Għaliex Għandek tuża Kutra Mwieżna għall-Ansjetà

Kontenut

• X'inhuma l-benefiċċji ta 'kutra mwieżna għall-ansjetà?
• Kemm għandha tkun tqila kutra mwieżna?
• Fejn tixtri kutri peżati

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Kutri mwieżna huma itqal mit-tipi ta 'kutri li s-soltu jixtru n-nies. Huma tipikament jiżnu kullimkien minn 4 sa 30 libbra, u jagħmluhom itqal mill-comforter medju jew minn quilt. Għal ħafna nies li għandhom disturbi bħal ansjetà, nuqqas ta 'rqad, jew awtiżmu, kutri mwieżna jistgħu jipprovdu alternattiva sigura għal medikazzjoni jew tipi oħra ta' trattament. Jistgħu jintużaw ukoll biex jikkumplimentaw terapiji eżistenti. Ir-riċerka wriet li kutri mwieżna jistgħu jgħinu jnaqqsu s-sintomi u jimmaniġġjaw dawn il-kundizzjonijiet.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'kutra mwieżna għall-ansjetà?

Kutri mwieżna jistgħu jgħinu jnaqqsu l-ansjetà kemm fit-tfal kif ukoll fl-adulti. Huma tipikament sikuri biex jintużaw. Huma jgħinu lil ħafna nies jiksbu stat rilassat, li jippermettilhom jorqdu aktar fil-fond.

Kutri mwieżna jgħinu lill-ġisem tiegħek waqt l-irqad billi jimbuttah 'l isfel. Dan il-proċess, magħruf bħala "ertjar" jew "ertjar", jista 'jkollu effett ta' paċifikazzjoni profonda. Il-kutri jissimulaw ukoll mess ta 'pressjoni profonda (DPT), tip ta' terapija li tuża pressjoni soda u prattika biex tnaqqas l-istress kroniku u livelli għoljin ta 'ansjetà.

Studji juru li l-ert jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' kortisol matul il-lejl, ormon tal-istress. Il-kortisol jiġi prodott meta moħħok jaħseb li qiegħed taħt attakk, li jqanqal ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira. L-istress jista 'jeskala l-livelli ta' kortisol. Dan jista 'jkollu impatt negattiv fuq is-sistema immunitarja. Jista 'wkoll iżid il-livelli taz-zokkor fid-demm u jaffettwa ħażin is-sistema diġestiva.

Livelli elevati ta ’kortisol, speċjalment dawk li ma jinżlux lura għal livelli normali b’mod naturali, jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet multipli. Dawn jinkludu:

• depressjoni
• ansjetà
• nuqqas ta 'rqad
• żieda fil-piż

Billi jipprovdu mess ta 'pressjoni profonda, kutri mwieżna jistgħu jippromwovu r-rilassament u jgħinu biex jinkiser dan iċ-ċiklu. Dan jista 'jwassal għar-rilaxx tan-newrotrażmettituri dopamine u serotonin, li huma ormoni li jħossuhom tajjeb prodotti fil-moħħ. Dawn l-ormoni jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress, l-ansjetà u d-depressjoni.

Studju rrappurtat fl-indikat li l-ert tal-ġisem tal-bniedem waqt l-irqad huwa mod effettiv biex tissinkronizza t-tnixxija tal-kortisol mar-ritmi ċirkadjani naturali tiegħu ta '24 siegħa, speċjalment fin-nisa. L-ert għen fit-tnaqqis tal-produzzjoni tal-kortisol fil-parteċipanti waqt l-irqad. Dan tejjeb l-irqad tagħhom u jtaffi l-istress, insomnja u uġigħ.

Studju ieħor sab li kutri peżati ta ’30 lb huma mod sigur u effettiv biex titnaqqas l-ansjetà fl-adulti. Mit-32 adult li pparteċipaw fl-istudju, 63 fil-mija rrappurtaw livelli aktar baxxi ta 'ansjetà.

Kemm għandha tkun tqila kutra mwieżna?

Il-piż tiegħek stess għandu jgħinek tiddetermina l-piż tal-kutra. Uħud mill-manifatturi tal-kutri peżati jirrakkomandaw li l-adulti jixtru kutra li hija 5 sa 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom. Għat-tfal, huma jirrakkomandaw kutri li huma 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem tagħhom flimkien ma '1 sa 2 liri. It-tabib tiegħek jew terapista okkupazzjonali jistgħu jgħinuk ukoll tiddeċiedi liema kutra tal-piż tkun l-iktar komda u effiċjenti għalik.

Hija wkoll idea tajba li tagħżel kutra magħmula minn fibra naturali, bħal qoton 100 fil-mija li jieħu nifs minnu. Il-poliester u drappijiet sintetiċi oħra huma tipikament ħafna iktar sħan.

Kutri mwieżna mhumiex għal kulħadd, peress li jistgħu jżidu ftit sħana kif ukoll piż. Qabel ma tuża kutra mwieżna, għandek tiddiskutiha mat-tabib tiegħek jekk:

• għandek kundizzjoni kronika tas-saħħa
• għaddejjin mill-menopawsa
• għandhom kwistjonijiet ta 'ċirkolazzjoni
• għandek problemi ta 'nifs
• għandhom kwistjonijiet dwar ir-regolazzjoni tat-temperatura

Fejn tixtri kutri peżati

Tista 'ssib kutri peżati online. Xi għażliet jinkludu:

• Amazon
• Kutri Miżajna Mwieżna
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Xi pjanijiet ta 'assigurazzjoni jkopru kutri peżati, sakemm ikollok riċetta tat-tabib tiegħek. Ċempel lill-fornitur tiegħek biex issir taf jekk din l-għażla hijiex disponibbli għalik. Peress li kutri mwieżna huma spejjeż mediċi, jistgħu wkoll jitnaqqsu mit-taxxa, sal-limitu permess mil-liġi.

Jekk int handy b’labra, tista ’anki tagħmel il-kutra peżata tiegħek id-dar. Ara vidjo ta 'kif hawn.