Djarju tat-Telf ta’ Piż: Frar 2002

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tnaqqis fl-iskala

Minn Jill Sherer

Ix-xahar li għadda, fil-bidu ta 'dan il-proġett, miżun 183 liri. Hemm. Huwa barra fil-miftuħ. 183. 183. 123. (Oops, typo.) Iva, jien ossessjonat bin- "numru." Dejjem kont. Jien konvint li hija l-miżura vera tal-valur tiegħi bħala bniedem. Sfortunatament, jien, bħal ħafna nisa, ġejt mgħallma nħares barra minni nnifsi għall-valur tiegħi, tgħid Ann Kearney-Cooke, Ph.D., il-psikologa li qed naħdem magħha li tispeċjalizza fl-immaġni tal-ġisem.

Allura, qattajt ħafna minn ħajti naħrab mill-iskala bħalma ħarab Harrison Ford minn Tommy Lee Jones f'The Fugitive. Giddeb dwar il-piż tiegħi fuq il-liċenzja tas-sewwieq tiegħi (135). Tinjora tfakkiriet għall-Pap smear annwali tiegħi (BAD!) Għax ma ridtx nintiżen fl-uffiċċju tat-tabib.

Sa ftit ilu. Peress li din il-kolonna tirrikjedi li jintiżen kull xahar, kelli naqbeż il-ksenofobija tiegħi - malajr. Jien mitlub ukoll li nagħmel it-test tax-xaħam tal-ġisem tiegħi kull xahar u nagħmel test tal-kundizzjoni tajba kull tliet xhur. Biex inżommni onest, l-edituri tiegħi ħatru lil Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., trejner personali ċċertifikat mill-Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju fil-Galter LifeCenter f’Chicago, bħala “kustodju” tan-numri tiegħi.

Meta wasal il-jum li jintiżen, imxejt il-mil bil-mod ħafna mill-condo tiegħi biex niltaqa 'ma' Michael fil-LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Medley ta 'innijiet tal-minstrel u t-tema "Peter Gunn" lagħbu f'rasi. Żgur biżżejjed, Michael kien hemm, jistenna biex ikejjel ix-xaħam tal-ġisem tiegħi u (gulp) jiżnuni qabel ma jgħaddini mill-ewwel siegħa ta 'taħriġ ta' saħħa tiegħi.

Hekk kif resqin lejn l-iskala, fil-pront neħħejt iż-żraben, il-kalzetti, il-pakkett fanny, iċ-ċrieki, il-klipp tax-xagħar u l-ġiżirana. Jien inkun imqaxxar sal-iskivvies tiegħi li kieku ma kienx hemm 10 pazjenti b'riabilitazzjoni kardijaka jaraw. Imbagħad, tlajt fuq hekk kif Michael mexxa l-ħaġa tal-metall lejn il-lemin, il-virga tal-fidda u n-nervituri tiegħi mdendlin fil-miżien. 150. 160. 170. 180. 183.

U hekk biss, spiċċa. Kont għadni nifs. L-ebda wieħed mill-pazjenti b'rehab ma kellu koronarju (avolja kont viċin perikoluż). U Michael tani l-ewwel waħda minn dawk li nissuspetta li se jkunu ħafna lezzjonijiet fil-vjaġġ tiegħi ta 'sena. "Jill, ladarba tkun taf dak li tiżen, xorta ma taf xejn," huwa qal, enfasizza aktar importanti (u inqas intimidanti) gauges ta 'fitness, bħall-persentaġġ tiegħi ta' xaħam tal-ġisem, miżura ta 'saħħa kardjovaskulari (max VO2; kemm effiċjenti Jien nuża l-ossiġnu meta neżerċita) u kif inħoss. Mingħajr dawn, in-numru fuq l-iskala huwa bla sens.

Minn dakinhar, bdejt nafda li l-piż tiegħi mhuwiex l-uniku kejl tal-valur tiegħi bħala persuna (minkejja dak li jgħiduli l-cable late-night u l-istruzzjonijiet għal Thighmaster tiegħi). In-nies f’ħajti għadhom isibuni jistħoqqilhom l-imħabba u l-aċċettazzjoni daqs il-kontropartijiet eħfef tiegħi.

Issa li tlift ftit liri, dawn l-affarijiet ma nbidlux. Dak li għandu huwa l-abbiltà tiegħi li nivvalida l-bidliet f'ġismi, minkejja dak in-numru. Jien diġà aktar b'saħħtu milli kont ix-xahar li għadda. U, qed inħossni kapaċi nagħżel il-kriterji tiegħi stess, bħal li neżerċita aktar u niekol tajjeb, għal dak li hemm bżonn biex tkun b'saħħtu. Issa nuża l-iskala bħala sors wieħed ta’ dejta minflok l-istorja kollha -- u bħala siġġu tas-saqajn biex nersaq eqreb lejn id-dawl fuq il-mera tal-kamra tal-banju tiegħi sabiex inkun nista’ verament nara min jien: mara, li dan l-aħħar kienet tiżen 183 libbra. U, għalissa, dak hu OK.

Dak li għenni l-iktar

1. Il-pjan tal-ikel min-nutrizzjonista tiegħi fil-Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R. D. Huwa bbażat fuq l-għaqda ta '1-2 uqija ta' proteina u karboidrati kumplessi ħames darbiet kuljum biex issostni l-enerġija tiegħi.

2. Għaddas il-furketta tiegħi fil-preparazzjoni ta 'l-insalata, ħawwadha, imbagħad inxerred ftit ħass, minflok tferra' l-ilbies fuqha.

3. Li nvarja l-workouts tiegħi, skont il-parir tat-trejner tiegħi Michael Logan, allura ma nittraskura l-ebda grupp ta 'muskoli jew niddejjaq!

Skeda ta 'workout

*Mixi, trejner ellittiku u/jew step aerobics: 40-60 minuta/2 darbiet fil-ġimgħa

* Taħriġ tal-piż: 60 minuta / 3 darbiet fil-ġimgħa

* Kickboxing: 60 minuta / 3 darbiet fil-ġimgħa

Reviżjoni għal