' taħriġ ta 'reżistenza jew ta' reżistenza, u gradwalment iżidu l-intensità taħt id-direzzjoni ta 'trejner.

L-eżerċizzji tar-reżistenza, li ħadmu fuq magni, kisbu saħħa tal-muskoli u tilfu xaħam; dawk li jeżerċitaw ir-reżistenza, li ġrew u ġrew, żiedu l-kapaċità aerobika tagħhom bi 18 fil-mija - għalkemm urew ftit bidla fil-kompożizzjoni tal-ġisem. Iżda, ħlief għaż-żieda mistennija fir-rata metabolika ta 'mistrieħ minħabba żieda fil-massa tal-muskoli, l-ebda nisa studjati ma wriet bidla sinifikanti fin-nefqa ta' kuljum tagħhom għall-enerġija. "Il-benefiċċji ġew primarjament mill-enerġija li użaw waqt l-eżerċizzju," jgħid Eric Poehlman, Ph.D., professur tan-nutrizzjoni u l-mediċina fl-università.

Għalkemm Poehlman kien stenna li dawn in-nisa li kienu għadhom kemm tajbin kienu jaħarqu kaloriji żejda billi jkunu aktar attivi fiżikament il-bqija tal-ġurnata, l-ebda waħda minnhom ma żiedet spontanjament il-livelli ta 'attività ta' kuljum tagħhom. Xorta waħda, ir-riċerka tiegħu turi għal darb'oħra li l-eżerċizzju jinħaraq kaloriji, u t-taħriġ ta 'saħħa jgħolli l-metaboliżmu ta' mistrieħ tiegħek fi proporzjon għall-ammont ta 'tessut dgħif li żżid.

Reviżjoni għal